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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！5 W! D8 o* P" W/ r
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! ^7 D R6 A1 Z2 a% I01、DHA要不要补？ ) k$ J/ I" ^; C+ R$ w1 I
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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9 \+ \+ v: y" U$ b但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
) R [: w8 y" A( U' F$ V. d# A2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
6 b8 o8 }/ B$ q2 o/ Z9 V3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 ; T' U1 S2 ?+ h
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 6 D( \; l6 I' A( }! z2 I4 r
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
5 o7 C0 m% o8 F- T) A从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？5 t$ s* W8 A1 \
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
& s. m; n4 M7 A* I( i宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 6 L/ U* U0 {9 M
早产的宝宝 + a" V' l4 ?0 b+ e& _/ m. D
美国儿科学会建议： ( t9 G+ G- e2 E' U. n0 a% ~# d% r
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 . L2 @% a1 L3 i! w' c% C$ W
纯母乳喂养的宝宝
- q/ O( w }8 |; ?纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
9 u: f6 w$ p6 J7 m' K$ n% C. b" j一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
+ Z1 B! t& a7 X& k8 R* m. U宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。$ P! N Q3 f" s% I4 Q) b' ^
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
8 y1 j" {: c6 C. C, ] `- E1 aDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
% o$ G/ x. I9 c! a( h6 e, q, }3 c8 e断奶的宝宝 $ a4 A3 L) y+ \/ a5 `8 u) p& Q
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 - F e, C6 c" x, P% q$ q
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
7 f8 k. g6 k1 Q& X6 s* x: t9 h3岁以上的宝宝
* O3 w# }$ ^3 y9 c3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。$ z' |6 e) ^/ q/ d7 t* y9 ^
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" O( n. d' d# Q6 v6 Q' x小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
: M9 g4 l2 v" w8 l一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； ! D! ` t: ?4 L- M
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。# H b! ?. E c! Z: h0 U
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
" I- |4 g3 D7 L6 ` S) W0 d·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
2 G. W' p% K- ]) t! s·看原料
; ^8 M3 G# V g5 ? \7 QDHA主要来自鱼油或藻油。 ( ]4 K/ ?# Z; e3 V. E& C- k
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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- @* Y2 L& c" G0 E O' k: D! ]6 v·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 0 T9 N# J: S7 V+ u/ ~9 O
·看含量
5 d- R. n7 _' |: \& R: P3 w# }( |* l市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
7 h! {" G1 `7 u要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
7 U2 s# M( H# ` T9 T" b•看口味 1 V ]3 D0 L7 n7 e+ j# h4 s. J ?
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
3 K% m* o! Z x: [/ p" y这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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