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DHA要补吗?怎么选,看哪些成分?懂这几点,能淘汰80%

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楼主
发表于 2022-3-9 17:14:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
​​最近溜娃,发现一个问题:
​以前大家碰面就问吃了吗,现在都问“补了么?
​”乍听觉得讶异,再想又觉得合理。
​毕竟春天马上到,这也意味着孩子成长的黄金期来了!
​没有家长不想抓住这个机会,为孩子的成长加油助力。
​如果你身边有人说,我就没有啊,孩子成长顺其自然就好了。
​别信!他就是传说中,假装没复习,实际上熬夜做习题的卷王学霸!
​想给孩子补啥就直说嘛,这样小编才知道大家想了解啥。
​这不,在后台被追问了几千条的DHA就先安排了!2 O. ~8 p# V5 b- e  I* b& s
7 F+ `# X" f- ^7 v/ Y0 I
01、DHA要不要补?
8 U2 D4 I% @1 K( i  q7 ^4 w4 P8 _
在解决大家的疑惑之前,小编想先问一下大家:你们觉得DHA是智商税吗?虽然点进来这篇文章的大部分家长,已经了解到DHA对孩子发育的重要性。( @  B4 m' [  M" y& G% `$ z3 I  Z2 O
% Y) r0 w" L. B2 X4 T5 G4 M
但是我相信,还有一部分家长是抱着这样的心态的:我也不知道有没有用,补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了,咱家也不差这点钱,跟风补!
7 i7 q: p4 n9 H8 Q" z+ c8 a1 h
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸,DHA:
1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
8 d7 T) A% A  K5 c( ?* W: ?
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用,并可调节免疫功能。

) c/ J" m8 x& d  D1 d
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
# S! r9 ?6 r2 n4 i; G( I
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。

! O; p) ]: \: [( w& I# W9 P
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成,必须通过摄入外界的食物来补充。
* m, l% Q% d3 B. V8 f' t9 N
从科学的角度讲,它在孩子成长发育中发挥的作用,是毋庸置疑的!不是小编说,咱们给孩子补啥东西,得做到心中有数,不建议迷迷糊糊跟风补。- b9 U( r/ O+ B. _
& i& \8 ]8 Y2 h: d6 r$ a
解决完这个认知层面的问题,咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补?补多少才算到位?$ g3 h( v* B. s( Q% A
02、DHA每个人都需要补?补多少,补多久?

+ \" Q. `" _! ~) c& O宝宝在妈妈肚子里3个月后
% Y+ }+ y8 h: X+ C. F
怀孕3个月开始,肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟,建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。

4 C1 h) ?9 g; k; U早产的宝宝

3 ^% K+ v4 V8 k6 p4 h% _, {美国儿科学会建议:
/ C, |/ U- h% T( a4 Y8 {6 V
出生后体重不足1000g的早产儿,每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿,每日DHA摄入量≥18mg/kg。
9 Z; h( z% C* {# {, \5 e! G
纯母乳喂养的宝宝

7 A% w: k$ [$ H, ~/ J4 C* `纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈,所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。

+ Z2 Y. {' D% `" S. y8 p- M一般建议每天补充 200 mg,可以通过以下食物来摄入↓8 [" j9 ^% W0 m8 X
* o' p6 A0 ^0 n4 V
混合喂养和奶粉喂养的宝宝
1 n& s6 v8 M$ f9 ]6 I) s
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶,只要保证奶量足够,宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。- C1 O9 O7 V$ F; w# s; t5 x
一般是不需要额外补充,如果担心不够,可以用这个公式计算:

& G# A' r5 N" tDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量+DHA的补量(补充剂)。
4 b" |3 F0 E# j0 |
断奶的宝宝
  I0 Z- X# |' ?1 B" Q! U
添加辅食后,宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶,靠辅食获得营养也变得越来越重要。
8 c7 E8 o4 _1 J4 t% Q/ ?
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。

' c8 {$ m4 x: C+ E& y3岁以上的宝宝

# Q' w" a0 f6 N3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg,建议每周吃2份富含DHA的鱼,每次约45g。
8 Y4 ~! V* A4 H$ g
- R* ?/ k$ ?9 j1 j9 M
小编的建议是,DHA建议优先食补,食物实在满足不了,再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂,要怎么做,才能选到合适的补剂?
/ U3 |$ F" a& \6 ?. z
一方面咱们要看产品是不是符合标准,比如说品牌怎么样、成分如何等;

1 V. i0 I" i. J4 [; q, l另一方面咱们要看,这款产品是不是适合孩子的年龄,口味能不能接受。* Q  C6 T, u0 \6 H, l+ {' W) H
03、如何选择适合自己的,有效的DHA补剂?

5 O# S$ D7 z) S$ T
·看包装/ R: F# @) F3 v+ i
1 n( `  r0 L& W8 X  T2 A5 L6 `. q
正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”,不要选择三无产品。
4 U- u/ M& X/ w: q0 l, g
·看原料

9 r; W0 y8 X5 ?9 J# D# CDHA主要来自鱼油或藻油。
' s+ m; C' t3 I5 W
但要注意:鱼油≠鱼肝油,两者来源、营养物质、作用都不一样。! v2 z" @: M. I1 p, B! ^
6 P; O5 c  l. p! F& n
·看添加剂

" ?' l. c+ e2 b, T3 |" ~选DHA时,还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂,这些并不适合小宝宝。
. o& q0 n" [& b8 F6 I/ D
·看含量
: l0 D' h( p2 \7 l
市面上DHA产品很多,有100mg、200mg,甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
8 M1 _0 ]+ z( t) v9 F5 W
要从孩子的需求本身出发,孩子每天对DHA需求量只有100mg,那就选含量是100mg或低于100mg的。
0 t8 o5 Z+ r1 m0 |
•看口味

% D% f( ]* \2 ]所以一款口味相对好的补剂,既能保证孩子每天的DHA需求,也能讨娃欢心。

! F$ b$ P4 q) \0 N5 z" X
这样才能把DHA补进去,家长也把钱花得正到好处!
- n! w1 Z$ U" P. W( R
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