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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！
5 Q9 O3 z8 d2 a* o: |2 F# i( e据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！# Z* c& e' Z8 G% @6 i" t
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& ^0 n. W# d1 d6 V7 r* I6 z9 B真是如此吗？
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# B7 _' z& i4 ^, c% uDHA是什么？有什么潜在的好处？* M) G/ T3 y3 |' Z* f: D
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DHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。4 i$ C* G* ]3 D% n9 L: |9 d
$ h) T% @6 ?6 B- a4 ]5 k2 X3 O' ~它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。0 @ q* o0 M$ s: ~1 A$ H- R
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。- s" Q% B4 \5 c+ ?' X9 O
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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( E& {+ n/ M6 hDHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？7 ^/ P- Y5 @: F. V6 h. D
/ n: Z. M4 B" K3 B2 J- i我看不然。
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( _& U6 z9 U4 _- E! s `8 `DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。 f1 B# t0 h% l
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我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。4 K6 q* [ Z2 S. [
. y* Q& J: v v7 R并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。& _$ I: p: r; W; i0 _& z+ S+ y
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。1 n0 l+ P1 p3 z* }
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孕期需要多少DHA？* P3 C, y- X( w. s: j
" p0 _& |" o. M7 R' `世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。5 @) r. U5 B. b# @& O
- v+ H' N8 ]( U; N6 s在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
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怎么补？
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食物为主，适当补充补剂。, J0 f7 P/ X" u& Q* x. o y) O
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。, b2 `# I2 N3 V; h0 M
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y8 T5 U4 E S5 m2 T' r/ U/ |+ D6 _■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
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8 E8 _8 h, M) M w) H* W育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！5 b9 H- j$ n9 q
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。3 ~- f* Y- u- v5 @0 I! M
O( z! x( L- [4 e' sDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。2 h/ V- ?! n; L, }2 m
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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