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春天 , A# k: W! @5 F7 M" U# o! c2 U
是孩子“长个子”的黄金季节 : J; [' X- m1 d0 T& T& e& e" w
不少家长听说
3 r) s: Q' N& N6 |/ D' T6 E跳绳不仅可以强身健体
5 }4 e6 D! C/ W: C% Y- d, T还能让娃的个子“窜窜窜” : P! e, Z0 O# C& _2 U* V
于是 " J7 r7 h) X6 U0 o
天天让孩子跳！跳！跳！ 7 k7 K- G/ V( ]4 {6 e
" n9 T* n' x3 I; s! B) }/ C# ?: }3 x. o
真有人这么做了，却说......
S5 z: h e. T _4 z又有宝妈说：
- X N" L% p3 Q5 k5 d8 `9 p为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ . _- }5 p7 K1 D, v G* f p! V
专家表示 8 e' p. V, m8 y6 c: U H; o
你很有可能跳错方法了！
2 U: k3 V4 }. j ?- [, c; ~浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 ' ^. j/ x* y' ?
! f" ^1 N1 \1 ?4 S% K跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 3 K! T& ?' M% C$ m) Y
尽管运动可以促进孩子长高
/ V6 k# c3 c& H2 t1 @孩子究竟还能长高多少？ / X: O5 M7 J6 t8 [6 Z: E {& k
似乎还是个未知数
- w7 m' q) ]1 O% ~( q1 D. w; x M; J7 c+ H+ y, j
这种情况下 1 f2 a7 P( O7 {3 w- d8 S
医院常用的一种预测身高的方法
# G! z& O% [5 u. E) Q( a# B就是测骨龄
) {( g0 J* s- S' K& l& C& D- R测骨龄很重要
$ K4 [: k+ g3 c/ A1 P7 U骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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4 z( s% H" k, s2 m5 l骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 # q' H) y- Z# \/ C" \( T) I; k
需要及时调整生活方式
* D/ A; V, b; f# Z必要时进行医学干预和药物治疗 6 m) `8 a% W! T* M8 v/ o- C& r
什么时候需要测骨龄？ 2 f# B# ?; ?& j6 @/ N) n$ \
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
% G+ i2 G/ y5 j) J u9 S所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
2 ?; ]5 [8 F# A% h9 L& l" ]怎样算偏矮小呢？ ' ?# }! ^! ^! f4 f" t: R
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
0 ]; x/ M! r9 f3 G% [身高标准差对照表
( w& U. E& q3 f& c$ P) t/ M G: R5 y2 A$ h, S/ d$ F% U
（PS：以周岁为准）
& b( X3 \8 T% D a" M7 [: u想要孩子长高高注意这5点
9 ]) A3 h6 U. v+ d! s+ T; l& e1. 科学补钙首选食补
5 ~0 ^7 f: Q3 V" T( P8 I5 f/ Q# S. ?补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
- L& K- ~ @" P2. “细腻”的钙更易吸收 3 d! h/ \: t Q
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ! j' ~) R* U# i/ P
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
) z" I; }2 C( _, B3. 补钙营养、运动要均衡 # n$ _' u* v! q5 ?- I4 l
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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: _0 h" J. g+ q4. 避免一次补充钙量过多 - H. R! G- J- B1 H' F
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
5 L& @! x, J4 V$ g6 N9 \- W5. 补钙餐后服用钙剂最佳
5 m B, u3 I2 o! f/ Z施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
$ c; W$ Z2 L/ Q! j孩子的身高 9 r1 p. S( E H0 a1 S
家长们一定要多留意了~ - O* H8 y8 i" l( ]$ H/ m
毕竟，胖瘦可以变
) v' Q, a0 z* m: y) Z0 w) S但是身高一旦定型 # B; [ ]: Q" R1 W; `: \( _- i5 @
一辈子就不可改变了 6 j0 s/ Z4 u& H" l9 u
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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