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春天
. j6 s A+ j. C( {5 d( I; X B是孩子“长个子”的黄金季节 9 v# t1 f) V6 q9 s- T4 M
不少家长听说 6 R, T4 p; N! r2 y2 W7 Y3 p4 ^1 N
跳绳不仅可以强身健体 , U, d+ o7 m- X9 p: s" p
还能让娃的个子“窜窜窜”
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天天让孩子跳！跳！跳！
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: E; d+ d M9 m9 {1 d& z3 R真有人这么做了，却说......
0 p* j3 s9 t& P% ]6 j又有宝妈说：
8 [, j; r& _; c9 O2 M! x; x为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
9 ]& a6 W8 M% v, w3 \6 p专家表示
: s+ m1 B& u% n4 x7 G, \2 Q你很有可能跳错方法了！
7 M2 M0 T5 e- n" Q+ m% K/ |浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 2 F3 z, g Z' m0 h9 `( y
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
9 ^7 ]* W; ^3 s1 o( s尽管运动可以促进孩子长高 ) N7 Z, |- Z. x- T7 P+ k
孩子究竟还能长高多少？
9 \) Q/ I: ]4 C; P9 ]似乎还是个未知数
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+ k# [+ _# D* Q; y: a4 I这种情况下
/ H( S' y' K5 J( l. \, J医院常用的一种预测身高的方法 ) Z' M4 m' n9 h2 W
就是测骨龄 R) B- u$ B! {% y) h. t
测骨龄很重要 : u$ @3 |% x8 N) N! L0 v' ]: f
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 ' a- u4 ]: S2 m1 Q' V
$ R2 p# Y* s, }& t0 h }+ \骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
3 |7 A3 F0 r1 c9 M: h需要及时调整生活方式
% X/ U; M- y6 c/ D" ?2 K, w5 ?必要时进行医学干预和药物治疗
7 Z$ C& O, v3 M& S& Q7 D9 H什么时候需要测骨龄？
b/ {, }. h6 j. A9 x医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 & F7 e& O' U; a! C$ `8 ?: H/ G
, l, R& E" ]4 N, @! s& G c一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 $ O: k ^% W k; e9 O
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ ( u H- G* s7 R4 P- I
怎样算偏矮小呢？ # I+ x9 _; T$ p# N' s$ Y9 S
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 * z% J; L" V# s Y! m; f' b- |9 |* v
身高标准差对照表
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: |8 s" M5 q+ k9 F5 i n0 e' [, K（PS：以周岁为准）
5 g3 ?( s% X2 P想要孩子长高高注意这5点
1 s- y$ w7 j' J! J' i7 }( w9 H1. 科学补钙首选食补 - R- J) y! e& X3 d% v! B
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 ; R/ r( F3 K- T, v4 x( K2 Y1 r
2. “细腻”的钙更易吸收 8 W3 c9 X0 c( Z% {/ e
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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$ h9 t+ q* F4 O优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 ' l' ?% r/ C. s1 W8 w% k2 m; @
3. 补钙营养、运动要均衡 & |/ a. }8 M; G% B+ r# B3 I
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 ( J, j, l7 d/ V. ]; H" `8 ]
% H1 R2 y/ |; c. [1 ^) C4. 避免一次补充钙量过多
7 ]5 R3 }8 L$ z+ T2 Z( N服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
( C6 l: r: f( r5. 补钙餐后服用钙剂最佳
2 k( r+ q/ x0 ^9 n% e3 F; h施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
; o2 l/ T6 h9 i. O孩子的身高 6 h. Z' X7 _# H: O
家长们一定要多留意了~ : s6 Z. T" s6 s1 Q
毕竟，胖瘦可以变 , Z) h1 C* G, R# i/ K* G& Q
但是身高一旦定型
% f9 Q2 t) F, \( x& d1 p一辈子就不可改变了 & a/ p# E. D6 l. N
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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