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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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2 d. v- P1 K' f+ n' J& r那大家是否也碰到这样的情况？ . ^, G& w2 U5 B) D% }1 q% G
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或者这样？ & E$ j# ]+ x) w
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最后可能…… 也想发出这样的疑问 * E" b/ F* V/ ]) T; x
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 4 s2 _2 a p; Y5 i
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 o% ~/ a, V7 G4 g _
D. R) Z q. N8 n既然锌这么重要…… 4 ]0 f8 S/ O" `
* a9 V. ^) Q, b3 _6 F1 e! x( \- Z那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 {1 L a; M( B. }
( J9 q$ ~/ @# v5 W每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 * }, l4 ~* p3 e# A
+ j4 e$ F- R9 F( E% z9 P补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 4 e8 I3 o0 Q! V& S6 W
, V1 v! R. @# D8 s5 c: X7 `如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 0 ~" B6 n4 q7 X& s! d- j7 b
: K+ b4 r, D7 |7 G1 H+ H最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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