DHA 孕期补还是哺乳期补，妈妈吃还是宝宝吃，真的有差！

施贝安2020

有人说

高考前是人生知识量的巅峰

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但对于初为人母的我来说

怀孕后的每一刻都是一轮「高考」

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从「小白阶段」

还无法准确辨别谣言

4 F& D: Z% Q/ ~  J! L6 y+ _7 Z

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到「学霸阶段」

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越来越得心应手

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但有时候

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我还是会有一些纠结

并不是所有营养丰富的食物

都适合我的口味

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( l4 _0 R3 s4 ~, U/ c3 p  P4 S

不知道屏幕外的你

1 A0 {2 `! B/ c. x5 C) [$ c. m

有没有和我同样的困惑呢？

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一起来听听医生怎么说吧！

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5 x. t; u  E- h- j( L
医生解析

孕期所需 DHA 可以通过膳食获取，可以选择每周吃 2 次富脂深海鱼类等食物来补充，比如沙丁鱼、大西洋鲑、磷虾等都是很好的选择，其次可以选择 DHA 强化鸡蛋的蛋黄。
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5 p% Y3 q3 i' I有的孕妈妈可能孕吐反应比较严重，或者不爱吃鱼虾、对腥味敏感，或者是有顾虑海洋中重金属污染的情况，她们可能无法仅通过饮食就补充到足量的 DHA。那么，不妨考虑选择 DHA 补充剂来满足孕期日常 DHA 的摄入需求。

4 g3 ^2 T8 ^5 v" T; x医生解析
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. j9 |, x/ p9 h7 E; e+ A$ C: d! }6 F从怀孕到宝宝 2 岁，是补充 DHA 的关键时期。如果长期缺乏 DHA，可能会影响宝宝的视力和大脑发育。

8 E! w* M" h* W3 n* {- @对孕妈妈来说，获取充足 DHA 也有额外的好处，可以降低早产、子痫等妊娠并发症的发生几率。
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在怀孕 3 周时，宝宝的大脑已经开始飞速发育了，所以孕妈妈们从孕早期就可以开始补充 DHA，牢牢抓住宝宝大脑发育的第一个关键时期。而不是等到宝宝出生后再行动哦！

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医生解析

根据联合国粮农组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，哺乳期妈妈每日应至少摄入 200 mg 的 DHA。对于准备妊娠、正处于妊娠期或正在哺乳的女性，全球专家组均建议 DHA 的最少摄入量应为 200～300 mg/d，来满足妈妈和宝宝的营养需求。如果妈妈没办法保证鱼的摄入，或者不爱吃海产品，也可以通过 DHA 补充剂来补充。

! I3 w( }8 U5 W! A+ v, n看到这里，你可能会有些疑问。从孕期到哺乳期，在这个漫长的时间里，有没有什么快捷的方式可以满足妈妈们在不同阶段的 DHA 需求呢？
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" W5 G8 z2 I; h" e施贝安燕窝酸DHA，恰好可以同时满足妈妈在孕期和哺乳期的需求。每粒 DHA凝胶糖果 含 150 mg DHA，2粒即可满足每日所需 DHA，助力宝宝的大脑神经和视力发育。
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如果孕妈妈们无法保证日常的 DHA 摄入量，或者是不喜欢吃海鲜和海藻的宝妈，或对鱼腥等气味敏感，也不用逼着自己接受不喜欢的食物，只需每天2粒施贝安燕窝酸DHA，妈妈和宝宝每日所需 DHA 就都够啦！

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送给孕妈的第一份礼物

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