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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
$ w8 J% ]$ g# K; e8 B下面来认识下维生素D吧！ - b' v5 R6 B- w3 x- E6 l q0 v# t9 Z
" p) }; U7 `8 Y维生素D是什么？ k% V! C$ f) I% T. i/ V# f
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 : A, s7 U# \# P- u2 C
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 - @( a l4 c3 E/ o# I! M
如何补充维生素D？
4 V4 _& {; u" {' j" ^8 E# `/ ^天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 ) z0 W) M% i) `# i2 {# F* y3 `. r
/ _9 P) M7 G" g9 c/ L我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！
8 V6 {' B# t6 p* T. \目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 ! L7 A, e) @( ~6 H9 v) t
维生素D缺乏人群 " M% J. W( n) e+ c! I7 j# q
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 4 R' q: C. O$ Q1 X! O
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
8 J, Y1 F4 I* f. k➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
6 \$ M" w# |& W➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。 , }, F! z5 R2 w. j
1 c; o& b0 t9 W/ x0 A➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 # z) E% Q X; d1 L: S% v
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 H$ i! t+ ^- d
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 & S2 `+ \! b8 K
如何补充维生素D？ 7 k" H0 O2 W2 f# ?
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。
, J: A# s- Y6 p$ b) t3 M纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 1 [/ p4 U7 i, N0 x8 U
3 \7 `8 i0 `+ o+ k2 X5 ]特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。
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) g2 Y! l1 o' e" K『温馨提示』： % T& Z8 X2 \$ E9 N. O+ V
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。 * G Q; W0 E& o9 G `
一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
# p) }/ g: z$ \6 k; d( ^不同人群摄入不同量
% U2 N, J1 f* R: q3 I维生素D需求量随年龄增加：
4 U1 S4 b5 F/ n$ [6 ~9 n6 d8 a! }婴儿<1岁：400IU/天； . S: K% S* j2 }
儿童1-18岁：600IU/天； - n7 P* j* k c2 j
成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； ; k z% N/ c, p5 t! S0 _- w, Z! ^
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天；
) P# V. n, g* m6 y! S' Y成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
6 M9 b N5 q* ^5 L6 S. T( }补维生素D的小tips
- I$ _. V3 A& }" r6 v, ?: `3 W1、多吃富含维生素D的食物
( i8 w7 C' F' U# @9 B植物来源：全谷物、蘑菇； ! ? @+ ~ s1 b9 c- x& a
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
) ?6 |0 z, X V% q9 D强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
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& t- k' M q9 y2 V' r2、每天晒足太阳
0 g2 x6 U( R# l* R5 x4 J& z人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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