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春天
6 R" s4 A+ }* P0 J4 M$ l3 I7 \是孩子“长个子”的黄金季节 4 W% [4 U7 u. F' X
不少家长听说 . P S9 [1 T4 H* ?; P y
跳绳不仅可以强身健体 ) {8 Q8 M5 x$ V, |! z
还能让娃的个子“窜窜窜” . C- U( W7 P8 K! M, G+ N: b
于是
8 Q2 w6 U. _# i2 y) h天天让孩子跳！跳！跳！
4 w7 b; t7 B% H# x8 Y/ c# ~; q1 j) r x4 W7 q) A" n" G* S' W+ I
真有人这么做了，却说......
' A1 [3 |3 ?# |又有宝妈说：
6 F% X3 c7 k8 e* E( R9 e为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 3 a& o. U* L3 |( [2 a* h' R
专家表示
, _3 h, B8 W2 c. A你很有可能跳错方法了！
( V8 B) N- d2 F* x浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 * O0 Z' Y! U% Y. P4 K6 _
0 |( C$ M1 ^& S1 h跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
% E Z1 R p/ c+ y尽管运动可以促进孩子长高 6 r% |. @$ s8 Q* s+ a
孩子究竟还能长高多少？
% L9 U: Z- s" C+ X1 U% y" K& x3 Y似乎还是个未知数
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这种情况下 # A6 P, Q$ x' L4 W9 l
医院常用的一种预测身高的方法
) H1 e# T& t7 ~' [就是测骨龄
9 p; x/ W! E+ O+ `4 i: C测骨龄很重要 7 r) K5 E0 c+ }' ~
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 9 V1 `, }7 g: l* `2 o! S& ^1 ?
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 " h* i2 ?/ R$ q
需要及时调整生活方式
+ }( q5 c' B5 |% x6 e/ v3 B% ~必要时进行医学干预和药物治疗 ; g' }( m9 E- n( O( N, S
什么时候需要测骨龄？
/ z0 f7 E- [- O医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 8 ?( W; e& i! q7 V/ e
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
: \% ~. l6 h3 ?" {怎样算偏矮小呢？ O' z# F! ?, g" f( E- ~0 m
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 : k1 m1 w: s o9 T) \
身高标准差对照表 " t7 U: s8 E3 w! F+ Z
& a2 S, ]& F0 O7 y4 Y0 T8 v& P/ d（PS：以周岁为准）
+ x0 O9 d2 T2 B' U# A; D想要孩子长高高注意这5点 ) o; }0 Q! t) K
1. 科学补钙首选食补 $ c0 M1 G7 O' O! H! F( v
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
; {; `, N* g1 I7 Z( q( L* G w& O2. “细腻”的钙更易吸收 6 ^! {+ `) j% Y1 T
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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" r# i6 f7 Q- f- T7 N优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 + G3 f9 L) U, c- N( D
3. 补钙营养、运动要均衡 ) d2 K# } V! G) `5 _; R
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多 % A+ O4 P! @5 I# k+ l- B
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
, W$ T$ u" }$ Y5 Z5. 补钙餐后服用钙剂最佳
; a) u g: c0 [& {! z施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 % E0 Z! A' d) V* w. K
孩子的身高
- F7 s k8 v: d& J' L1 R家长们一定要多留意了~ # |4 ]- X5 l; K# q! Y+ ?
毕竟，胖瘦可以变
$ G7 a M! s$ p7 J7 w8 j" r但是身高一旦定型 % }0 h4 e' ]* L' y% c
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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