出现这几种情况要警惕锌缺乏，孩子和宝妈要注意及时补锌

施贝安2020

锌，作为人体必需的微量元素，含量虽少却又对健康极其重要。锌缺乏十分普遍，在发展中国家缺锌可能影响二十多亿人的健康，报道, 儿童缺锌的患病率相当高 (30%~60%) 。缺锌与孩子的生长发育、智力发育、免疫功能、食欲减退等方面关系十分密切...

我们也常听到这样一句话，“宝宝不爱吃饭，可能是缺锌”。的确，孩子出现食欲不振、嘴里没味，出现厌食等吃饭问题，便存在缺锌的可能。然而有被动吸二手烟、腹泻等情况，都会存在缺锌的风险，并形成互为因果的恶性循环。尤其是孕期、哺乳期的宝妈和生长发育期的孩子，这些“特别时期”都要对警惕锌缺乏予以足够的重视。

那么缺锌到底有哪些危害呢？具体又有哪些情况需要警惕缺锌呢，现在就跟随小编一起了解一下吧~

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缺锌有哪些症状
一张图告诉你
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据《儿童锌缺乏症临床防治专家共识》表示：锌元素缺乏可严重损害人体健康。会出现多系统损伤，如：生长发育迟缓、反复感染、腹泻、免疫低下、智力发育低下、性发育落后、不同程度皮损等表现。
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: d( |7 @5 O& v! P2 B  L+ c; C+ z这些情况要警惕缺锌
, Z" B8 R+ U' r1 ?; k1 g7 o缺锌时需及时补充

《儿童锌缺乏临床防治专家共识》告诉我们：“锌的摄入不足、吸收不良、丢失过多或需求增加等影响锌稳态的因素均可能导致锌缺乏。某些情况下（如腹泻、感染），不仅会同时影响锌代谢的不同阶段导致锌缺乏，而且锌缺乏也会影响人体正常免疫功能导致疾病迁延不愈，互为因果，形成恶性循环”。
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（一） 锌摄入量不足：偏食厌食的孩子

科学研究发现：儿童偏食厌食与缺锌二者互为因果因素。

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5 h4 K3 x8 g( _生活中，这偏食厌食情况十分常见，也是间接导致孩子缺锌的原因之一。所以如果出现偏食、厌食的情况，父母要警惕缺锌并及时给予补哦~
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, h5 E; }: }" j1 \, ]可是，家长更要知道的是，缺锌会阻碍味觉蛋白和消化酶的合成，使味蕾功能减退从而味觉变迟钝，并且导致口腔粘膜增生角化不全，易于脱落，脱落的上皮掩盖及阻塞舌乳头中的味蕾小孔，使食物难接触味蕾，不易引起味觉，这都会使食欲下降，导致孩子产生厌食或偏食。同时，孩子厌食偏食，又会进一步导致锌的摄入减少...从此进入恶性循环。
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. f! u, k) E0 ]: s* c+ t因此对于食欲差的孩子来说，若仅强制改善饮食结构来补锌，可能是强人所难，想要宝宝好好吃饭，吃得香，不如同时直接补充锌制剂（施贝安燕窝酸乳肽锌）来得快，因为锌能增强消化系统中羧基肽酶的活性，促进消化，增强食欲。

（二） 锌吸收受影响
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日常膳食不均衡以素食为主：食物中的植酸、草酸、鞣酸以及游离的脂肪酸能与锌结合成不溶性的沉淀物, 导致锌不太能被消化或吸收，纤维素也可通过离子交换作用, 影响金属离子（锌）的吸收。
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因此，如果膳食常以素食为主，比较容易导致锌缺乏。在植物性食物中，蔬菜、水果、根茎类食物的含锌量较低，而谷物类、坚果和豆类又含有干扰肠道锌吸收的植酸，这也是影响肠道锌吸收的主要膳食因素。高植酸摄入不仅干扰肠道锌正常吸收，还会使膳食锌的生物利用率显著降低。所以常以素食为主的家庭，更要警惕孩子锌缺乏。

6 E# d0 L3 @+ S" U0 ]/ k' n/ m# D被动吸二手烟的孩子

有资料显示，常被动吸入二手烟的孩子，容易缺锌。烟雾中的镉与锌在吸收中互相干扰, 在体内也有拮抗作用, 被动吸烟后镉的摄入和吸收增多, 必然影响锌的吸收，造成缺锌。

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$ j5 g; x  _: h: T6 S. u! q即使大人躲到室外或者与孩子不在一个屋内抽烟，烟雾也会吸附在墙壁、衣物、地毯甚至头发上形成“三手烟”，这种被动吸烟的方式危害也很大。所以家人有抽烟习惯，要警惕孩子缺锌，并建议适当补锌。

