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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！: h2 g* ]5 v: L6 n
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0 g6 o6 a3 {( r( N01、DHA要不要补？ + Q5 F5 W' ^( k: ]
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。) w+ _4 O3 m9 `. e, k( }$ [! R
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# C" @! v; _9 B" t但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
+ D7 i6 T0 S; g5 i5 z今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 $ _2 Z! S# D' k+ \. O* b& _) m8 u
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
( J# Y" R @, k( |0 f" l2 `3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
k" n* u p7 U$ I l9 G" p4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 9 a- r# p' ?# A$ U9 k1 T
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
0 }1 h* |0 @8 p. N y从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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& b8 C' z8 ~2 R- ]1 M1 M5 ]$ S解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ 3 X3 r# n u! x- S9 o
宝宝在妈妈肚子里3个月后 % g6 v+ @+ P; J, c4 _) d9 J5 G
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 n3 T( q$ ]0 T- c& Q6 y& d
早产的宝宝 6 k% @ f! {& V3 A9 L, E
美国儿科学会建议： # N9 ]5 e9 E: T% Z: r, p3 m* r
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 ) F: ~: d+ B' c* R
纯母乳喂养的宝宝
& f6 I$ _7 S! ^纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 5 a2 R' v' ]2 q* ^2 K% K9 z# F! R
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓. p, p4 z" o" l; R# Z
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) h* G7 d( G( m) N& l9 y8 b9 c混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
9 g, K: f) _: F1 f. y2 k0 n% c一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
4 R# f, A% D, K1 B# EDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
' Q+ J, e5 Q! w7 I/ D' \, |断奶的宝宝 " v! L" v( m2 x ~# x2 x
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
2 e4 s( p C( n! K3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 9 j0 e* F7 }5 o
3岁以上的宝宝
, w5 O% [/ t! i3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ 2 I: O7 M5 B: F- r+ i$ r4 S6 x0 y6 o5 ~9 C: K
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 6 Y/ u! g; j( k9 Q- I$ }5 H" q
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。0 |% j' U/ d% k" h
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ - l- K6 k! ^, P
·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 I8 e. Z! }. Z# B/ G: |( I
·看原料
7 E& i/ F$ J8 B& r; h% YDHA主要来自鱼油或藻油。
! e5 r8 O, o9 H, ] Y但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂 2 j, ~& \+ C4 B! Y0 f
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 ) S$ j5 n# Y8 U2 N6 H; r' F
·看含量
$ l1 y/ ^: _- ^- {. l6 d0 ?市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
: E) e( R6 ^ w `要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 3 v/ Z$ O" v) E9 N
•看口味 6 n4 j& U3 N- K2 i7 ~& i1 R5 t2 U" l, p
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
# G/ V, d# ^- D3 D) b1 G. j这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ & \2 O g" r: o* z" ^
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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