61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？
8 }0 o; o, W2 \
头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
! {- ]/ |" u$ T5 Y, Y8 B5 J+ D脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
$ X0 ~& y! r9 H7 ?( s. P9 T7 f7 B注意力不集中，经常丢三落四；
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
+ w5 ^: W6 V0 [+ y- @3 @: l
# Z' B- S- a8 c- W1 s

        
/ N% y9 F/ H/ [' B, S% N) j如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
! v) l/ H5 y% ~" X- _
如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
. ?* }/ t0 S  C/ f2 q0 z; o0 |
这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。

& n4 i6 s, e% @2 t) E孕期为啥总缺铁？

9 o) [2 x- p7 r) |. F- J1 n( L怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：

% c; E! L, p8 c# g) Z+ Q: R01、准妈妈血容量增加
' O! e: i2 |# \5 K2 O" ~
准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
( s' ^- I9 e0 U8 h. [. e/ L! x
/ P2 a* {% {; {5 O9 j* o3 x

4 G7 [* H5 B) j而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
$ o$ s3 z2 ]) {0 m4 o) n. v2 A+ O: D4 T
% b7 i, r4 S3 _% {) e02、胎宝宝的生长也需要铁

1 b: x& F0 w0 F; E8 _胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
" r, W& a- _9 F) h: s
准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。

! R8 n) f' x8 Y3 |& M

  {& h0 k% O" {9 z/ ]' B- @所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

4 o9 \7 ^) D9 `" n7 V2 C孕期怎么吃才补铁？

食补，是孕期补铁的首选。

进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
1 W& h  {, \/ T5 M- k/ l5 C
/ f- i/ ~) Q1 A: D如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

5 ~$ F) r4 K7 O9 x补铁剂这么多该怎么选？

  e; \( S2 @1 F! T7 W提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？

- u* L# h7 y2 [3 @% ]01、从种类说
  s' N% u" j. ^, U& C" I5 S6 e
/ v+ \, U1 u0 k, _9 l/ N1 m) ?' K铁剂分为无机铁和有机铁。

# Q, d) l3 T0 O" D无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
4 {3 `+ U( u. M+ h9 X
9 [- i1 c4 K) d  h# _) o  A02、从口味来说

0 T9 h8 F% E1 H$ N3 K! v! Q* J5 q1 T
无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
" U. Z0 C$ N# W8 r" ?# ^5 k& D
9 n* N. }$ V; q9 @0 a0 S有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
+ z# R; Y% L$ r2 ^9 ]6 v
5 \4 j0 \2 q5 r因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
* V, p8 R0 P4 l
推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
) s% b; B  O  ~* ~2 a

含铁量吸收率高
; O" A8 Q! p" G
- A3 `+ T$ v& t选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
8 |' Z/ W0 i9 L. E
胃肠刺激小
* a( ~. B& N4 X8 p
一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
& g1 k5 Y1 i+ J( G2 V& {
纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。

口感好

很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

铁剂服用小贴士

4 C1 e' l- N' c服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
4 p; _; {% P+ t! z
2 H- c/ E; s* @+ z- d3 C, b  p! [服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
; ~5 \/ u2 Z2 s* b* ^/ B) H! N
0 P' V: [9 i" I5 I) T% h! ?服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
# Y+ y  u8 l& R$ S- k3 l% D  n