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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？
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或者这样？
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$ O. R9 m, n. Q9 _9 F最后可能…… 也想发出这样的疑问 * f3 Q$ [& D; s% |" Y
1 X; m! y$ z( O) W8 u8 c解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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3 n0 V/ l( p7 S: v A同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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+ M8 o- z$ d. }, w总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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! |1 B. M% c- X3 U3 ?+ k0 u既然锌这么重要…… - p" F; v+ h. w; j1 s" Z. F
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 1 z. H3 Y; c) T0 p2 w1 H
9 x! m" P: D! N _7 J5 @补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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0 L3 P q! L5 N) f食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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- E! I8 ?. [7 i, r& K' w6 r1 {, ]最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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