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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
8 N ~4 k% Z% }' K有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。
/ }9 [0 I1 L& SDHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。 - s$ d0 d* x4 K4 U7 k
另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。 / S! ^. I+ \4 A) B- r
+ ^7 j* V" H4 h9 W这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？ ' d# i& l' r/ }6 M9 x
答案是：得看情况。
, v" R) C% n4 r* s. A" [ E1 Z! d宝宝还在肚子里的时候 ' n, x; |0 v/ {
从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
, J; I; K5 m# \1 L' E4 H1 Z7 ~孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。
7 y& `) e" v8 Z7 n准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
& [) V1 M! N: M. o7 r$ O母乳喂养的宝宝 . @1 Z4 v# N; g h6 t. k
母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 ' _1 k8 f) t4 @" g
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。
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配方奶喂养的宝宝
: N! |; R5 d4 v; S1 Q0 _7 Z宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。 8 Z. N R* G9 @6 @% M
「断奶」宝宝
2 s; I B0 g: w断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
6 w& Z i' x8 u# ^! q) `5 ]食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。 / H) U" K: r+ |
早产宝宝
: Y1 o" L' j3 Z9 E1 \" y早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 ( J) v( A3 U! s5 j9 K7 x
5 R( j1 {- V7 C( Q7 [( c9 x! @孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。 ( U8 ^( W/ Z$ H0 l
可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。 $ S9 z( ^0 W! b" E
除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 8 f3 D1 J+ G2 [( X* N
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？
* p! r- |: ]+ n5 V3 ^如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。
2 N% L( Y- i: s4 N, R( ?$ k正确补充 选择DHA营养补充剂 - n6 r) N/ @2 T6 i0 W
DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
- N. `" Y! w& u4 a( f) m- D0 j育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！ 0 L* P$ J$ T; W
- |& n7 T3 p4 Y2 x5 P% v ?' x 纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。 * Q" [) h1 @+ I
纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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