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周岁后,维生素D3每天补400还是600国际单位?

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发表于 2022-4-25 16:55:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
有家长困惑1岁以后,维生素D3每天补400还是600国际单位,今天就来聊聊这个问题。9 B3 N- C1 c$ e' Z% e
5 A6 O- g8 _" |8 S& o" I  @

' Q% |3 m- \4 J! ]9 N关于维生素D补充
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! k3 X$ [. U0 s8 o& X+ Y/ L* J有部分学者建议:在早上10点到下午3点之间,没有涂防晒霜的前提下,日晒裸露的面部、手臂、双腿或后背5-30分钟,每周至少两天,通常可以实现足量的维生素D合成。但是,日晒合成维生素D受很多因素影响,比如肤色、季节、一天中的时间、白天的时长、雾霾、云层遮挡和涂抹防晒霜等,因此截止目前也没有关于多少日晒保证足量维生素D合成的统一推荐。
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: [: P5 S, Y3 e: i9 ]母乳喂养的婴儿、深色皮肤的人群(黄色皮肤也是深色皮肤的一种)、缺乏日晒的人、老年人、肥胖人群、有脂肪吸收问题的肠道疾病患者等,都是维生素D缺乏的风险人群,应考虑使用维生素D补充剂来满足需求。# k- w7 u& N  |+ e6 O! G
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0-18岁孩子,怎么补?" X$ y; Z# I+ R! q0 Z9 T" ^

- a, q6 _- v7 N7 Q; y# y7 w5 t0-1岁,足月出生健康的孩子
- L2 w8 i/ X" w6 b" a7 N6 U
1 b) Q) ?# v* o+ n  ^6 A8 Q* ~中国营养学会推荐每日补充维生素D400国际单位。如果是配方奶喂养或者混合喂养孩子,理论上要根据配方奶奶量以及配方奶中维生素D含量来推算摄入量,不足400国际单位的,要通过补充剂补足。6 z# x  U! o4 X- g3 S$ r9 L
5 S# v$ a' b* I. M9 N3 O: N
类似的,美国儿科学会也推荐纯母乳喂养和混合喂养的孩子,每天补充400国际单位。除非孩子一天能喝1升含维生素D的配方奶或者维生素D强化过的纯牛奶,可以不用额外吃维生素D补充剂。
, P+ p% ^* G# ~$ z0 d, T/ j7 V! S; ?7 @! e% l; r1 @
* X3 n# ]6 U. ~8 Q) ~8 O0 a
1-18岁,足月出生健康的孩子1 T3 q2 x+ q! p- A, {
* X9 i( o$ W6 I- ~3 e# o
中国营养学会和美国儿科学会的每日推荐量(RNI)一致,仍为400国际单位。因此,有维生素D缺乏风险的人,要考虑继续每天补充400国际单位。
- h5 g: Y0 g& m* _  W
; E# w3 e2 G7 O很多家长可能听过周岁后要补充600国际单位。这个推荐也的确是有的,比如隶属于美国国家医学研究院(Institute of Medicine)的食品与营养委员会(FNB)就是推荐1-18岁的孩子每天补充600国际单位。
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7 N! D' {& f9 G; T" n0 {0 P  F  c: M中国宝宝周岁后补400还是600?6 ?5 B; q7 ~0 D( [
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" o. k2 P6 H- S3 D  j& r对于我们中国的孩子,推荐按照我们中国当前的统一推荐量来补充,即400国际单位。但如果孩子平时饮食里没有任何维生素D强化的食品或饮品,日晒也几乎无法得到保证的情况下,补充量增加到600国际单位也不用担心过量。
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! j% U3 z: R1 K" M+ q
& @8 R. D( S# U4 p8 i
总结一下,维生素D每天400还是600国际单位,家长可以根据孩子的个体化情况来自由定夺。/ k% m- n! \, [  P# H
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