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怀孕以后,你有下面这些情况吗? 9 y1 Z$ y3 e' _4 p' v+ F
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头晕晕的,总觉得没力气,只想躺着;
. T. O) ]0 ~ n( H2 }) P% ~脸色比较苍白,唇色暗,经常被说没气色;& N3 ?4 _) ]. U# M
注意力不集中,经常丢三落四;& D5 _% ^( H. J0 D$ p4 {3 D/ ?- c5 G8 \
有时候会心跳过快,喘不上气、胸闷。* S. D* e3 }5 Z4 x
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如果你中招了好几条,那就要引起警惕了,很可能是缺铁,缺铁会引起缺铁性贫血。
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如果你没有这些症状,或者平时产检医生也没有说贫血,也不要侥幸,这并不意味着你不需要补铁。 ; m9 [: c' A* Q; T. M" R. n
" ^% ]# f3 q% |这是为什么呢?下面就来仔细讲一讲吧。
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: w2 U1 p9 Y7 S6 X0 {+ d孕期为啥总缺铁?
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怀孕的时候缺铁很常见,我国流行病学调查研究显示:孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的:
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6 B# z! x- u" W! y6 S4 C% n2 I01、准妈妈血容量增加& N! ]" E# W, G5 z7 [1 i$ B/ Z2 E2 W C
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右,相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。# ]% a4 B9 H' L; \
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* j9 P$ t6 q. q, s, O' K而造血要用铁来合成血红蛋白,“生产任务”加重了,铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁
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胎宝宝的成长发育和造血需求,也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给,如果准妈妈只输出、不补充,就容易缺铁了。 + H$ w+ g( M1 l1 A. e
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险;对胎宝宝来说,可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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所以千万别以为缺铁只是小事,一定要引起足够的重视。
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6 m; Z9 v. C ~( @' d _$ K孕期怎么吃才补铁?
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食补,是孕期补铁的首选。
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进入孕中晚期后,每天增加20-50g红肉,可提供1-2.5mg铁,每周摄入1-2次动物血和肝脏,每次20-50g,可提供7-15mg的铁,以满足孕期增加铁的需要。0 I! G. O. Q) j; C! w# }2 ]
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁,又或者有中重度缺铁性贫血的问题,单靠食补已经远远不够,就需要服用补铁剂。+ Y5 e& `, X. Y- `4 n# ~) H
% ^: i0 m& J! W4 y# p/ V补铁剂这么多该怎么选?
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/ V& M' m+ Z& ^# A' b# @提到铁剂,很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种,到底该怎么选呢?6 T& I5 L) G8 a# |7 B; Z
. J( }/ _, i o2 ^( f3 |& d01、从种类说$ P/ G" u( Q0 n4 [
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铁剂分为无机铁和有机铁。3 T$ b- ^0 n+ f* x. J
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无机铁主要是硫酸亚铁,对胃肠道刺激比较大,容易引起胃肠道不适,甚至可能造成胃黏膜的损伤,很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小,吸收率高。
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" W; V: [0 B z$ J1 L/ B( }02、从口味来说2 H. e9 L9 f( D! p
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7 c' |$ M5 u3 E* c4 j; l+ k无机铁大都有比较重的铁锈味,很多孕妈妈都表示难以入口。
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有机铁不仅不刺激胃肠道,没有铁锈味,而且不受膳食因素的干扰,吸收率更高。
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! y; U/ }+ Z: K; W6 P& i# e因此,在铁剂的选择上,建议优先选择有机铁。, l7 j) f5 Z: @/ F% X& R) O
; A5 S5 U$ F1 E0 L/ s+ `推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。7 h8 N, x# Z) b9 ^$ e) p+ {0 J# d
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& I& m( A: L; U9 R$ {含铁量吸收率高. t/ O5 r1 d6 j" {- u: E
1 I: h4 k1 s; I, F选择铁剂最重要的指标之一就是功效。/ {5 p; q! u6 ^ N5 T2 A+ j7 s
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传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁,含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁,双重铁元不仅含铁量高,而且吸收率也非常好。
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胃肠刺激小+ ?' ?5 b! @, t
/ ]1 W4 h- G( F9 c7 M一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性,而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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6 Q3 J; n& A* M' u o纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg,口感好,无腥味,无刺激,高效吸收,无铁锈味,适合宝宝娇嫩的肠胃。
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. \" N' h0 I4 `% D" q' `! V2 u; ^口感好- h2 k) [+ N% b7 ]1 N0 {; y! b
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很多铁剂都有强烈的铁锈味,有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素,没有传统铁剂的铁锈味,更好入口,不抗拒服用。
: I8 d5 _& ~* u* ~& E. \ b铁剂服用小贴士, r2 \, w1 Q4 ]7 [" K& J/ D) n
9 ]0 C% G+ u1 E) }! ]服用铁剂的时间安排在两餐间,既可以减少铁剂对胃的刺激,还有利于铁的吸收;
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& D1 W9 i! J0 B/ g: N. N- F V服用铁剂期间,尽量避开含有较多以下成分的食物或药:磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等;* ]% ?, E' `) P4 A7 q: n# K
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C,可促进铁的吸收。- F- j2 B0 Q$ u# D0 P. M5 d# r" k* f
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