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如果说养生分淡旺季的话 ( u% B6 p8 v$ ~% n) d; p
那春天绝对是养肝的“旺季” 5 o% r4 G3 W; f
最近身边好多小朋友： 4 A6 b! t7 ]' A
额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服？”
( F9 z: h$ B: _! P- P( j+ c立春过后，人体阳气回升
4 e4 ^- I, H5 l/ I熬夜、吃辛辣燥热的食物
4 k8 s- w* s4 E: B会有一些类似“上火”的症状 3 e. ]% n) c w/ n' m& G3 b4 k) k( W
这就是中医讲的“肝火旺盛”。 / q/ }6 R- S% W, G, M
6 ^0 h+ ?2 W2 J! T: x$ q8 c中医五行学言： + X) J/ s( W9 _
春天属木，应人体五脏之肝
: y+ L3 j' `& C$ S( _故春气通肝
+ K, ?* X0 Y% h5 y" z2 y( f- F大家一定对“清肝明目”的说法不陌生
* j, l+ }- O3 o$ v b" ^眼睛也与肝脏大有关系 # D+ M* ~; C1 _9 e1 a3 K* v
所有肝工作、肝学习
\8 e2 c1 k! E, G: v肝游戏、平日里频繁用眼的人 ! v" r0 F2 E8 n
注意啦！ 0 c p9 a9 \7 n$ B) P( n
此时正是养肝护眼的 " M5 C0 w, i2 V& C" H
最好时机哦！
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9 ?! d8 m3 z+ E( c! t% x& s7 C5 a为什么春季养肝最妙？ 6 y! T4 ~) q e9 \/ s# {2 v. C2 m9 h
1.肝脏是与春季相应的
- i& V1 w7 o& M' G, A/ p$ F O4 D中医学认为“肝主春”，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。 7 S a/ D$ y; [3 G
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2.肝脏在春季时功能是最为活跃 % ~% ]1 o n' [% ]% X, b( n
春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能，提高人的体质。
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肝与眼睛有什么关系？ 7 S5 K( G* R* F2 ?) X! I$ }% h# `
中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。
2 M$ \ J! z6 ]* l1 C4 F% S《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。 ; q$ n1 j" @8 L8 I6 x
因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系，所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。 : i9 X4 t1 h$ m( { \3 E& y/ k
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日常养肝小妙招 % d" L/ b8 i4 A' n
以下四个很简单的习惯，就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处，还不快动起来？
! o2 F0 U$ ]4 v$ m01. 施贝安贝视加 3 u8 I/ h' D2 k0 Y$ @# X& Y$ Q V( x
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; a2 ~$ @5 L6 ?" g( `5 | R有效清除体内湿毒，养肝、护肝，清肝火、疏肝气，强化肝脏排毒功能，保护视力、缓解视疲劳！
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1 s' f0 [; G5 W. Q- t/ L) S02. 舒展四肢 6 B W q0 @ W
感觉困倦疲乏的时候，可以舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。 3 s% a; l! ]8 c( ~* `
伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
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03. 按揉“四白穴” & Z* t: a) k$ t# c" T+ C
做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。 ( g% ^, [- I/ X1 ?( }4 \+ [# y4 T+ U
四白穴是一个特效穴位，因为其属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环，保证面部气血充盈。 0 U1 a. T# _) t3 Y/ J* |
! j/ B1 R' l- s: @另外，由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化瘀。
% [) ?9 ^. M3 Z& k6 v04. 运动
) S" h e) V" [3 a运动是疏肝绝好的方法；中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康、提高身体机能，从而提供自身免疫力。
* M7 \: n& u: A9 s2 P《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。
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发表于 2023-2-8 15:29:05
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