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春天
+ I2 v- @- P9 B0 i$ U/ n是孩子“长个子”的黄金季节
' n6 E5 ]) L7 {1 B5 L/ p不少家长听说
: E* N. U+ [2 }) w$ F% k* |跳绳不仅可以强身健体 # I2 E2 q* U% ]- L2 v! ^: H
还能让娃的个子“窜窜窜” ! V* E3 R1 N1 p! e& {
于是 4 F2 ~" E) C4 K# w
天天让孩子跳！跳！跳！
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) n) Y7 t) @& K/ f$ ~, c, Z; g' h+ e真有人这么做了，却说......
( s7 Z- _2 J: _ O又有宝妈说： : P' t9 n" I" v% N$ ~: O$ o7 g
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 8 _& s0 O9 S- x& v: w( n
专家表示
8 U+ I/ i! P* {2 b- x你很有可能跳错方法了！
/ ^; O. I8 F2 A2 _% p( W2 {浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
, }4 }5 q# N) V/ u1 ?尽管运动可以促进孩子长高
( J& T' A3 F5 Q孩子究竟还能长高多少？
* x! Z! T' D2 R. n# g似乎还是个未知数 / m$ P! C3 E) \6 ~+ ]9 B, e3 [/ r. z
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这种情况下 / G W `5 `! b j& ^, S2 t
医院常用的一种预测身高的方法
! r1 C: z7 w7 L0 c5 J7 X就是测骨龄 6 ]8 p) e$ u# y3 u8 j1 m
测骨龄很重要 " m6 t9 x; t6 ~+ a
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 % m w! z& D" c* A8 }/ m" \
; W3 D# O2 Q) u- c( E- V) f骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
( U4 D8 ^6 T" g& I3 f需要及时调整生活方式
5 d$ g) s) x- y# r3 ?0 L& `必要时进行医学干预和药物治疗 ; q+ `0 J& P5 w7 Y: J; I! S: V' |
什么时候需要测骨龄？ + d! E+ P* N5 g2 ] M
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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. r: c+ X5 e! b9 @3 [4 U7 z" K! H一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
. J/ _" H- o1 w( v7 Y! f所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ 2 L7 O8 e, p6 T$ \( R/ v
怎样算偏矮小呢？
& t* ~: m& @! h0 z$ L家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 $ ]0 p8 S' k9 A5 U5 ^) F1 p
身高标准差对照表 ! V7 b _5 |) Y/ @: m8 {, D. E. u
+ w+ v/ m p' }# c（PS：以周岁为准）
4 \# @3 {) u# |想要孩子长高高注意这5点 * D( c; ?! m3 O; P! f( C
1. 科学补钙首选食补
T6 [7 y- `" S, ]+ ~# z7 a+ Y; m补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 . w9 t/ s$ H( z9 E1 h
2. “细腻”的钙更易吸收 2 [; `+ F1 N6 ~/ M
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 . A }6 C/ V+ K' C& C
3. 补钙营养、运动要均衡 6 V: X+ f' W4 z5 H
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多
3 @/ R) I6 {7 r7 m4 f服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 ) ]- N! S8 ?2 o# `* E, P6 G
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 ) c/ g, G: o# k* k% N- r9 m# r, q; u: Z
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 6 \, J) `) a3 N4 \5 ^9 I
孩子的身高 / b' y3 v; b2 Y- z" s* _8 t
家长们一定要多留意了~ 3 Y: @: w0 M9 s+ @
毕竟，胖瘦可以变 * B' ^7 e# g3 d" Y) D) ^
但是身高一旦定型
2 u0 x3 Q9 R: I+ Y( n一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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