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俗话说：“人无骨不利，骨无节不活”。人类之所以能做出各种复杂的动作，离不开关节、肌肉等组织的相互配合。而在这些生理活动过程中，“钙”的充足至关重要！
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因此，从孩子到成人再到老人，似乎每个年龄段的人都在补钙。 ; a& M5 o9 R$ {. E9 X' l
不过，你真的补到钙了吗？# I$ }3 I$ P- {. C }& ~
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4 X) U! R. o) t: \, S b$ }: f- ?尽管现在大家的生活水平已经大大提高，但近年的流调结果显示，中国居民的钙摄入量并没有明显增长，膳食钙摄入不足的情况仍然存在，达不到成年人推荐摄入量的一半。
6 ^ [$ l, ]- f1 B为什么明明在补钙，还是钙摄入量不足？因为，大多数人的补钙并没有做对！
6 U6 _' n H2 Z4 } 01 — 这些补钙方式是错的
8 [0 R" q5 p6 e/ _) x3 N1、喝骨头汤补钙
7 a, Y( G: u: m$ B0 g答案：微乎其微。骨头含钙丰富，但融化到汤里的微乎其微，熬出的骨髓含有大量脂肪，以为是在补钙，其实是在喝脂肪。 2 g# T. a5 s/ u5 h. [* n
2、吃肉补钙
h$ a1 q; f9 P) c4 a答案：过犹不及。食物中的蛋白质有助于钙的吸收，但是过犹不及，吃太多肉会摄入过多蛋白质，反而不利于钙的吸收，会增加尿排泄钙，让人容易缺钙。
& b* B9 h% o8 Z3、晒太阳补钙 # a6 b/ D2 N2 e k% F X/ d
答案：体无完肤。晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收，但是阳光中的紫外线同时会伤害皮肤。另外，需要在饮食中保证钙的摄入，维生素D才能久发挥作用。 02 — 这几类缺钙人群尤其要注意！ - a8 y! I5 ]' W
儿童
6 U7 g7 b! F; A3 k' R' }* z( c不易入睡、不易进入深睡状态；入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形等。 7 n4 w, R. E4 K' R1 z# u" m+ o
青少年
6 y! B; r' Z7 V6 M/ [缺钙时会感到明显的生长疼，腿软、易抽筋；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒。
( \9 H, V8 I. M2 \7 K中年人 ( o- r5 K/ G/ Q% R7 Z$ K
当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒、牙齿松动等症状时，就应怀疑是否缺钙，尤其是中年女性。 2 r3 U( J+ O( e- G8 a
老年人 - w4 K1 z5 H# ~% ~" u
自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。8 a" {' ?7 n4 x5 h0 ]
03 — 补钙记住这几个小技巧！
* f- ~- H, e, L8 R: K# d根据中国营养学会的推荐，每日钙的摄入量因人群而不同。成年人建议摄入800毫克/天，青少年为1000～1200毫克/天，孕期、哺乳期女性及50岁以上中老年人为1000毫克/天。
9 a$ o# `: y, F2 J6 y3 |如果由于种种原因无法做到均衡膳食，饮食中钙的供应确实无法满足身体需要，那么可以选择补钙品。
/ `2 `! R) V4 ]2 D1 F. E( b 1、补钙建议选含量高、易吸收、无副作用的纽乐曼高钙营养素。 6 p6 `% s6 Y/ _: Y
优质双钙源 : w! \0 o. l8 Q i
甘氨酸钙是最先进的新一代产品，结构稳定、水溶性好、吸收率高的螯合结构物质； & j& T) a2 L# u! F! l8 [; u9 N
柠檬酸钙消化率高，吸收不受胃酸影响，不产生腹胀，液体小分子，不上火、无便秘、无胃肠刺激。 + h$ N* s" t6 q" [- n
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高效三吸收 2 O% ^- Y# O7 z( h9 q
纳豆粉富含维生素K2，能够将钙固定于骨中，起到强骨作用； 5 G) ?4 S2 E8 W: ^( o1 g
酪蛋白磷酸肽可促进小肠对钙质的吸收，增加牙齿和骨骼对钙的利用；
# w0 x9 X% X* V水解蛋黄粉可增加成骨细胞数量并促进骨骼和牙齿的生成，强化骨骼的韧性。 ) Y" `+ N( \1 g
每毫升含钙50mg
0 r; a8 c3 R8 R, T& A2 C# W$ D婴童日常钙质补充剂推荐含量，有利于根据宝宝钙需求灵活组合，满足不同钙的需求。
q2 q* v# a. |9 L6 z/ M6 X# d% r2、注意维生素D的补充量4 z% |* c, l: c* |4 ^2 d" k
很多家长认为只补充钙就够了，殊不知再好的钙，如果不能被身体吸收，那也是白搭。所以，在补钙的同时，还要配套补充维生素D3。 ( }0 c. O* d4 f, I( s
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
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特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。' b" m1 F: c8 F5 ~
最后，小编要提醒大家，钙制剂虽然是补钙的直接方法，但是也需要配合维生素D和适当的运动，否则是很难将吃下的钙直接变成人体所需的钙质的。 % D3 x/ ^0 S: o' G
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发表于 2022-3-4 17:40:53
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