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钙大概是所有营养元素中 , T+ z/ ]7 G! i5 z
最憋屈的一个了 # p0 S6 _- F( Z. y5 f( t
孩子出牙晚、睡不好 $ Q: _0 }6 n7 Z+ J( g2 P, \
缺钙~ , d! E8 h1 c8 L
枕秃、头发黄
! W0 m8 l/ Y3 e0 N0 j: s/ g缺钙~
, r% |& g4 _/ o+ @. x容易出汗、爱哭闹 8 R% r$ R+ X; \! @% P2 t6 J( r q
还是缺钙~ 6 Y. I3 N) D( s% L5 z- U4 Y7 A+ O
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
8 [, r3 ?$ ]% ?. P& }1 K, ?今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
3 F$ g& h/ C5 i: |* i首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 0 z. u3 H% p7 ?: k# g
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
% L) O4 P& a; f钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 6 Y2 F- S' _5 ^7 ^" ?& e$ D3 a, i/ U0 R3 m
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） 3 F2 y8 l# {2 b' Y
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
w& a4 v+ W0 l7 X. S9 R2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） ( m& ]% r2 Q7 o- J
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 " h, o7 [- C! v
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） 0 }! V% B( K1 ]2 B! V$ h; b
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 4 J2 _1 T8 s4 N% Z* g4 }
+ w; T7 T: e2 l& J. Z4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） % X9 ~5 k$ x" Z5 w$ t
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 0 k/ F" b1 \6 X* w) n9 b: j
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
3 M6 P" @/ ^& Z O( R* U" \% _5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） : D2 U% _) Q; s4 [; s8 V% y) M
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
0 W9 Z" R/ e7 D# w也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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, z* b5 Y. g! h9 }0 x/ \# K- h1、缺良好的饮食习惯 # b) u' M6 v7 _! }: w: D
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
- _& U# s x7 P9 k3 q2、缺维生素D
( k# b8 V4 p& ?钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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\7 D; O% r4 z a7 [5 W缺钙对孩子有哪些危害？ 8 i& F6 C) S1 N( [+ H! I0 _" g! X
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
% D, A8 T% ^& B+ a* p“生长痛”是缺钙的表现吗？ 5 G) @# }9 m% u4 u! z1 i1 C
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 : z; N, `0 T! M; Q
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 % d, n- M) V& H2 b
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ 1 Y6 g3 t+ q% T. t+ E8 V0 l4 A
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 + h1 p* n6 }# Y# ^+ A8 I% Q
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
9 I+ n; t4 T4 ?$ ]/ q施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
( g3 r# r: p7 \* ^' P! u& |所以，请停止你们的焦虑吧 ; { U. [ Y# u9 x
钙虽好 - r5 X' h0 Q6 k3 M4 v, L0 x/ H9 F
但不要盲目乱补 ' n8 q) |6 a9 v. M: a* `/ t7 w N
科学喂养
/ J% o0 A# |& ~, P8 ~1 f4 I合理膳食 . J( s/ w* L. E- h3 s6 Z3 Q8 ^
享受阳光和运动
7 V( Q" r7 z+ G) ?孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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