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DHA要补吗?怎么选,看哪些成分?懂这几点,能淘汰80%

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楼主
发表于 2022-3-9 17:14:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
​​最近溜娃,发现一个问题:
​以前大家碰面就问吃了吗,现在都问“补了么?
​”乍听觉得讶异,再想又觉得合理。
​毕竟春天马上到,这也意味着孩子成长的黄金期来了!
​没有家长不想抓住这个机会,为孩子的成长加油助力。
​如果你身边有人说,我就没有啊,孩子成长顺其自然就好了。
​别信!他就是传说中,假装没复习,实际上熬夜做习题的卷王学霸!
​想给孩子补啥就直说嘛,这样小编才知道大家想了解啥。
​这不,在后台被追问了几千条的DHA就先安排了!9 p5 w- |* g0 L! O; B  I
4 N$ r& `2 Q, }# \: S7 N
01、DHA要不要补?
  W1 V) m8 V; I0 J& V  E" G* V5 C
在解决大家的疑惑之前,小编想先问一下大家:你们觉得DHA是智商税吗?虽然点进来这篇文章的大部分家长,已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
. o' t% D# s0 o. b8 k. X
0 ?8 `4 D4 w( `" Y$ c
但是我相信,还有一部分家长是抱着这样的心态的:我也不知道有没有用,补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了,咱家也不差这点钱,跟风补!

3 G% d0 w9 r1 |. J今天小编就给这些家长吃一颗定心丸,DHA:
1.可以助力宝宝大脑、视力发育。

) ]9 E8 T4 k" F. b3 R$ f% ?
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用,并可调节免疫功能。
2 I2 q; W9 ?. }9 a+ x- ^
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
4 v0 ?' G0 \# [' l' C9 Q  W
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。

6 R- ]3 \! n1 G8 s9 m
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成,必须通过摄入外界的食物来补充。
. ?: c6 Q2 m0 o$ Y" R+ v
从科学的角度讲,它在孩子成长发育中发挥的作用,是毋庸置疑的!不是小编说,咱们给孩子补啥东西,得做到心中有数,不建议迷迷糊糊跟风补。
3 ]6 m4 x, x. U! s
: z6 ^1 c+ R7 S  ?! s* [0 E
解决完这个认知层面的问题,咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补?补多少才算到位?) Q5 X7 W& Y# n
02、DHA每个人都需要补?补多少,补多久?

' A* ], ~' H6 E1 j5 B$ I宝宝在妈妈肚子里3个月后
- G# k( b* \  ?* u
怀孕3个月开始,肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟,建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
$ T1 O" C- E3 F% ]# f8 q' L
早产的宝宝
" W4 @" Z$ z; _& G
美国儿科学会建议:

  p& f+ ^  s$ F4 t" b& _出生后体重不足1000g的早产儿,每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿,每日DHA摄入量≥18mg/kg。

+ n* s. W9 Y$ p: F) V纯母乳喂养的宝宝

9 o# }( X8 k: \5 Y% U0 J  H1 N纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈,所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
( i+ l9 [2 ^% v. |  B+ D6 |# A9 g* v
一般建议每天补充 200 mg,可以通过以下食物来摄入↓
8 K; G) @7 Y! h9 w& T% f
/ o: k8 ?5 b; F$ j3 R; b: q
混合喂养和奶粉喂养的宝宝

1 m1 `( a1 E- c) s) u宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶,只要保证奶量足够,宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。9 m6 r4 Y+ o8 N$ W- X% y% w
一般是不需要额外补充,如果担心不够,可以用这个公式计算:

7 F( p$ V- z; A! ]1 WDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量+DHA的补量(补充剂)。

: Q  v8 I7 e0 a  Q8 W/ \* m断奶的宝宝
) h8 |% A3 {% \
添加辅食后,宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶,靠辅食获得营养也变得越来越重要。
- i! S( j& l: z5 N% W
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。

( ~# O. b$ [. i" d( ^/ Q( Z% u/ [3岁以上的宝宝

  u1 d$ \' c1 n$ o" V0 K3 _3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg,建议每周吃2份富含DHA的鱼,每次约45g。1 |, A+ A% d$ z- \
+ l: Y: `1 [: y1 l/ Z
小编的建议是,DHA建议优先食补,食物实在满足不了,再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂,要怎么做,才能选到合适的补剂?
( Y6 T8 M: K  K  p
一方面咱们要看产品是不是符合标准,比如说品牌怎么样、成分如何等;
4 ?% H7 d: R9 O
另一方面咱们要看,这款产品是不是适合孩子的年龄,口味能不能接受。
- m/ l( {$ V" k7 R, {! n# l
03、如何选择适合自己的,有效的DHA补剂?
6 \( a4 _/ g: c- ^
·看包装
/ N$ A4 Y9 t/ M$ i) l2 q' Y0 h0 c0 ^( E. y# f) u
正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”,不要选择三无产品。

% A0 \7 y2 `1 Y# h/ J  M·看原料

1 d8 A+ K4 f* P1 O1 y1 ~: NDHA主要来自鱼油或藻油。

) O1 {; ]$ q5 F7 {; w2 h" g但要注意:鱼油≠鱼肝油,两者来源、营养物质、作用都不一样。# P9 d8 L% P/ ^1 c$ Q
, s4 U8 B  j; S, {+ E9 G/ ~+ O
·看添加剂
* {7 y* J3 V: O$ H1 |! ]
选DHA时,还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂,这些并不适合小宝宝。
8 k% N' \! z! Q1 ^
·看含量
5 d% B5 E# H3 t
市面上DHA产品很多,有100mg、200mg,甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
$ D0 y% e" u3 f6 y, @" \. R
要从孩子的需求本身出发,孩子每天对DHA需求量只有100mg,那就选含量是100mg或低于100mg的。

1 I4 V9 V! [; n) V•看口味

' |; o  t9 Q0 n: R; }6 J所以一款口味相对好的补剂,既能保证孩子每天的DHA需求,也能讨娃欢心。

/ W- z" K7 _, \3 d2 |
这样才能把DHA补进去,家长也把钱花得正到好处!

, G; D" [5 a# a: n: P/ U
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