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这4类人群可吃DHA补剂
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4 f2 A( Y2 B: F3 t8 D母乳宝宝5 [0 f |: H: I& P% A
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哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
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喝鲜牛奶的孩子
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已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
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讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
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8 W8 b) {% W- G可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。7 V: Q; k. F+ t' f# K
1 [0 l" s7 L. p3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
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$ Y$ o9 \, d& X; T3 {/ f这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。4 O$ T6 E# Z) \/ c9 E7 ?2 p
. D- d* f# C) h$ b' L对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
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6 l1 q! {7 K v' a6 H0 Y如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。" Y) F, T4 k$ B8 \5 }) |9 y
! l; P1 \/ W5 I WDHA补充过量有害吗
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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
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$ w! b2 M8 J7 `3 _2 Z其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
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目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。! z! K1 }( w& R1 ^( L2 B; z
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至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？ * w. t& \, W8 Z; B. H
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吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；" w6 b. C2 v' v
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；
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维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；
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6 }# l( O- X2 {* K+ l' c2 T维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。: x) T3 g$ z4 s/ [
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DHA可以和维生素D同补吗？$ J6 d2 p/ _& a; N J
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DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。! W5 Q' L s# e! B/ u2 z0 W1 V
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。2 E7 U6 b& l2 X9 ~2 G6 `+ E
DHA补剂那么多，怎么挑？ ; l, x4 T( t1 `# H A3 |
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看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：4 g5 ?1 t- t, p8 E
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y7 R" s) z, v; Y8 m- c& s简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
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除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。: p/ h. v8 F: T( y' R# n: W) m& Z
1 V0 v, h& e6 Y2 }$ b, e m1 Q所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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. ]% c, ]9 [; o) p f2 ?来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
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/ \+ ~' f% `/ ]5 B% I! Y9 r纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。( q2 M6 P" J0 d7 W
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, `# X0 A0 b: B: C" c7 ?0 R纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。9 Q: k8 O1 o, s" c- l8 A3 g, W( E
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总之，别犹豫，买它就对了！ |
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发表于 2022-3-22 16:26:04
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