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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！8 O; W5 U' v1 P9 z" J1 u$ v3 Y
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！9 S! G% [; s! j M( x$ E
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- D8 {& o8 J, F# X+ p3 a真是如此吗？( p5 L9 b: B' F! [3 R
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DHA是什么？有什么潜在的好处？
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# r) e8 Y% G/ W' @& qDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
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" x+ f% B/ b! D' Q! Y) n它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。
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" ^: Y2 n2 M$ u& F1 k也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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5 i7 f5 c; P5 E2 d6 R# }DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？
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我看不然。, b/ i* C$ M+ U. {
; u5 h0 C$ k2 q6 X. F: M: CDHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。
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. z; _; w4 B8 ^1 S我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？. _% ]# H- \ y7 w
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有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。
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" k$ {, G% v$ ~" d* P$ e/ n$ A% u并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。' @5 ]/ A9 Z% q/ N$ l
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
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孕期需要多少DHA？
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世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。
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- `3 {! J7 N5 y2 M6 \( S5 |在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。. b3 N/ A! p {" |2 d
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怎么补？
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食物为主，适当补充补剂。) f' b4 L8 d; P5 ?
: r; K9 f" M$ Z/ M+ v. J在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。/ F4 ]. y& q& x, Z* R k& X1 W
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0 d( T- O# V0 c- T" g$ c■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
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- D+ l$ ?! h$ T8 I育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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% Z0 L7 f; ?, ~9 H' K纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。$ e* L$ a! y2 o/ k2 |- U3 p
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DHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。 h! ] N8 b) g
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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