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DHA最全解读!只要这样补,钱没浪费,宝宝聪明妈妈健康

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发表于 2022-4-9 15:46:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
孕期各样补剂齐上阵,而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩,所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金!
8 ~2 s# V/ T$ f1 b/ ]据说,孕期多补DHA,宝宝会更聪明!
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$ c! N% y/ F) S% e7 I$ H6 t
% `3 ?) ^/ ^0 x

) S' q/ Y3 q( u0 n3 M1 @真是如此吗?+ l  M3 `# j) l. }0 A

1 @2 V6 U2 Q, w1 j( S

0 O4 X( B& F- N8 n+ Z. L; J7 c- ^012 o6 r! C3 P7 a/ p3 T! `* e  m' \
DHA是什么?有什么潜在的好处?
; B4 v! }1 {7 z3 y' u7 ~) l& Y9 T3 ]
DHA是一种脂肪酸(属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种)。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中,所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
1 ^: V7 P3 X& t' Z9 L& \. f0 F# Q0 I1 p3 R6 \+ v
它是构成细胞膜(尤其是视网膜、大脑和精子)磷脂的成分。
' ^+ p: I7 B8 F# V: H4 K% o) N7 p
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+ w- S! A* E4 c1 |/ Q
; e8 k0 S( k5 e3 h' ^- E
有部分研究表明,孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益:可以促进神经发育并降低早产率,还可能减少后代的过敏/特应性疾病。
7 b9 z  Z. Y  m  V
/ ?0 C% V& B3 q$ n也有临床研究发现,孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。% R3 C3 S4 C! B. C0 u
% T) w6 h- d+ ]( A* n/ d$ T% d
02
" X9 |4 A4 m6 p! P; \DHA补的越多,宝宝就会越聪明吗?
) R) q, J) g+ z0 R) v1 D# J" H4 w' M; {3 W5 ^; {
我看不然。7 U' D3 R9 L5 c/ A! j

4 ?/ l7 l% K/ ?5 X: TDHA在孕期可以进行补充,它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用,但也要按量补充。
+ o, M/ g3 h8 @3 B- K: _) y4 I6 m1 p& d2 B
038 ~& r4 o( c- S& y2 x
我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何?+ G/ `# k  y! i: {

) y. ~5 o" U: g& z有调查发现,我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d,而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。
3 q  p, M) n1 U9 c& o
% `5 q' N) X1 f, G' G4 N并且也有研究发现,内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
2 j; O% f+ e7 E! k% \
; J8 Q: b8 s* o0 |; v5 [总的来说,我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足,还是需要引起重视的。
9 L# t2 ]. `/ X4 h+ C: c* w0 r
. {0 R* v& l1 j04
+ i& e5 x/ U, v孕期需要多少DHA?
* F; |8 K7 F1 X: Q1 U; R
+ w6 X$ |5 ~2 O- A9 a) a世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会建议:孕妇每天至少需要200mgDHA。: Q' R0 L; T8 T/ i# p
- q# E  T* D- e8 X
在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中,推荐孕妇摄入DHA200mg/d,并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。! I! p+ U2 l/ `8 N' t" o7 k9 V, P# l

0 R7 m/ O: ?; D9 ~

8 b; [8 _, d  H) m& ?/ W' y

# R6 A. n8 I+ d
6 u. X0 f1 P" y. A: b+ Q

# |( I' z- @9 _8 s( _# q05
9 s" y9 \- A& P$ d5 T9 ^怎么补?
: ^/ w4 K" ?' U. w# ?
: f, L$ q# l  G食物为主,适当补充补剂。% M0 K! C- I7 F% t2 j$ ]/ Y' I$ J

3 F+ k6 L3 @& m) K; L; ^在前面,我们也有强调,鱼类是获取DHA最佳的途径,尤其是深海鱼,因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 :FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类,除了DHA,鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
# K! l. j& u( l- e6 Y" n+ m3 M* M- ^# J- J$ B

- S7 W' a+ f6 T+ [( j, T6 _

8 K" m2 C9 d6 I6 `- j! w# s, v
, ?: q+ U6 R+ y: y) I# i* }■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话,可以选择补剂补充。
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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油,为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力!
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- v2 J1 h1 l$ C( D; O. l/ s% x
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* y3 j1 m, A3 V( k$ U. c纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。. v# U- \+ }5 q1 b# b
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纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。
5 S: A; K! v. I$ ]# P$ M! D9 g7 F, V! ?; L
DHA十分重要,但并不是多多益善,孕期补充DHA还是要坚持食补为主,实在不能满足需求,可以适当进行补剂补充,但是也要酌情适量,不要一味觉得补多了就是最好的。  ~4 ^% s9 D# o5 \" R
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