4 ?* A. ?) k0 i9 E4 {（三） 锌丢失较多
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) ^1 k0 X* Q  v6 X  z爱出汗

, }' L  p4 O# n! o, w9 E1 X* u孩子由于神经调节不稳定和新陈代谢旺盛,会出现多汗，长期出汗,会从汗中丢失锌元素。即使因为其他问题爱出汗，也要警惕这会加速锌的流失，可以适当补充。
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易腹泻

: K& y4 K* Y" k. A* ^7 Z孩子腹泻与缺锌有密切联系。如果缺锌，将降低与消化道功能有关酶的活力, 使消化道功能明显降低。而腹泻可以出现继发性锌缺乏症，与锌缺乏症互为因果，相互加剧，形成恶性循环。

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腹泻时，病毒或细菌等感染因素使得肠道上皮粘膜细胞受损，肠道吸收的锌减少，而且腹泻时大量锌会随粪便排出，使得肠道锌丢失增加，从而引起锌缺乏。
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反之，锌缺乏又会增加肠道的通透性，使肠绒毛萎缩、肠道黏膜修复功能下降，致使腹泻反复不愈和免疫力降低，长期缺锌还会让腹泻的易感性加大。
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因此，长期缺锌的孩子可触发腹泻，而腹泻又会丢失大量的锌，肠道的修复需要锌的参与。最终，形成腹泻 - 缺锌 - 免疫功能下降 - 腹泻这样的恶性循环。
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而锌能增强肠道组织的修复、增强局部免疫以控制细菌过度生长和早期病原菌清除，世界卫生组织在急性腹泻病指南中也推荐儿童腹泻常规补锌。
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所以孩子出现反复、长期腹泻、出现急性肠胃炎，可以适当补锌，帮助缩短腹泻周期，提高肠道免疫力。对有腹泻病风险的孩子，家长应尽早预防性补锌。

+ |. E( C- M# G$ ]# R& O（四） 锌需要量增加

( z# O1 g3 u# ]* f" Z孕期
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孕妈妈对锌的需要量比常人要多，除自身需要锌外，还要供给胎儿维持正常发育。若孕期缺锌，可能导致子宫肌收缩力弱，无法自行分娩，还可致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能。若孕早期母体缺锌，酶活性降低，可能会影响胚胎、胎儿的生长发育。

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哺乳期
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8 P3 H. C7 E; ?9 ^  j# |! l随着生理性的母乳锌水平下降以及锌储存耗竭，大约在婴儿4~6个月左右，母乳锌水平可能降到最低。并且此时的婴儿辅食，大多是婴儿米粉等植物性食物，不仅锌含量低，生物利用率也低。因此这个阶段容易出现锌缺乏。

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早产儿或低出生体质量婴儿

8 q& O3 y2 g, V! Q由于出生时体内锌储备不足，以及在出生后的“追赶型生长”，对锌的需要量会增加，且可能在出生早期就存在锌缺乏，若没有及时的进行补锌，可能会伴发较严重的生长障碍。
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7 d7 E; g5 @& E所以根据自身情况哺乳期妈妈可以科学适当的补充，将“锌营养”通过母乳传递给宝宝，实现一人吃两人补，让宝宝健康成长。
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孩子生长发育期
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* q8 O. K" S9 F6 z) V随着年龄的增加，孩子活动量逐渐增多，处于快速生长发育期的孩子为满足机体发育需求会增加营养和微量元素的消耗量，导致体内微量元素锌缺乏。
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3 O! C4 Y" u) t2 T而且年龄的增加也会让骨骼对锌的需求量增加，使得机体从食物中获得的微量元素无法满足其发育需求，比如缺锌时可能会出现生长停滞,在骨骼表现为骨发育不良、长骨变短、关节肿胀等。
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7 v$ e3 Z( I8 z, P& T同时，锌广泛参与体内蛋白质和核酸的代谢与分解，以维持人体基本代谢，在身高及体重发育等生长发育方面中发挥着重要的作用。对于正处于生长发育重要时期的儿童青少年来说，自身的成长需要足够的热量和优质蛋白质、各种矿物质等，以保证充分的发育。因此，对锌的需要量也相应增加。
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“缺锌很可怕，后果很严重”
' B' {4 i9 `) B/ Q5 q* e5 a  @- c这就需要宝爸宝妈们在出现以上情况时
! M. L$ v. i( |$ E保持警惕，并且及时适当补充锌制剂。
如果不知道补充多少，可以看这个表
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