|
爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。' ^* p2 I5 n. M) k3 E
![]()
( n, G6 H$ j; k6 r" zDHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
1 v& ?: U8 l! E% U5 B/ I
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
" C7 @5 L: u0 g" z2 |9 NDHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。8 P9 W% A( O* R
![]() " N" z0 e: j7 G/ g/ V
很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
: D2 L- G7 D" X+ Z, ~; J 宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ - j7 R2 Z0 i! X0 a3 \6 t
母乳喂养4 E- \6 Z2 o! z0 d( {4 p2 |
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
, [: Y, H" @+ I混合喂养/配方奶喂养, A. a: V+ p) {7 {+ _* C1 Z
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
* }( J7 e ~+ a& _ ![]() % I+ p; B# F8 w7 E: `/ Z i
添加辅食后" x4 t5 w8 V2 _$ d- y% w
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
3 w" i" n1 [1 w# c# r DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
4 r! Y1 P, U4 W# q! v ![]()
) S) w. m1 W; `6 K7 w% Z2 g/ }( s1 q( V& F. o, Y: ?) s
目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
l; r: y9 j, y+ a4 ~- I
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
0 M: @2 f& v a% O7 G$ z5 k所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。( A& j; R. L8 F8 P
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ 9 O7 `: J! E1 @+ o
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
: D4 Z5 I* ~0 T( _有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。4 L* m7 Z( g9 ^9 k8 M
DHA 可以和其他营养素同时补吗？
2 [) r8 }1 q% t- H, T很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ + X6 H& n3 Z8 \& H9 [
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
8 | V+ q# }5 i/ E ![]() $ Z: M. e6 m5 }/ V2 V5 ^& Y
总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。 $ }7 @7 o+ {2 X7 w& u/ J
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
3 |5 X+ u F: I6 [; T ![]()
3 n9 l- Q% d2 I0 n- A7 V1 ^纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
7 q2 ?" I6 E8 j7 q | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-3-2 16:56:15
新浪微博
QQ空间