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春天 + z+ Q+ N/ g: n$ v |; N# V( [! E
是孩子“长个子”的黄金季节
7 E" ?7 A7 V4 k: l9 @1 o3 H# h不少家长听说 / o) d+ c4 G& q, E, ?6 C& A/ I
跳绳不仅可以强身健体 : [3 [9 L3 y; G4 y# q8 F
还能让娃的个子“窜窜窜”
! t: s/ s1 }; N于是
8 z& S4 L5 {9 }6 C& S# w/ F& |天天让孩子跳！跳！跳！ * |5 y) q5 u# u- ^& Q3 o/ J' _
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真有人这么做了，却说...... 1 Z) A6 N1 w+ h( B0 x8 E
又有宝妈说：
( \2 }( S5 E8 M; R- R' t为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
! O z1 b. ]6 T+ M2 x) f, C专家表示
# o. N5 K5 P" L0 Y( ]你很有可能跳错方法了！ ' q' b6 T; w0 z" S5 s2 q
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 8 P0 v" k; Q/ {/ P4 w
. h' E' o# C' b4 ]跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
$ B! s, v$ t. E1 U尽管运动可以促进孩子长高 ; T5 {8 r: d; }! c6 u
孩子究竟还能长高多少？ + ]/ P+ i1 p# h. v T& X0 c/ x& b- S6 s
似乎还是个未知数
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这种情况下 ) X3 O5 A) ~: ~& Q" k! T8 l- l# i
医院常用的一种预测身高的方法 $ Y/ e; n1 [2 G4 r4 ]/ i
就是测骨龄 2 @9 Q2 @( b0 h* o, n9 A' L
测骨龄很重要
& k2 T4 j$ u( ^' k" U骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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/ i* y+ f; U7 w骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 , V7 d( p `5 F, y/ J# @. v
需要及时调整生活方式
7 m! Q1 o6 r9 H1 A必要时进行医学干预和药物治疗
+ J- z( z9 W) T& f$ j& d+ ?' N: u6 e什么时候需要测骨龄？
- c! d5 p& f1 O% T' {% a" d6 D医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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( ?. b/ ?: u! `! s4 R, ?# I# u一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
8 g; r6 d. z; J. O7 Z8 G; `所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
( F4 Q6 O8 U1 L) T怎样算偏矮小呢？
) m" Y- f7 O3 S* [1 Q+ q4 } P! M家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
/ J3 z6 w, h: ~身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准） ! [+ v/ ^3 R. i
想要孩子长高高注意这5点
; |9 l$ ^ ^9 h# x: C3 n1. 科学补钙首选食补 6 L S2 Q3 q7 q+ p- W) T
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 " d/ e( J/ \/ i2 j
2. “细腻”的钙更易吸收 . p3 O1 M5 H2 b
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 6 y8 s3 I" t" ]
5 m3 j- b0 _5 I6 }- E优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
3 ?1 j9 G+ t' G# ^' B3. 补钙营养、运动要均衡 1 K2 f: n& H7 @7 I+ ]
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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: y5 w$ A" ~0 w9 z1 L+ `* |4. 避免一次补充钙量过多 , S2 _# j9 s; Z p9 m! A: p
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
( {* b8 y; E8 M1 y+ T0 p5. 补钙餐后服用钙剂最佳 2 m3 @2 @* N u( }7 ~/ w# W
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
" X8 ^' D/ ~# f, Q$ V0 B# K孩子的身高 3 Z& j4 E7 R0 w9 O
家长们一定要多留意了~
1 q$ g0 H! t8 N) F" E% S毕竟，胖瘦可以变
2 N! N$ ^' U8 g/ [, G, u! ^但是身高一旦定型
+ e7 a. z. ^4 Q/ E一辈子就不可改变了 9 l+ V, @- [# o5 j: G7 s2 N
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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