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今天要向大家介绍一个非常热爱运动的小姐姐，来自北京，名叫张清，五官精致，颜值很高，1995年出生，身高1米8，体重59公斤。女孩子如果能有这样的身材，那一定是个当模特的好苗子。
确实，张清没有让大家失望，在2020年一次比赛中，她夺得了女子比基尼公开A组第一名的好成绩，漂亮的五官还有苗条的身材，让她收获了评委及观众的广泛好评。; c1 h- r# E3 n4 ?% r
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# ?. K$ M. l# j2 A+ X张女士之所以有这样的好身材，凹凸有型， 线条明显，大长腿小蛮腰非常吸睛，主要靠自律、坚持在健身房锻炼。
有很多真实的例子，一个体重只有百斤左右的男生，在坚持不懈的努力锻炼下，不仅增长了体重， 而且形体的美感也提升了，同时也需要教练合理的指导和自身的意志力。
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力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究， 没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。
随着肌力训练带来的肌肉增多， 肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
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当我们中学毕业时， 骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
研究表明， 中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动， 而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
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2 ^! B5 [% r" P I9 e7 |& D想要拥有玲珑身材，让五官更精致，拥有大长腿、小蛮腰，那我们就一定要自律，让自己更有轮廓美、力量美。
结语：运动，不管什么时候开始，都不晚，只要你愿意坚持下去，你会收获更好的结果。偶尔放下手中的工作去锻炼一下，身体的更方面效果都很好哦！
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发表于 2022-6-29 10:16:26
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