; |5 Z) E: q! T7 f
最近，有个妹子半裸健身
3 ?% V: O. L9 J6 Q0 e" ]. `. _
3 O. X! i; h' \! S3 I% P, y4 P在网络上走红！ 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底！
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼：这身子我馋了... . u; a4 Q& C8 i, I6 U w. C
这位妹子名叫Lily
0 ^8 V$ H/ M5 X" H v7 a+ O8 _. \' |. W
（@Lilyfitnessfit） 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑，自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力
/ Z; T) y0 b# R3 n除了颜值能打0 y- V( ?$ ^( b' e
; D) Z! _# M6 z, u5 t6 H
她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例，实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢？ 9 N3 o2 k: W) \2 e2 {* h
很多人都羡慕她
; Q4 m: p+ X# s+ z0 v
& j4 r7 s* q, e- y拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮 $ b- o3 [# X- X
慢慢的健身成为了
" r6 Q4 o1 e$ x( a( g
- X9 x1 e0 e- `1 b3 D她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水，实现量的积累 # W8 ~' e! q1 w% `* A
她尤为喜爱臀部训练
5 P: Y& ] E, j6 E- I( N
4 f7 p" u; j' M/ {- U9 S常常在健身房里虐臀： 坐姿髋外展 强化臀中肌，稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感
+ a0 b+ w0 S5 N; U5 D& h2 O- \单边侧腿举8 j0 M6 u9 {" G7 \$ t$ v `
' @' I) ~7 T6 d" {6 v
收紧核心，控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型
3 M# S# D* M2 G1 H" T: ~6 \& m& k& J# T除了健身
$ y+ a1 A* ~7 T2 O- A t M+ }" C
$ V* s; f4 e+ i+ P) N) cLily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐，太刺激啦 这样的一字马，太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功
" F- l9 [/ Z5 S* ]" J一字马的路线别具一格
7 L8 H/ c2 ^) G5 K" H5 V, G4 E7 B, ]! c" I) Z
不管在健身房，还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面，她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水，低脂高蛋白
) p8 [+ A: S. R4 q6 F% M偶尔嘴馋的时候1 z0 [9 p% y/ U7 T# g
: f; n( W" p+ @+ C8 t
Lily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭
2 [6 f T6 R2 Q# x! x# f在成长之路上/ K( v: E, }2 Z& h* b
& k( z6 L4 p* L" G
热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材，重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主 , n2 Q r- e/ c9 I: W% Z3 \, R) }
热爱生活的Lily时常去旅游: g3 u4 c$ y5 O8 L& C5 g- Y+ O
X0 f' u6 P3 A2 t4 ?% z& T; ~) W欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心，开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足，让人想舔屏
0 R# Q. D8 Q: H, W一直以来Lily都知道：2 f- @1 v j1 C
6 k9 K& r0 X' b% _2 X* E0 T' d6 U越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说，健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条，也很可不知道，面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗？ . w5 b( D l) ?! H$ P1 e
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2021-5-21 15:35:40
新浪微博
QQ空间