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春天 6 [8 [. o+ b7 u
是孩子“长个子”的黄金季节 - L7 T( O) u; g8 R) Z2 O
不少家长听说 * s6 V ^9 A, v% l5 n. a
跳绳不仅可以强身健体
+ Y+ D8 b! {5 N6 b. y4 V还能让娃的个子“窜窜窜”
, |; M7 u: i7 x+ ~9 o于是
0 ]; ]* \: p$ V/ i天天让孩子跳！跳！跳！ - B) \# n; i0 c7 q
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真有人这么做了，却说...... 1 c7 {- ~- P( n/ X/ |. u7 u \
又有宝妈说：
+ E9 }, c1 y' ?( E+ Q4 d为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
! @7 l+ N6 J& u0 a4 F' Q4 G" Y专家表示
) @0 `7 ^& j [5 R你很有可能跳错方法了！
9 ?) f% k' {8 w) Y( v- R! g& D浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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{6 ^" Z u; X! H# ~) @跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 ( I: b* q( S# y- y. ~/ w' l
尽管运动可以促进孩子长高 2 T! X% c9 |8 \4 N
孩子究竟还能长高多少？
1 c( N% S1 P3 A4 ^, V5 b o似乎还是个未知数 3 q: i, G" |6 s5 M
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这种情况下 ! j l5 U; I2 t* V6 r+ i( G
医院常用的一种预测身高的方法 - `6 N, U/ C5 L0 [2 ^ C
就是测骨龄 - N V5 E$ Y% @0 T5 P; c: b
测骨龄很重要
; M7 }' w4 _1 k. R/ |% G5 w8 Z骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 3 b2 j H5 p' n
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 & { q- y7 A+ Y. x" r& @
需要及时调整生活方式 7 H4 u! L K: x" P. ?: P
必要时进行医学干预和药物治疗 & Y, ^+ h- D/ j! U* z' j/ |
什么时候需要测骨龄？ ) r6 t3 A5 N/ O3 w ~! _
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 " }+ s* ` m9 q/ q, D, o: v
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 % y6 E& W9 m1 K3 ]
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ & R* a3 `/ d r- r
怎样算偏矮小呢？
9 D7 Y. s+ s6 d( @6 F2 j: D家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 0 a6 L Q& s% z. _" i
身高标准差对照表 " g$ E0 {# ?# r" {1 h3 T& Y
! [. s* l/ V$ e4 g! B1 z
（PS：以周岁为准）
3 ^4 k# T& m" o) j" l) a) I想要孩子长高高注意这5点 & O4 ], }& ~- H! c
1. 科学补钙首选食补 . S5 a3 h* ~7 N) ^# e2 B+ P
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
+ x: e* x7 ^. _, P9 b* l9 m7 ~2 m2. “细腻”的钙更易吸收 , e1 ?/ ]+ Z, ~! @
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 / E# o+ Z1 i2 v9 e
% s8 w5 G: |- m" h优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
3 a0 q" t+ C4 |0 b/ A3. 补钙营养、运动要均衡 Z% D% Y- a, `3 ~7 _, N
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 - C6 c! L% ]) \. H9 G" V- H6 X
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4. 避免一次补充钙量过多
1 P+ n: o) X+ X% u/ v0 m+ a! ?服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 9 c; F! i" W9 U2 G G
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
2 ?/ q2 C, d! }: P8 I4 j% o施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
% D; W0 W' H3 i+ u$ M孩子的身高
# w% r/ H4 Y3 S( Q4 q4 `7 L/ a家长们一定要多留意了~
- |5 U* G$ y8 V. ^4 c- Q毕竟，胖瘦可以变 1 O6 \% S0 I4 f
但是身高一旦定型
+ V1 z6 Q! {+ v- B0 @一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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