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钙大概是所有营养元素中
5 o u9 r# C* u' e8 V2 @最憋屈的一个了
) I. l- c8 k2 [& R: S7 y* c5 f孩子出牙晚、睡不好
" m( r+ c3 P; ^$ y% E缺钙~
% }3 L( h$ q# v- F6 \枕秃、头发黄 1 j3 f, _7 D7 C. e0 f3 Z' K
缺钙~ 9 U. f F5 d& G) `
容易出汗、爱哭闹 ) p% y0 M+ K A* J5 c0 H; S4 Y
还是缺钙~ % X" F; o Q/ m" j8 Q: K1 i. e
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
; g. ]; T. K( z; I) x6 l b今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
' M( `* F- z+ A$ H7 ?& Q5 h* F首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 * I7 L3 L: X# }: g0 ~
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： ; C4 D+ C/ A) o: [7 t0 _9 }
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ & W! e" t, ]( b
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 9 O) j; X1 m) z! y7 \5 O0 `5 j2 W
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） 3 V% h8 n9 R* N7 F( k
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
L( I8 K. R/ @: C/ v# o2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
( q& h1 t8 e8 A% {) H/ q按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 ) P* A* w- A& m3 x3 G) b$ p
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
9 d% f% J% P" R9 l这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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$ m) T* j& M$ _2 G( Q. M4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） 8 o& @$ k& N% d. B2 s. {
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
/ q0 V, n4 r: q但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 2 s( G) R! l) y1 h
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） 2 W$ p0 B/ [4 f
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
! `: i7 O6 \+ Y1 c: f1 X也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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% \ u* q h+ X# g. Y那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ + C3 I7 V' Q1 Y; @9 w N
v$ U; Z& t) v: z; @! y1、缺良好的饮食习惯 # ]( a6 y: x% j* j! B% N4 {
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 0 U0 x7 }/ `/ y Z) E6 |
2、缺维生素D 9 I: _3 c0 p' H) c& V
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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8 r& M: [: Z) n5 a F7 J# W缺钙对孩子有哪些危害？ # i+ E& m6 A2 W+ x0 P1 a! w: Z
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
! \$ g1 |5 A( N, n" d“生长痛”是缺钙的表现吗？
; Y! R0 I3 E( u6 l& C4 K部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 ! k1 p! b1 B8 V0 ~
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 % t" f* u0 {- r1 f; d0 k: }
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 7 c( [& N- {/ t+ j1 @) ?% L- _
& x; L3 ]$ i. X% q" q) m额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
% `* S) D3 t0 H' } P3 u$ [5 t这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ; z. s3 g7 N# t
2 e [# b* H: D2 s5 k优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 # M8 D% d- l* ]8 m( H! D) ^2 e
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
, g' N; A8 p6 w2 ]! b所以，请停止你们的焦虑吧 4 c/ D7 V5 l" N& H0 r
钙虽好
" l1 F6 g: h% h但不要盲目乱补 ' x/ |- `0 s* @5 ^& E0 R- p8 ~
科学喂养 2 J" \. [) C4 m' a" G+ c, Q0 X
合理膳食 $ V% j0 Q7 s9 e$ \' c; p; u, A
享受阳光和运动 ) x7 N v) u) H, V* S; K
孩子终身受益 ; @8 Q" Z- `* J7 c/ V- \
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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