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很多女性都特别容易贫血 % R1 Z% N6 [% b2 a) R, U8 m! K4 T- a
头晕、气色不好 $ r- J5 G' N$ E+ m' r0 y- g
那么到底怎样才算贫血呢?
2 N: P- p/ b. Y* ?5 M. k贫血又该怎么补呢? - x# T1 h( {' ]% ^* O6 t( U
今天小编就来为大家解答疑惑! & u( [/ n1 M1 x, u- Q
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关于贫血的“灵魂三问” 7 q1 t5 g6 _" H
1. 贫血是一种病吗? 7 x/ ^' }' w( P
贫血不算是一种疾病,贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。 + m5 R+ V* {; t: g1 s' F' W
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由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性Hb<120g/L,成年女性(非妊娠)Hb<110g/L,孕妇Hb<100g/L就有贫血。
: a8 g! a6 [% \/ k2. 贫血了会有什么症状? # M. h4 `+ j4 Y! Z3 n
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦;而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准,主要包括以下几种:
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& y. w' a% y+ N8 |9 u●神经系统:头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等; 0 G0 a+ ^' F' b
●皮肤黏膜:苍白,主要表现在面色、口唇颜色、甲床等;
- q5 K) { _0 Q●呼吸循环系统:呼吸急促、呼吸困难、心悸等;
0 S$ t0 p5 c! }4 g) w. r1 T1 Z●消化系统:消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等;
8 S7 ]. t( f! j/ F' ~7 [●泌尿生殖内分泌系统:少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常;
" }' Q: M' Z* x/ M3. 体检查出贫血,但是为什么我没有这些症状? 4 b1 @$ n# [/ K' J
大部分贫血是疾病的一种表现而已,只要血红蛋白浓度低于正常值,那么即使你没有上面说的这些症状,也能诊断为贫血,更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。 % d5 l2 W0 S4 A/ E+ e5 M* u
贫血的三种类型
7 v" n* c2 |$ x; O6 G) n1、营养性贫血——缺乏造血原料 ; u* }0 g: m9 g% ?# H8 z
机体要制造出源源不断的红细胞,自然少不了各种营养素,比如:铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此,缺乏这些营养素时,就可能造成营养性贫血,较常见的是“缺铁性贫血”。
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% Y z* d3 q2 O9 r1 W' x缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血,在营养性贫血中,缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质,当缺乏铁元素时,血红蛋白不足,血液无法正常运输氧气,就会引起贫血。
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& I/ j, \5 t& u* |1 e缺铁性贫血的症状包括:身体软弱无力、疲乏困倦;头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中;皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄;指甲变薄变脆、容易折断,甚至有凹陷;常感肌肉酸痛。
9 g- e$ M$ B& L& p+ O2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 # T" V) S0 p5 _' ~5 o- w, B
正常的红细胞会有120天左右的寿命,而当一些内、外在的原因,如:免疫系统出现问题,血液中的嗜血细胞增多,使得红细胞破坏增多,只有约40-90天的寿命,骨髓的造血代偿能力不足,红细胞缺乏,便会发生贫血。 # D* o& B! Z. ?% L1 Z# [3 d, C
3、失血性贫血——红细胞丢失
9 P% ?- c; D/ }$ a: U/ O6 l2 k这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏,简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液;而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。 ' [# s% ^" E( _
) e6 B$ Q7 h8 X1 j% H( o慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血,因为人体每失血1ml,会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗,同时还要补铁,双管齐下,也是可以治愈的。 2 S2 x0 \+ c v
贫血应该吃什么 3 Z: {2 {' Q, p" z9 L5 a
其实,不管是否贫血,对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要,不过,这事儿简单,关键还在于一个字:吃!
" b, \ T! `8 r1、多吃红色动物性食物 % f7 q* f: T; {
比如红肉、内脏、血豆腐,因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高,而且不太受其它食物的影响。
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2、适量补充红色植物性食物 1 [) c- o6 O* k5 J
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜,铁含量相对较高,虽然均为非血红素铁,利用率相对较低,只能算是正室太子的“备胎”,但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐,18~50岁女性铁摄入量为20mg/日,下面是一张补铁的食物表,大家赶紧收藏起来吧: + r* }1 z+ U' Y
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3、选择铁补充剂
4 V# l+ x: D; ~/ B! X2 m+ v3 p% y补充剂的优点就在于,一般都明确标明了含量,而且吃着方便,对于多少有点懒癌的女性来说,确实省了不少事。 * v1 t+ h& i; A) ]; \
今天我就给大家介绍一款补铁剂,那就是纽乐曼富铁营养素。
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更有效 ; U' {. |5 ^! U; h
采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源,结构更稳定,吸收率更高。 8 ?1 D% }" q C! c& E
更温和 " s! v/ b- C7 b( j' T0 z, x" e$ B
普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃,而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性,不被胃酸分解,对胃的刺激性很小,所以可以随时吃。 2 |! V+ C% N/ V% {/ O0 z& X
更好喝
4 p) ^ c- F7 ^6 n一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味,但是纽乐曼富铁营养素口感好,无腥味。
6 Z$ v. W' A3 m8 |最后提醒大家,只有在补血之前,弄清楚贫血的原因,再选择相应的方式,才能事半功倍。 - h* K: H, {5 w1 m" n2 W; n! y
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