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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！" l6 A( b% q6 z. _4 j
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！7 ^! P. v$ B( R# o
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! s- @" k1 f3 N" I& B* \真是如此吗？
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2 S* \) s9 ~( ?6 ~DHA是什么？有什么潜在的好处？6 [8 }5 U _. ?. x' {0 f
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DHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
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: N3 E2 v, ?9 @- m9 k0 g8 @它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。1 M o# i! G0 S% @
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* t7 X5 x9 d( m有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。" V2 ^/ ]% S$ e' i' @
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。0 G& j8 w7 C! R Z& K: H
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6 @& G* M4 p/ a$ ]/ r/ BDHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？
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( }; V- R1 P0 q5 m' e我看不然。
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DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。& G3 h2 l$ Y8 S* U/ n6 B! d
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5 U( r' Y/ y7 a' T我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？' i; i h4 R4 M: B; i# I
& j0 \$ X, b i' j9 ?1 w有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。 ^: r0 W5 t% P7 E, U$ G, b
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并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。$ S+ |; v& N. T# m( e9 d& y
6 g: I, ?) W G总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。! I; F7 [5 K$ a
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孕期需要多少DHA？
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3 c# w; X: I. L. a2 z世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。& h( Z2 q1 e) j9 b7 H9 v
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在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。0 _! s! s) y+ ?( h9 n U' O/ t/ V
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怎么补？
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5 \. J7 h0 L8 A2 U/ @, M食物为主，适当补充补剂。. Z- v8 q0 d2 z4 ^
3 h3 R9 Q+ X) u2 z% A. c, I9 {在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。5 Y1 r) Q# h) i' ]
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& X. ?1 n2 I3 H, A+ I1 K4 [! D■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。+ ^, G3 w+ b4 _% j+ S$ F1 c
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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。- V0 c7 W2 \& R$ S3 Z
* I" q3 m' }- m5 b- W/ v- U( y- Q纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。# h& ~5 l2 ?' b: z6 l2 R
1 Z( [& n R1 N/ E" o! X0 LDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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