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春天 ! O) z4 f5 N: V0 q
是孩子“长个子”的黄金季节
7 k4 Y/ q9 \! ^% R不少家长听说 ; ]* Y4 z, Y3 J1 J6 [9 F- y( ~
跳绳不仅可以强身健体 & Q7 N. r% J8 b; H5 m8 x; o
还能让娃的个子“窜窜窜”
0 b6 U3 `2 K" ~于是 9 t) \" s- l1 J
天天让孩子跳！跳！跳！
6 B: T' J. E& z* j7 Z( ]. I/ H4 W, s% ]2 I u
真有人这么做了，却说......
* V/ @$ ^, c" G& X4 }- \又有宝妈说：
6 e0 S! G A2 U# z3 l为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
/ V3 h, n1 A9 b, p8 Z2 U# N专家表示
) I! Z8 J0 o8 _1 o% t$ U \你很有可能跳错方法了！
2 H8 c5 u7 I( k2 Y4 Y8 ?9 f浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 $ R2 u3 w4 e& {$ t* h
尽管运动可以促进孩子长高 & c! }- F" d5 I7 M$ B' X
孩子究竟还能长高多少？
* m% W; M ~7 v7 T似乎还是个未知数
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这种情况下
+ t4 H: |1 h/ b" q3 J9 T1 w2 w医院常用的一种预测身高的方法 . Q3 v6 o T* q+ y4 D
就是测骨龄
e( c9 |. A# x( X5 F9 }) s9 N7 \测骨龄很重要 ) _ L) Y# u& W2 g
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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6 P! w, L: _& H/ P6 ?骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 4 T; @/ @' J& ?( K# i& @1 P, t
需要及时调整生活方式 4 z7 _3 n% T. k5 t5 a0 l# L" W
必要时进行医学干预和药物治疗 7 z0 u& j. G7 h/ }
什么时候需要测骨龄？
4 ^' P( }6 o& x/ s医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 8 [# O* Z j2 [) D- ]/ @
/ Q0 y3 g" ~: X. B- e一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
5 E6 ?0 Z* ~/ z" R3 Q所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ - }3 S! k- _% f5 c8 S+ t2 \1 n
怎样算偏矮小呢？ $ z( I9 ~: d1 h( T
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 / z9 Y. O/ |) g+ D# G2 S e' _
身高标准差对照表 ; \- ?, q* V7 K
: D% F8 w( f* E3 ]
（PS：以周岁为准） * p8 s" ?; z- W
想要孩子长高高注意这5点
% Y; E0 m, h9 P0 O1. 科学补钙首选食补
1 {( x' K5 {3 D) N补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 ! }; f+ K: ~/ ~0 E# n7 w
2. “细腻”的钙更易吸收 ( U8 z0 q1 o6 p) f7 u; u) d+ J
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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& u" a: O* e9 _4 V, Q. `* R优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 2 D# A6 R" m( `$ {- }2 Y2 x
3. 补钙营养、运动要均衡
! h. l, d2 _6 H* Z& T维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 % x C2 w* J" k$ z$ z0 H* }
& {$ |8 E0 N# R3 \+ [% i/ s4. 避免一次补充钙量过多 " E5 m4 P+ z+ H: `! |" I
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 i3 M% L, [0 |! Y7 L' X, m
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
: c) }0 K$ C6 q施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
, {' ?& t; y* |6 a! O孩子的身高
3 H6 s3 f: D/ R1 ?# k3 ]家长们一定要多留意了~ 9 M7 g2 l8 E! K+ a- m3 ?
毕竟，胖瘦可以变
2 P; ]& w# w* C! ~% q但是身高一旦定型
* E, W7 s* s' b i, n7 n/ F一辈子就不可改变了 ) b# `" V* `% H. o: N9 I( C
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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