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钙大概是所有营养元素中 ) d. K6 j0 ^3 h) ~5 |
最憋屈的一个了 # j/ }& L7 c5 [& _
孩子出牙晚、睡不好
7 S" c( I( N% _) P: K! _0 `3 r+ L缺钙~ $ m$ N1 S& ^1 R0 `6 ]- |( p
枕秃、头发黄
# ]( D/ S/ L( {缺钙~ 7 r& d0 U6 ~0 J g' R+ I2 K5 S
容易出汗、爱哭闹 & Z. b! e& b6 D& Z! w( g
还是缺钙~ - P5 O! Z8 A$ O* h% q+ g- |- v
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
$ P- ~& P: x0 F: D. L今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
/ Z1 w. O t" A- ^6 F! t9 |- l Z+ A首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 $ f; ^$ A0 w1 @, B) t9 M3 I
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ 6 M8 W9 s1 J6 F i$ j$ Z
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
/ O& x' o& I9 h* a5 l2 |1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
. o8 u- \% q1 M2 q按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 ! _: O! M g6 x2 b; K8 T/ x- {
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
% k: I% l7 I8 |$ {5 p9 e$ M1 t按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
! S7 h0 g* ]% K: q5 o" R3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
V) l; J7 g$ @这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 + u9 m' }/ g( H1 d
% j8 ?/ v, f& R( J# u4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） % B/ f- v9 O9 P; @6 }" ^! L5 G7 C
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 + ~7 z4 K* d$ S! R2 c5 |
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 * W! }$ ~7 Q0 C& I4 W. |8 K
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） 9 k" p# X9 I ?! O; {
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
9 d: t: _0 G- b# g8 V也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 3 w8 y5 q; s* W( H
' L( W3 u- o# r6 C( p$ f9 d$ N那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ 4 y1 |# a; l) [$ a2 @
6 O% p/ O" }6 t* a# q' Q1、缺良好的饮食习惯 7 a& S) ], P+ ]! A4 X, E
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 " H, |1 W/ E3 f8 D. u$ Y" y
2、缺维生素D - M+ {% i6 h) H" C' f7 O
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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( X7 S. p7 ]) G( K+ T5 L/ _缺钙对孩子有哪些危害？ 9 p# o2 H; c5 ~$ {$ ~, G: g( p: S
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 ! j# Z9 y- F* K6 P& G& A; ~+ m
“生长痛”是缺钙的表现吗？
9 _' p( G& v' S0 o; K: i部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
^( A7 D+ u& ]* d0 u“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
" T4 m& ~- K2 s5 H7 H: o& }但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 . k. v) h6 ]& @3 b2 [/ Y
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
5 f! h1 x9 u0 Z5 J" b( @1 k这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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7 x! ^+ ~# D: o6 b# c0 o4 j优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 ! N- m& K! u0 `0 @2 {! i# M& L
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 * A5 w6 Q! q6 F0 o) q
所以，请停止你们的焦虑吧 2 M. D5 O$ y$ l) a, a
钙虽好 1 v- f b' K4 t3 M1 C
但不要盲目乱补
4 e+ u0 W. p; Y7 b" @科学喂养
! P) e0 a7 ^ L% V4 F' j合理膳食 7 l: G8 m& _5 c( ?; _4 i0 E; p4 k1 d
享受阳光和运动
2 f1 a( o; K# {# z% `3 D孩子终身受益 ; h! w) ?; f" b
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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