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很多女性都特别容易贫血
( u; V, J. r7 E头晕、气色不好 - M6 P+ ~1 q, Y, Z- P+ P* | ?& x
那么到底怎样才算贫血呢？ 3 g( X' h# d3 q: M1 t
贫血又该怎么补呢？ ! U+ @( C* }' l) e2 K: C
今天小编就来为大家解答疑惑！ " G7 b3 k" Y0 n. z: z2 u- G
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关于贫血的“灵魂三问”
; Y+ Y2 g; _3 g% {" {3 w1. 贫血是一种病吗？
' N# g6 D' ~1 ^4 d4 o b1 G贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
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由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
+ _7 L" k W! P; G2. 贫血了会有什么症状？ $ K1 W8 {/ e* K' m* s
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：
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! s; u/ c1 @: w1 ~5 b. E! I' u( c●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等； / M8 U5 d- r, m* {6 v
●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；
: R% ]( w& O: H0 }: O●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等； * _) h! V1 d# x
●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等；
' R C' _" a. h) o/ ^4 j% q9 J●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常；
; j/ B# j& d! X$ R3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？ 9 _9 f2 O# e8 k
大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。
/ L* V! U6 D% j7 W$ H3 I贫血的三种类型
a( E3 _# l! _7 m7 |2 v1、营养性贫血——缺乏造血原料 - {; \4 x3 F8 w, w
机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。
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/ e2 z: U( ?+ L2 m, l6 V# \) W. Z缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。
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3 X; a5 m/ G" u3 v% W$ m缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。
* C$ `9 N; Y/ Y- s F2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短
) v- T# y* m \+ z正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。 $ i) }6 T: I, q9 K
3、失血性贫血——红细胞丢失
! a3 ]- Z4 u' L( h7 ~这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。
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m& i! c+ l$ T# N3 l5 H, V慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。
: c% i4 Z* A) o& {9 m/ u贫血应该吃什么
1 V- \: A$ d0 y. E2 f* F其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！ 5 S7 n) \# b( A7 _: C& D
1、多吃红色动物性食物
8 Z7 S& f; l# y) \比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。 ( Z2 {8 a' U' z( n5 ^6 ]
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2、适量补充红色植物性食物
" X2 v8 r* G# j, g: }; q5 t6 O比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧：
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" U# |0 b1 P% z3、选择铁补充剂
1 O* U0 F7 c5 Y$ W3 B8 g补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。 ( E- H) x4 X/ g, {7 d' ~5 B
今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。 @6 E- I& M/ Y, }0 z0 D9 q
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更有效 1 @; M8 u. y- ]8 g
采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。
- ]. _( o$ C9 }* {) N) ^更温和 t) ~) T2 Z9 d o, p4 X
普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。
; Y# ]. ~! I% f0 m2 f更好喝
7 h+ e% t: Z9 q一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。
9 u! r! n, s2 J最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。
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发表于 2022-8-29 15:40:32
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