|
钙大概是所有营养元素中 ' C: ]4 p5 Y) i0 V2 j# `% m$ m
最憋屈的一个了 0 {1 E$ Q3 R2 }* ]8 j
孩子出牙晚、睡不好
0 @- @5 }. \7 d2 k9 L r缺钙~
/ }* S7 e9 R! ~) ]9 ^& N( j: j/ V枕秃、头发黄
# U/ G: e+ N6 q缺钙~
0 B3 Z) e! `( v( X) ]! _容易出汗、爱哭闹 H) y! [2 r& i6 A
还是缺钙~ . h$ F& N3 }3 d7 }6 H
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
2 B3 e1 \. `/ W B" r今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ " b! V+ h9 g: G6 M" t
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 7 N4 g1 G9 G. _
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
* L8 l |1 {! U. M
+ n! y; B" D) q4 X) u3 F怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
* C1 K- x/ H) D# l钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 ! G4 o# E0 ^* z! o i: l6 T, m s# k
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
& a* v5 o- m( L, n7 H7 i. |按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 " H; u# O& \ i; t) x. l! l
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
2 }5 G* C6 z- q1 c# I按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
; h& h# ?/ j5 K5 o3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
. e) U# s+ n) v6 l这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 ' M( h k! z) ^) o, Q
( \9 v5 ]% j; @7 Z" u
4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
& D$ [7 n5 m* z, r( t! r/ R# o3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 4 |* X, V9 f" h: l0 Z G! u3 {
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
8 O, R: v q; r+ j3 R& U$ j5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
3 w* w4 N2 s# u! t2 _% I* g青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 3 j: a0 g+ A$ C9 D1 h
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
: V; ?! Q* A3 ^8 y& B# y, }' r9 K
. U+ R O; {' `! N' O, \& G1 v: E那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
5 Y7 ]% H* d. A& o4 {# P
3 G1 i" D9 Y$ Y; ~1、缺良好的饮食习惯 # u1 g: h: J, j6 N. u% U) m
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 4 m& z# k0 J; s; a5 s7 G
2、缺维生素D
. ]/ G) h# w. l" a- H! Q6 ~钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
- F. D) X9 f* k$ ?
1 Z! p0 q! D( i$ F0 c缺钙对孩子有哪些危害？ {) A6 |& e* F w
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
+ }" ` |& [5 L4 \5 M$ ~“生长痛”是缺钙的表现吗？ , j0 Q* Y4 R' E) O
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
3 D: W/ F; I" P+ d“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 : p- k* t0 p# }# o$ d
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 * u8 l2 t. r% r. Y
6 I$ q0 O3 I3 B+ \额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
D% t. _( r4 Q! S" T这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 # x+ k, z8 K5 Y4 Y4 [4 `& X
1 l3 \0 w8 j5 E* i优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
- B1 y3 [% G# D6 P' t5 o施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 8 V$ L1 s* ^ T- u# @, n7 h% `
所以，请停止你们的焦虑吧 6 M" B c, x) O8 b6 ~8 A! _
钙虽好 * _8 @' d* M `
但不要盲目乱补 3 U! A# l7 V% \# z
科学喂养 * _# `$ U7 ?* h# [2 ?, V! e% }
合理膳食 & Y$ f' O: G) o
享受阳光和运动
0 k& D: ]# _: ~$ @6 v' t5 R孩子终身受益 ' e% n. U5 [% p/ u/ r; Z( j
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-4-8 15:16:32
新浪微博
QQ空间