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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！9 p5 w- |* g0 L! O; B I
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01、DHA要不要补？ W1 V) m8 V; I0 J& V E" G* V5 C
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
3 G% d0 w9 r1 |. J今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
) ]9 E8 T4 k" F. b3 R$ f% ?2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 2 I2 q; W9 ?. }9 a+ x- ^
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 4 v0 ?' G0 \# [' l' C9 Q W
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
6 R- ]3 \! n1 G8 s9 m5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？) Q5 X7 W& Y# n
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
' A* ], ~' H6 E1 j5 B$ I宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 $ T1 O" C- E3 F% ]# f8 q' L
早产的宝宝 " W4 @" Z$ z; _& G
美国儿科学会建议：
p& f+ ^ s$ F4 t" b& _出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
+ n* s. W9 Y$ p: F) V纯母乳喂养的宝宝
9 o# }( X8 k: \5 Y% U0 J H1 N纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 ( i+ l9 [2 ^% v. | B+ D6 |# A9 g* v
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
1 m1 `( a1 E- c) s) u宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。9 m6 r4 Y+ o8 N$ W- X% y% w
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
7 F( p$ V- z; A! ]1 WDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
: Q v8 I7 e0 a Q8 W/ \* m断奶的宝宝 ) h8 |% A3 {% \
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 - i! S( j& l: z5 N% W
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
( ~# O. b$ [. i" d( ^/ Q( Z% u/ [3岁以上的宝宝
u1 d$ \' c1 n$ o" V0 K3 _3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。1 |, A+ A% d$ z- \
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ ( Y6 T8 M: K K p
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 4 ?% H7 d: R9 O
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
- m/ l( {$ V" k7 R, {! n# l 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 6 \( a4 _/ g: c- ^
·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
% A0 \7 y2 `1 Y# h/ J M·看原料
1 d8 A+ K4 f* P1 O1 y1 ~: NDHA主要来自鱼油或藻油。
) O1 {; ]$ q5 F7 {; w2 h" g但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。# P9 d8 L% P/ ^1 c$ Q
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·看添加剂 * {7 y* J3 V: O$ H1 |! ]
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 8 k% N' \! z! Q1 ^
·看含量 5 d% B5 E# H3 t
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 $ D0 y% e" u3 f6 y, @" \. R
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
1 I4 V9 V! [; n) V•看口味
' |; o t9 Q0 n: R; }6 J所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
/ W- z" K7 _, \3 d2 |这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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