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钙大概是所有营养元素中
1 ~0 Q) M5 g) g. O% E* j0 Y: l最憋屈的一个了 1 m' ~$ v9 B' C4 a+ H& }. B
孩子出牙晚、睡不好 ( ?, P- h& f& B/ f6 k, y7 t
缺钙~ ) l: p- H3 n! _; d- c6 |+ n' c8 e
枕秃、头发黄 1 _+ m6 b S( P( z
缺钙~
( @9 ^) P$ F* z$ W4 Y容易出汗、爱哭闹
9 U6 [0 O3 p; v6 _还是缺钙~
3 y. g# t/ i [+ `我“钙”大侠到底招谁惹谁了
[- p" Z; y& I9 G' q6 n今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ : v6 m3 c- n1 ?( W( w
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 8 \% W3 A b6 }* p, n8 \+ e( Y& D- B
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： * m; @: _! n# F' y0 ?# n/ @
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
; L' L+ j4 N$ }; Q# _1 I钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 - O! ?" N D4 S% M( a
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
7 ]) E- `9 N3 {" F" n+ q- c8 q按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
) |" j8 o; v7 W8 S8 O2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
* K, Z) e- Q& {4 m按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 : G! ^; ], F9 r" J* p
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） $ R) A- s, l) V
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 * I/ N c' c3 v" [& V7 v
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
+ [8 ]) U& g% g1 @3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
! g# M2 e4 J0 e但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 ]4 D1 N# r2 k N+ S3 r
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
3 V- O4 F) r7 n# K' _青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 & r. H' X* v# |& {1 B% X" D2 Y3 P* F
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ : L* Q9 G( `8 {- i8 ?% U
3 }/ V5 n, i6 I% m7 N1 S; d) q N/ k1、缺良好的饮食习惯 2 u: i, E8 S& A5 {0 C
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 5 u& {. o& H+ X: P) V
2、缺维生素D
- D: m" m2 r+ Y& X钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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+ R! @) q& d7 ~- a4 i$ U7 M; ^缺钙对孩子有哪些危害？
% _, }' x0 H( w* ?9 \5 Z长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 1 U Q3 d) G9 z/ H; g
“生长痛”是缺钙的表现吗？ " @5 }+ |3 K. \+ q
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 0 h$ s) }- Z) K! q0 A4 W' q7 {5 R6 J
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
- T- G x* D, O/ [但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
3 w+ o! B+ n8 @* n L这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 # M; p- t( r, C+ L+ T" y
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
1 T+ L0 s2 Q4 @所以，请停止你们的焦虑吧
, ?, H+ }& U+ f) j+ o7 T钙虽好
7 K6 x+ o. ]9 G6 w8 r但不要盲目乱补 7 N2 X. J( X# K3 L! P7 a' s+ C
科学喂养 - ?6 ~" J' v# N( S
合理膳食 / j$ e; i$ B5 _: t `! g. r4 s
享受阳光和运动 , J( F& h" O; T
孩子终身受益 ! Q- c5 k- s3 n5 p7 V6 J; y2 V$ e+ n
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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