春天是养肝“旺季”，坚持这样做清肝明目，跟肝火旺说再见！

施贝安2020

如果说养生分淡旺季的话

那春天绝对是养肝的“旺季”

最近身边好多小朋友：

# m; N) U- h  U, \5 z4 p

额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服？”

立春过后，人体阳气回升

熬夜、吃辛辣燥热的食物

会有一些类似“上火”的症状

这就是中医讲的“肝火旺盛”。

, ~# f, }$ z4 J3 z2 S5 X$ v" y

中医五行学言：

, h% [, G) B4 b: \' w

春天属木，应人体五脏之肝

故春气通肝

7 w5 d% k# R5 ~$ u8 [& _) ?

大家一定对“清肝明目”的说法不陌生

眼睛也与肝脏大有关系

所有肝工作、肝学习

! L" w6 y) C9 e) h4 W" ~0 o

肝游戏、平日里频繁用眼的人

  m8 Y2 f9 O  ^' z$ H

注意啦！

% P* i: Q) V7 x, Y) o9 g$ o

此时正是养肝护眼的

最好时机哦！

, t1 H7 s1 X4 Q

为什么春季养肝最妙？

1.肝脏是与春季相应的

中医学认为“肝主春”，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。

' P6 _; _4 y; {0 |

( z% Q4 x3 r/ V+ S0 {

2.肝脏在春季时功能是最为活跃

春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能，提高人的体质。

  P$ ]" u5 Z4 E) w9 K4 f% U7 H

肝与眼睛有什么关系？

中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。

《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。

- s3 {$ _; t+ l$ l: O

因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系，所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。

" t+ v$ B& `& F. `) f! F

日常养肝小妙招

以下四个很简单的习惯，就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处，还不快动起来？

, J/ u+ s) i$ w+ o$ j

01. 施贝安贝视加

& D% ?' o2 {" a& @. @

国内第一款药食同源型营养包。

3 r. S7 D; w6 r

特别添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子，四味清肝护肝！

有效清除体内湿毒，养肝、护肝，清肝火、疏肝气，强化肝脏排毒功能，保护视力、缓解视疲劳！

% G! [# m5 \5 t& n6 }& V% e

02. 舒展四肢

感觉困倦疲乏的时候，可以舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。

  n/ K6 t; i' E& _1 p$ l

伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。

03. 按揉“四白穴”

" t4 {/ C* ]/ d4 H: B' ~9 Y1 _

做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。

. s: |7 U5 p- N( x3 i; v, Y# ]

四白穴是一个特效穴位，因为其属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环，保证面部气血充盈。

: R' T/ ?2 f4 j1 F5 M+ L/ V& ?) P( p/ i

另外，由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化瘀。

04. 运动

运动是疏肝绝好的方法；中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康、提高身体机能，从而提供自身免疫力。

* L0 \5 s. j! o" E& c! x7 {

《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。

* @. N$ q+ Y! {$ N* A: M