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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。0 u9 S; L* w) ^
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
6 Z- E! u: v, V7 o# b宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
! K) U: G3 v1 NDHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。! a0 f$ Y1 U3 D0 w+ Y
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
; W. \9 p$ V$ p% q# y 宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ . h; y2 ]5 H s5 p+ F% A
母乳喂养
7 O7 r* _! G. ^9 t中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
0 a; ^ H8 A9 ^混合喂养/配方奶喂养- [/ B7 q. a+ T0 {4 z1 B
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。9 C/ s6 y& y# a( P3 V
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添加辅食后1 c4 ~) y& p H* V& k4 |
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。5 h( n% X+ h4 E4 a% _! I
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。2 s! Q6 f( H1 j; [2 R3 x
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目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
' L8 I7 o5 q3 ?鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
1 a$ A1 s8 N3 @8 O& M所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。( U& G6 m2 x6 q" p$ v
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ ! ~! K* O; t7 v, J7 O) l. v
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
7 [8 p2 O# k: m( b有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。5 T5 d% w( ?& @% ]- Y* B
DHA 可以和其他营养素同时补吗？
+ F( \7 H5 x3 i4 h* M很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ ' G, `' P" {; N$ n2 X) ^
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。3 I8 b8 J0 }/ B/ y* U: R9 _7 z( v
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。 % n7 A; v" a. d) ]/ |& R; f
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。6 d$ C7 W6 _7 M( Y0 a3 I
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/ T) r& s1 b" n1 P8 x. f纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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