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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！4 N" V% e M; i- d5 Y
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01、DHA要不要补？
( p! I0 Q4 `- }+ f5 j在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。4 C5 F( V4 t; B- `8 i, D# i/ a
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
% b* @5 H' R& H# f* N5 D C今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
" X9 g+ P f/ n8 k) R2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 ; d. y7 h0 S3 A$ @4 L& b+ z2 }
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 & e$ l7 L6 W) ?( o$ B3 h
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
G8 |, b3 y# H& W$ n5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
- i( t4 L8 ^6 s8 h# A! `2 V& e从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。! p& Q2 o3 M2 {
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
3 L' U: v7 P4 n" v 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ ' T0 u$ c8 ^' v% ?2 u: i- c/ d' k
宝宝在妈妈肚子里3个月后
( q0 z7 g+ s! ~* ^5 w/ k& z* Y怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
' B3 J7 v. _) h" n早产的宝宝 / Y8 G$ D( }3 M. A( v; q; h3 m( n
美国儿科学会建议： + W- } W% }0 X
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 2 |* _5 T0 `; O' v) J+ s
纯母乳喂养的宝宝
& G7 h$ m, r$ ~* V* t/ f/ F, J! \纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
1 N( U0 Q3 w& d: m$ E一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓4 E2 K e0 x+ I
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 4 D, U2 L! |( h7 A$ o
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
8 w( a; x9 k/ q; ^9 v) X一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： # r: X7 W. U8 b2 s
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 $ V1 a- H, W5 F
断奶的宝宝 # W; S+ f" o7 c
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 7 V1 n1 m4 L+ F. w3 ]
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
r: o6 P2 _2 Q3 q2 a1 O D3岁以上的宝宝 6 ~& \; c0 Y4 |/ U1 X8 B/ h
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。 P- j% L) e- y/ R
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ 3 v. C1 B8 ?; [0 p9 U& {1 w
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
3 `3 d) Z9 x2 N H$ {; @: J( G另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。- e- P1 i; z; D; L
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
6 N/ t. ?! j4 E5 C& y·看包装% _+ i! y4 n: U# R0 z' [
) A7 i4 D' v* S1 Q8 z正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
+ f6 r3 [" r! U. p9 Z5 V$ x6 H; V·看原料 * I% F2 Y* _. B4 D+ ^
DHA主要来自鱼油或藻油。 , a! V; `3 L; O# d
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
; ~9 R; R& _: e8 h) r H' N. e选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
% W! e! R# _' x# C) @9 V·看含量
& c5 }7 T; y; Q4 U市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 . {$ a8 V0 g" A1 V( \
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
: i+ j2 `4 M: s5 g- g•看口味 , A9 y- O/ k2 n2 x, u; s4 M
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
* M8 L6 j6 _! o Q, S1 O! t这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 8 @! ^) @/ y( v/ F V( A$ E
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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