|
现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
# k1 m$ _ z. U- V8 s. m0 B经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 % Z0 d" J8 w0 x& J: H4 \6 `
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ 2 z+ f0 Q9 v. M, Z5 k3 K* G# M
5 R5 B% ]' ]/ ?+ ?7 C: R
眼疲劳都有哪些症状？
' K- [6 H0 X) W; Q( Z1 ]眼疲劳的7大症状 / ]: ^* ^( ^7 M, T& X
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 / |2 K% Z5 R) ?- d1 c! W! d% J
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 2 U0 S+ }9 R# ]3 D) e
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
5 c: v. O' o1 w0 ~√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 : P+ m. I- {7 ?, ]- X: {! a9 e
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
+ p9 c; d! {3 E√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 2 p- M7 F2 L0 A2 G# m/ P7 f& ? O
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 0 C: O/ a8 r1 h5 Z0 {- j- O, W
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 7 m8 W2 c) G6 x& e- i$ R
为什么我们的眼睛会容易疲劳？ ; f$ a r8 m6 ^! d$ e0 A7 o
01.用眼过度 : c1 ]) n3 V3 B% A
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 + w b0 J2 z: `6 M
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ 8 h9 y1 {* u$ J: B9 @! k o- I
6 W# C8 J/ g8 i+ A: n% Y* y: n: z
02.熬夜、睡眠不足 6 c; g: z0 g4 V" B7 p5 U$ G) f
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
. f+ j' S, Q+ B- I/ U+ Z' F现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
8 w8 q9 V7 o5 v2 ~% W" |03.本身有眼部问题 : r+ L r" g# j$ D
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
- k+ U$ V+ i7 [3 D. h1 s: T如何缓解眼疲劳，科学用眼？
( F- V. s( n' x) J01.让眼睛劳逸结合 . @. R# U- u# |: }- j$ G* }. X
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
, v% B; |7 S$ g2 C
! t9 a$ r1 P2 G$ q7 i而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
- S& o! j `, _/ s# ?. M02.坐姿要正 % T) C* v# L; _7 G
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 ' x( b( e' Q6 u. z
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 0 D5 x- R) W" ?, O! S
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
# [4 u- R8 Z$ R- l: l03.下视15°角看电脑
$ D; N: Y c; r9 i B* r: A眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
% a' D/ i+ `1 Q; Y5 @( f需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
* B2 _3 _" s, Z( j, u' g: u
% R; p. n" k6 Z( ~3 }7 j04.眼睛营养要跟上 * _* [! ~* t0 F# A+ D
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
6 i* Y8 w! ?$ j' O7 G+ E8 z" ]! I8 i$ X
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 ! @% v1 ]8 G' b2 u4 H. o
05.常做眼保健操
: p, E: J4 g Y* U7 R5 y眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
* J9 g4 j7 U0 a. V r) O3 X( P' f06.热敷眼睛 $ ? [% L4 j [( ~! N
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 0 w: v4 @: X- I/ y* d
07.睡眠要充足
: [; w6 l: {! H3 E }$ C充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 0 s+ Q1 p% y& s3 r2 D
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 $ {) }/ d* s N, k( m
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 1 D9 _3 a& O# z7 j) O% l2 @
08.多进行户外运动
9 ~+ {# \$ }8 y9 V' S: |$ B7 l常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
% N2 E" ]+ g" o2 ^8 |当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 4 k6 Z9 B& ]. B" C; h4 \# i
09.定期体检，发现眼病尽早治疗 6 n9 B% Z7 n6 n6 ?
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
1 S ~7 M# t" f# ]5 D* c, l5 p最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 / n( r' x- _! @2 g1 {: \4 {: t D
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 . Y" v3 m! N0 P1 ?; u% F7 Z
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-5-19 16:25:51
新浪微博
QQ空间