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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ + M% v; M5 r3 O
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那大家是否也碰到这样的情况？ 3 C5 ?2 w) f/ q4 P5 x
. Z8 ~: ~: t3 I( L) q或者这样？
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最后可能…… 也想发出这样的疑问
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 8 u j `# {) Y; D1 ~. ^
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 # `( S3 b, N$ O
5 A2 Q+ u6 h0 _; q总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 7 P& c5 F# }7 x3 h% w
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既然锌这么重要…… ' i* @0 D8 l7 c6 S/ j
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 u V8 ^+ p+ U8 X
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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4 s2 g0 \ A. G g3 [$ b1 C补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 r8 f# ]4 g& M7 ^
" {! o/ ]" C; B6 u: b食物性来源的锌对于人体会更好吸收 9 m4 ?9 L: E' T- s* Y+ r4 s
1 l, P: i7 l7 G* Q3 H- k \6 J$ Q2 w如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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% f' Y, f8 {" P7 M最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 ( n1 J( W& c1 N4 u9 O
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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