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9 ^. f1 G1 h6 \( D: w还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ 9 U7 n7 Q! _: a7 h, G/ }% i% ^# x
/ m: }* R* F1 H" a, [' U1 C那大家是否也碰到这样的情况？ 0 |- w3 R! s: [# ?7 p
) z# R3 [$ L4 y2 e1 X% A或者这样？ % ?5 V3 O$ w( e7 h* V0 X. k# Y
0 I0 |+ l3 e8 Y最后可能…… 也想发出这样的疑问
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5 l" ^9 b9 O9 n) u( {# t" V. z4 s解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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- B4 x$ K' f- W# Z2 h3 v4 A同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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9 w% @' B. q( k! I5 W总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 ; M. [8 j% }6 Z, r/ f2 l4 z+ o$ k
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既然锌这么重要……
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' m9 ?2 ~8 V& r6 {那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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& N7 E: Q, \$ f' @: b8 Z; z每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 3 H! b! J; Y" R2 x" n1 [
" |1 f# J3 i! z/ l: g" Z补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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4 N! b; V2 T& X# m! q食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 / A3 N! R' N' u2 I; i
; Q4 Z. p( d: h$ c8 m最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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