|
最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！2 O. ~8 p# V5 b- e I* b& s
![]() 7 F+ `# X" f- ^7 v/ Y0 I
01、DHA要不要补？ 8 U2 D4 I% @1 K( i q7 ^4 w4 P8 _
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。( @ B4 m' [ M" y& G% `$ z3 I Z2 O
![]() % Y) r0 w" L. B2 X4 T5 G4 M
但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ 7 i7 q: p4 n9 H8 Q" z+ c8 a1 h
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 8 d7 T) A% A K5 c( ?* W: ?
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
) c/ J" m8 x& d D1 d3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 # S! r9 ?6 r2 n4 i; G( I
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
! O; p) ]: \: [( w& I# W9 P5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
* m, l% Q% d3 B. V8 f' t9 N
从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。- b9 U( r/ O+ B. _
![]() & i& \8 ]8 Y2 h: d6 r$ a
解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？$ g3 h( v* B. s( Q% A
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
+ \" Q. `" _! ~) c& O宝宝在妈妈肚子里3个月后
% Y+ }+ y8 h: X+ C. F
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
4 C1 h) ?9 g; k; U早产的宝宝
3 ^% K+ v4 V8 k6 p4 h% _, {美国儿科学会建议： / C, |/ U- h% T( a4 Y8 {6 V
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 9 Z; h( z% C* {# {, \5 e! G
纯母乳喂养的宝宝
7 A% w: k$ [$ H, ~/ J4 C* `纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
+ Z2 Y. {' D% `" S. y8 p- M一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓8 [" j9 ^% W0 m8 X
![]() * o' p6 A0 ^0 n4 V
混合喂养和奶粉喂养的宝宝 1 n& s6 v8 M$ f9 ]6 I) s
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。- C1 O9 O7 V$ F; w# s; t5 x
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
& G# A' r5 N" tDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 4 b" |3 F0 E# j0 |
断奶的宝宝 I0 Z- X# |' ?1 B" Q! U
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 8 c7 E8 o4 _1 J4 t% Q/ ?
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
' c8 {$ m4 x: C+ E& y3岁以上的宝宝
# Q' w" a0 f6 N3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
8 Y4 ~! V* A4 H$ g ![]() - R* ?/ k$ ?9 j1 j9 M
小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ / U3 |$ F" a& \6 ?. z
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
1 V. i0 I" i. J4 [; q, l另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。* Q C6 T, u0 \6 H, l+ {' W) H
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
5 O# S$ D7 z) S$ T·看包装/ R: F# @) F3 v+ i
1 n( ` r0 L& W8 X T2 A5 L6 `. q
正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 4 U- u/ M& X/ w: q0 l, g
·看原料
9 r; W0 y8 X5 ?9 J# D# CDHA主要来自鱼油或藻油。 ' s+ m; C' t3 I5 W
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。! v2 z" @: M. I1 p, B! ^
![]() 6 P; O5 c l. p! F& n
·看添加剂
" ?' l. c+ e2 b, T3 |" ~选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 . o& q0 n" [& b8 F6 I/ D
·看含量 : l0 D' h( p2 \7 l
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 8 M1 _0 ]+ z( t) v9 F5 W
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 0 t8 o5 Z+ r1 m0 |
•看口味
% D% f( ]* \2 ]所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
! F$ b$ P4 q) \0 N5 z" X这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ - n! w1 Z$ U" P. W( R
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-3-9 17:14:20
新浪微博
QQ空间