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缺钙会影响宝宝长个儿，已经是大家的共识，钙虽不是影响身高的唯一因素，但要想长高并让宝宝的骨骼发育得更健康结实，缺钙是万万不行的。 * M' k0 k* a% n1 l
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缺钙除了会影响宝宝骨骼发育和身高外，还有这些危害： 3 W8 U# x4 ^3 q/ e" F8 Q, t/ T+ l3 Y
1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。
+ X! \, l2 v0 X& p/ \: M! j: ?2、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。 ' B, a4 \) j5 D
3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。 6 r3 v5 b% |8 K3 A$ Q
4、严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。
2 c- o9 A) z9 b, L' F5、缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命，但它发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。 / O% q- P n, C- W+ P
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正因缺钙会对宝宝健康成长带来的诸多影响，预防缺钙显得尤为重要。
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2 ?; T8 |8 I F& X哪些宝宝最易缺钙
* g0 _( p' @& M1、 孕期/哺乳期钙摄入不足 - e- Y' d8 w4 X7 X1 q; F2 O4 ]
当宝宝还在妈妈子宫时，TA的主要营养来源就是孕妈妈。在胎宝宝4个月时，是骨骼组织及各个脏器发育的高峰期，胎儿的大脑神经系统及血液凝结能力的发育都需要更多的钙。孕妈妈除了摄入含钙丰富的食物外，还应额外补充钙制剂。孕中期到整个哺乳期，应每日摄入1200mg的钙。 & c: _! l2 b: Z2 t
孕期缺钙，会导致胎儿钙储备不足，出现先天性佝偻症(漏斗胸、鸡胸、O/X型腿等)。 8 y% m+ S9 O x* r( J
孕期和哺乳期钙摄入不足，也会直接影响母乳的钙含量。
6 P B) o& r$ N) Q2、 早产儿/低体重儿
, d& w0 A/ z% O6 S# D9 Z% P E低于36周出生的婴儿称为早产儿，出生时体重低于2500g的算低体重儿。宝宝在母体待的时间不够，营养还没“吸”足，发育还不完善就出生了。在母体中储备的钙及维生素D较少，这样的宝宝非常容易缺钙。
6 x8 u3 R; Y$ A6 f; i" z3、 全母乳喂养的宝宝 / d3 V v# r# M u$ R
母乳几乎含有宝宝生长发育所需的所有营养物质，通常钙含量也很丰富，能够满足6个月内宝宝的需求。美中不足的是，母乳中维生素D的含量非常少，不能帮助钙的吸收。因此，不管是美国儿科协会还是中国营养学会，都建议宝宝在出生后不久就应补充每日400IU的维生素D。 ( ?6 u! p1 d6 k$ k9 V
4、 奶量不足的宝宝
5 Q% D: [. X6 u6 g" \: {4 j. H* o两岁以内的宝宝，钙的主要来源是母乳或者配方奶粉，两岁以上主要从奶类及其他含钙丰富的食物中获取钙。不管是哪个月龄的宝宝，奶提供的钙都占绝大部分。3岁以前宝宝奶不足，钙的来源减少，是这个年龄段缺钙的主要原因，爸妈们一定要留意宝宝的奶量是否充足。
6 u8 U0 [0 M# z+ {; d5、 常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝
& L, u" p. S: e3 a果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，会与钙形成难容的无机盐，影响钙的吸收，长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的，都容易使钙流失。碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等)一点也别给宝宝喝，不仅含糖量高，易让宝宝偏食肥胖外，其中的高磷物质，会影响钙磷比例，不利钙的吸收。 2 r; b8 [ E/ L( P9 Y6 t- \6 S
6、不补维生素D/鱼肝油的宝宝 % M2 L; p" { f; E
担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的。若是有这些情况，维生素D/鱼肝油赶紧补起来。要是缺钙严重，和钙同补吧。
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宝宝什么时候补钙最好？
. u; j- W& O4 R! E4 x实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。 & ?4 j" N3 P, Q
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餐后补钙更容易被吸收 9 r7 M/ o: E/ n/ i8 w9 I
补钙不要与吃饭混在一起，混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。
7 e4 I' I* H3 q. l# T7 }温馨提示：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。 : ~9 {, J6 c) ^/ ^( o! S1 f7 S% l
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* Q0 r0 p# X4 T, p8 k4 _如何正确补钙？ ; \& ?* c& L' D, l* s! O7 _
①晒太阳
7 }0 W8 N/ [0 c* h$ |天气晴朗时，多抱宝宝到户外晒太阳，这是最天然、最环保的一种补钙方法。因为，紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。不过，晒太阳时别灼伤新生儿宝宝，家长可以选择太阳不强烈的时候晒太阳。
1 w6 a4 _- h( R②补钙剂 7 @; K: t$ R& q3 P" [
如果在冬天、或连续阴雨天气，遇到不适合外出的季节，可以根据医嘱，额外补充适量的钙剂，以满足身体需要，尤其是住北方地区的宝宝。
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③补充维生素D e; t p v; \7 p3 W
家长也宝宝补钙剂的同时，千万别忘记补充维生素D，因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。
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2 N3 p# `8 v: \$ j④食补
3 x0 K- |! \8 k- k& B% g/ E通过各种食物来补钙，不仅给宝宝补钙了，也补充了其他营养素。平时，家长多给宝宝吃一些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等。
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发表于 2023-4-21 14:30:03
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