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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
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6 p- |6 r6 a7 A% e3 L( u" d( n$ O8 kDHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
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宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ + M8 J6 s+ x9 t3 a
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。+ o; U3 g/ J+ ~8 w# @
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ / _4 V# E9 K$ D# m D; r) [/ m
母乳喂养5 X: \+ O' I' e
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 ( M* B& I. `- c) h) w
混合喂养/配方奶喂养, G7 e; H- f h6 h; j) H
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。 e' p5 K% T4 f% e: c% q
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8 k' \% v# M+ C+ `/ b! o添加辅食后
# r9 g/ W. U/ T/ v' z* a4 ~' R《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
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DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。 ]7 S! o- e4 G& l ~" d
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目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
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鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。 , ~8 `6 c5 P5 x5 R- c( b+ h
所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。& f F7 I& L# [2 m
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
& ~% v8 g+ T: R/ B$ f根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 * J6 g+ \4 O- I% r9 ~6 H2 ^; e/ a. g
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。
7 x5 d, k* k! m4 E3 Y M: z DHA 可以和其他营养素同时补吗？
3 @9 b) p0 S! X# u' R% O3 N很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ 4 d1 O" L& A: i) }0 N
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。6 s+ ]/ Z R: X4 T/ v
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0 t' B/ b/ i6 T& Q总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
+ h2 E, s# p r" W来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。: ~! N5 w0 n" e6 [3 \, B8 g: `0 W
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7 Y/ D$ B* r. J& G+ T& N4 M2 t纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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