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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！: c) ?& J- I6 |5 j9 ] b6 j2 y
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
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真是如此吗？$ |/ Y7 p @. B( t" V" d
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" H% s3 G0 e3 G; f2 X* p) U- U& ~DHA是什么？有什么潜在的好处？9 R9 r% Q( g* J' k) G: s2 @
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DHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。, |/ x8 o& ]4 w. ~7 c; q9 v, H7 I
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。/ _; Q$ J5 y1 j( k" B
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。8 n% W1 M% d" v/ U* D$ u, @; W+ \
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4 z3 J9 ?7 _% `( x1 B* `DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？$ W7 g; B1 u8 K- f: |6 z2 Y0 I
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我看不然。
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+ n& A1 G) I, G# A$ m* VDHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。; T' I$ \% K, p& N- I$ U
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我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？# P' W* A. G' h$ }! Y2 s) W2 r
" S! C3 s- v* N& \4 @# o2 F( C/ u有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。
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( R# |( m4 w! C0 r1 b4 ~并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。9 y( N0 m3 y% z. ?- W/ [
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。: Q; x' v. Q# ]2 P1 q
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孕期需要多少DHA？
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0 g3 B! D/ M" a* ^; k世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。0 k: N& b+ a8 p
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在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
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怎么补？
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食物为主，适当补充补剂。
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; N+ g/ K8 R7 j1 O0 X5 }' w# t在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
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■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！ A' v' q. M. j: d9 s& M; d
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6 a9 ~0 `$ P' o# _纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。 C8 ?8 b% W( t9 \
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。; y6 N/ g, |! g3 o. n) \
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DHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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