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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ 0 m6 w$ F3 n; o/ W3 D3 ~6 Y
下面来认识下维生素D吧！ 8 V) q7 u, K( z9 G+ J \$ r2 n2 Z
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维生素D是什么？ " j& }: t8 V, F4 h- P$ G) g) t
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 ; B. W9 X |4 [
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
6 E5 {: M- w6 D如何补充维生素D？
( Z: J' U) n! r4 l1 F) @: o天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 : G/ M! j m% {4 t( \ F
& c4 x9 p2 z! f( Q. g我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！
' p3 A" Y# o( V+ \. E5 S目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
' L6 V5 P) m* p# j维生素D缺乏人群
& k' O8 c5 V: B3 B' O) `人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 7 T! E5 `$ v" f
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。 5 W l3 a( g9 p' Q6 _
➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。 4 o4 e, ]: T9 `- n6 F' q
➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。 % ~% p$ ^" Y& I4 l H; Z
. V0 ?: h3 ~ a( ~3 D5 [; v# T➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
5 ?6 {; D; l |7 r6 q➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 3 O5 f% y# @8 b0 L) `
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 1 F! Y4 ~" r% Y4 |* m, g) g
如何补充维生素D？ . i6 }- i' ]* s$ T% A* D- x
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 % v( V K% s" M' m3 N: l2 W6 K3 w
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 6 k+ f9 @7 y% R1 k+ T5 }1 l/ c
$ n* k. I4 v: V. [特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 - T+ @0 Z; W, [, a Y
5 i# X! h1 C( N6 k; r2 D『温馨提示』：
2 F, L! P+ p7 l! u补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。 0 n% [9 y1 c. u `
一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 % K) F* ]% K. U. s- B5 ]$ ]
不同人群摄入不同量
$ H: C! k9 T$ x* P" p" c2 L( Z维生素D需求量随年龄增加： 6 K, g; r. q# \% I. H
婴儿<1岁：400IU/天； ( t) c% c/ a2 X' E3 k' D4 }
儿童1-18岁：600IU/天； 1 [* g7 g" l- r7 S/ e
成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； 0 r) k% E; z. e0 L% d
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天；
7 \% l: x* C# R) ^5 L1 Y' v成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
# k# V8 P# n; t3 y# @& p& R: Q" \补维生素D的小tips s) f3 \ i& h$ r% v& ^
1、多吃富含维生素D的食物 4 |9 J$ N% f; b6 }2 ~$ K
植物来源：全谷物、蘑菇；
, V* d5 ~6 x0 v6 M' Y- T动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
; `7 \3 @: T$ e+ W* x* _' Y I强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包； ( ^# z! Z* S W& I, J9 W8 Y3 z
, g3 Z; M2 D0 F4 C8 A* |% b) e2、每天晒足太阳
5 S5 p8 d) t2 i4 l人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。 0 k$ N Q( Z4 k: k$ m2 N
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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