纽乐曼｜一年不止四季，还有开学季 ——学会和开学焦虑Say Goodbye

施贝安2020

开学焦虑的原因及应对建议

原因1：作息时间混乱

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孩子、特别是青春期的孩子自控能力较差，放假期间容易花费大量时间在玩乐上，很容易养成晚睡晚起的习惯。而上学则要早早起床，身体会有较明显的不适应，如果不及时调整，可能会出现生物钟紊乱、思维迟缓等影响学习的症状。

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应对建议

在假期结束前几天制订一个和上学时接近的作息时间表，做到早睡早起，按时就餐，从假期的分散活动渐渐调整为有规律的作息。同时，爸妈们也不适宜再安排远途出游计划，这容易让孩子心思“野”掉，身体过于劳累。

原因2：对新社交恐惧

一些内向、怕生的孩子容易因害怕人际交往而产生压力，特别是平时就不善于与同学或老师相处的孩子，更是如此。如果孩子作为新生需要进入一个新的学校、新的班级，那么人际关系的变化可能更加剧这种压力。

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应对建议

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爸妈们需要及时发现孩子的心理变化，马上提供情绪疏导，可以耐心劝抚、鼓励孩子，让他们说出心中的困惑，与他们一起分析问题，寻找解决办法。还可以提前带孩子去参观校园或跟同学们组织一些集体小活动，有助于消除孩子恐惧心理。

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原因3：学习压力大

现在学习竞争激烈，爸妈们对孩子的学习要求高，会增加孩子对上学的抗拒与逆反心理。某些孩子因学习成绩差产生了自卑心理，而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪，这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。

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应对建议

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爸妈们要加强与孩子的沟通与交流，不可盲目要求孩子，甚至责骂孩子，这会加重孩子的心理压力。应该与孩子一起制定切实可行的目标，增加其学习动力。另外，适当让孩子进行社交或参加一些体育锻炼，都是很好的舒缓学习压力的方法。如果情况严重，就建议及时去看心理医生或进行心理咨询，寻求专业人士的帮助。

除了以上方法，为孩子适当补充DHA，为孩子大脑添动力，也有助于缓解学习压力哦！

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