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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。 3 s# F2 }" v. }. }
有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。
: |+ {6 o/ q: ]" i, BDHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。 8 y! j: y8 H6 V
另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。 ( u4 W( t) ^5 K/ m
/ J6 s0 \" Q0 A' f8 o+ F) B这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？ ) `" P8 N6 j" u) }' B% C
答案是：得看情况。 % }" V8 C! q4 d# s o0 g
宝宝还在肚子里的时候 & [/ P/ H# ~1 |) n2 g) X
从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
+ K) K% g$ i9 U8 C9 G0 X孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。
& _5 z* Z/ x/ o1 p% U准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。 / W$ @$ k/ o4 G& B
母乳喂养的宝宝
+ H1 n. t- q2 b4 E% }$ |母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 |2 U g9 p# `1 c% U! Q$ O6 }
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。
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3 I; ? X0 D0 O( g0 h0 h/ M1 g6 V7 j配方奶喂养的宝宝 # M7 K3 v) g5 b- |5 Z; m% l
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。 5 I+ Z8 [/ E4 ~0 R* F5 h
「断奶」宝宝 - Q9 a( F2 z H) s$ g
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。 ( d) P0 ^7 u1 p$ A6 H
食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。
- x% j6 F$ `& e6 S8 X; l早产宝宝
* e1 F2 o8 |4 C, ?早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 ; V( f8 T) S& A0 h4 o
/ o6 p2 ^1 F4 ?孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。 - d! { ^% k2 T$ @3 d, l; {
可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
( c0 h% b2 S& Z& ?( P5 [除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。
9 i% h# O4 P3 D( l* Q* P/ ?1 I很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？
+ [. C$ G" O* M) Z: y! w如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。 1 i% }4 b% k, k
正确补充 选择DHA营养补充剂 ! y6 {# C6 ^" l8 }9 v
DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
/ h1 U! M: K) o4 k% @4 N: \7 i |育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
' v G+ g9 w: v$ ^2 o! d; I+ A纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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