|
最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！7 v$ |2 k% ^% {5 g
![]() % o0 y9 u+ [% o' d$ q6 K {3 R
01、DHA要不要补？ - r7 R% Q% N* }
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。9 X" x6 n, a# U1 ~
![]()
9 l: f- \4 Z) H- L- j2 m但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
0 G$ J4 V6 @1 Q4 j; E
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
" M# u I& x! t# J- B7 e2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 5 e9 T1 O1 m+ B" @% U+ Q: R
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
I4 A4 M! A I9 o6 u0 X8 Y4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 0 w+ Y2 y! O3 P- I; o' q( \
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
( t: H# Q/ B9 d: r7 t# y从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。# k. F1 v% x9 e( j; v; T( D8 l
![]()
. j( ?: O( L/ n. L解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
& Z j2 `8 z% x
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ 9 V I- t- s B; Y: I( n( {, h4 N
宝宝在妈妈肚子里3个月后 ) Z" f- c# M/ y+ _
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
2 k, H% _: |2 G! p早产的宝宝
% Z, [( Q: \1 [美国儿科学会建议：
/ X3 _2 P) j, c! P6 f出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
Q; i- V) J$ K/ f纯母乳喂养的宝宝
8 G% P; o e1 I( H1 s& e7 O3 `纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 # c! S3 ]( y/ j: E
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓7 b! D& I# X5 h8 G- ~
![]() " |0 |* d, w: m/ K T+ }
混合喂养和奶粉喂养的宝宝 * S" l3 ]$ N6 K
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。6 o# T- ~* @' @. M3 o
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 9 h z+ B1 u# g8 y, C X
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
/ x& f: ?$ Q2 O& v断奶的宝宝
3 O' }( S- H) Q7 A5 m添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
k2 W6 x3 O' V3 G9 B1 C( l% P$ {3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 # v8 n! q5 C+ K& f
3岁以上的宝宝
, c6 i/ x/ U1 u9 j$ m# F% P3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。; t& ?8 G6 v* f6 H3 A3 F8 @5 [) h
![]() 2 _. G. Z5 [! |7 `
小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
+ i( x- o1 o% q# X( V6 H6 b8 k一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
4 K+ ^4 `/ L; ]5 C$ e$ }* A另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。" r0 ?8 T, O1 N0 f9 u
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ : j. \) T3 |; j' G- p1 j
·看包装& p' P% _) c! h, H I
: \' U) S6 t0 U; O1 t* P$ n正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
% t6 Z4 p4 z: K: b+ s9 E# z3 V·看原料 + R& R+ W2 r6 }6 x- B( S2 N
DHA主要来自鱼油或藻油。 " P0 z* `9 k7 I+ F1 N
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
; f q, i, \/ n Z( c" k ![]()
+ @! @' o1 e7 E, ^; T·看添加剂
$ L; H. f; N* u. f
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
$ r) k- H M8 z4 g/ l( E6 | Q·看含量 3 b) {) ^/ L) t& m* P" u( _& v
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
& }: \9 n1 |) I' t要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 0 r& ~% ?: N* o5 Y$ F" ?( v2 a
•看口味
# Y: I7 ?6 q$ A2 z% `' D* [: K所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 # U8 }- D& U5 v5 V+ {, _6 l# r2 Q
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
3 R: x; a: |, R0 e4 j5 j3 d | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-3-9 17:14:20
新浪微博
QQ空间