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到底什么情况下要补 DHA ?很多宝妈没搞清楚

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发表于 2022-5-16 12:45:06 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
从知道自己怀孕开始,孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
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有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。

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DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。

" f! s' E% t7 `) D. G2 r0 J- ]0 M
另外也有研究表明,产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量,还可能有助于改善产后抑郁症状。

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这么看来,DHA 还真是个好东西!那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢?
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答案是:得看情况。

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宝宝还在肚子里的时候
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从妈妈怀孕开始,准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。

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孕 5 个月开始,肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟,需求就更大了。
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准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg,建议优先通过食物补充,食物摄入不够时,要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。

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母乳喂养的宝宝
& @0 U% Z, a, R0 I
母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳,所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。

' m% `  V& B4 l3 ]" A; {
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2~3 次海产鱼或通过补充剂补充,每天补充 200 mg。

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配方奶喂养的宝宝

3 t- U9 Y- L7 {$ w( s7 S
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶,只要保证奶量足够,宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA,一般来说是不需要额外补充的。

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「断奶」宝宝

1 I( l  N+ o+ a: |7 _" q1 E; j
断奶的宝宝最好每周吃 2~3 次水产品,其中一次以上是富脂的海鱼,每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
' U4 R+ v& R  ^6 k# }
食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充,注意选择正规渠道正规品牌。
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早产宝宝
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早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入,具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。
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7 _6 a/ b  \" x$ a1 F
孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ,还是建议以食补为主。

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可以每周吃 2~3 次水产品,比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。

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除了水产品外,蛋黄里也含有丰富的 DHA,每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。
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很多宝妈可能会问:宝宝不爱吃这些怎么办呢?
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如果因为各种原因,靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时,妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。
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正确补充
选择DHA营养补充剂

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DHA很重要,科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂,那么可以优先考虑藻油DHA。

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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油,为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力!

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纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。

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