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这辈子，你做过最用力的事情是什么？ 7 @4 t9 E( f }' z+ P6 V8 I% a0 ]
对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。
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对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。 1 T/ y. m9 Q# z; `* Y) D
刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？& g3 {; x( N2 D
慢性便秘通常有何症状？ 3 `$ y5 w5 I: U& j
医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。 ; }# P" j. k- p
《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。 " W7 @ f+ Z$ ^# p
一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。
- A4 c" M6 V& ^! z ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注：该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为561例慢性便秘患者。 Y9 }. K# k1 p
调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。
6 y" v- c. g( s ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》* D' k: w* c7 A$ W
导致便秘的罪魁祸首是谁？ 1 w0 U+ o1 E+ }1 _
如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。
& H! K/ f% m& T* ?8 |根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。
1 e9 P4 T& e+ d7 u7 z5 B3 C ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
8 r1 R' s9 M5 y: F: Q: \ 除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。
# y. B5 a* _; f9 x, H0 o这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。 - t Z2 \ R8 o/ P9 Q( O! H0 {
所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。! n7 C5 B7 o2 {! m% F
为了便便，大家都有多努力？
6 y0 _, G$ v. }' p3 _/ Y9 y% k* h有媒体统计了知乎问题“如何快速排便？”“经常便秘，有木有好办法解决？”等下面的1873条回答，总结了如下常见方法：" z/ o' ]" o. R' C
![]() 注：对相关问题中的回答做词频分析，统计词频大于10的词，以最高词频数为基数100，以此类推
- M! h( U* G: s, `便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神，他们身经百战、越挫越勇。 ) L- f. @; a% | u
事实上，治疗便秘最好的方法，还是丢下包袱，早看医生，根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式，并调整生活方式，才能早日恢复肠道舒畅。
4 _0 R+ e7 E4 b* Q2 q 便秘的“克星”来了！
8 X8 ?1 D$ U( G6 [益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维，具有增殖肠道有益菌，促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。 $ \, r+ p6 c0 F. m9 I
而且益生元是不被人体吸收，只作用于肠道中的有益菌，儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。 : K* B$ d9 `# w f3 C
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7 Q T" y0 ~0 x当然，对一些人来说，进厕所要是半小时了还没出来，也不一定是因为便秘。对他们来说，厕所的另一层意义，它还是生活的避风港。
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发表于 2022-3-29 16:16:59
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