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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ % q! m! ?. X" M& ^
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
8 u" @- g2 i" m# |0 E+ u5 J/ N* d在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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7 z$ P+ F! ?) u3 {. o: b' J眼疲劳都有哪些症状？
! }: h; i$ K+ M$ F眼疲劳的7大症状
7 @* u; e; C- k% h5 G√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
0 v5 j* h8 E4 R- w√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
2 n I2 E. r( l) i1 d& M√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
* W" m: `0 N5 r- \" s7 A/ n7 U8 q√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
, S8 j6 S" e) C+ c√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 . s1 @0 G* _' M* R- _6 z# d
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
, X0 _- v5 ~: m/ G√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
/ [- a g) c: X" p$ S如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
, C" V$ T8 O3 `4 ` `为什么我们的眼睛会容易疲劳？ # h5 O' [# g- |2 c' a
01.用眼过度 3 n& s5 Z4 S8 T* k
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
5 j' l9 h: k* n+ n8 j尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ ; X3 D: K& J8 Z4 g7 `! z% J
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02.熬夜、睡眠不足
5 r, L: X/ B0 J如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 7 G: E# E9 e& O3 G( V* V( h
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
! J& \) t. b9 o9 W% l% X- e9 N* }1 z03.本身有眼部问题
# G. ?4 e. Z. P2 x% m本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 - B0 }8 q& L: _
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ & s$ l$ P0 l k3 F& G6 L9 J* X
01.让眼睛劳逸结合 8 w, B3 G; w; k2 i: g/ _
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 ) L: `+ [4 ?4 p& ~' O
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
1 w/ \4 I/ p! z% A02.坐姿要正
$ J, P. l) u# l操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
- [/ q& I0 q$ y: ?9 k& ?计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
/ v9 \9 _! I$ y) X如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
0 o8 Y; i) j |5 C( x03.下视15°角看电脑
2 y; W# T" l. u! D; l) [# {眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 . H, d6 c' M5 N8 F2 P. b/ I! w
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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04.眼睛营养要跟上 % B! Q, E8 A7 P8 g, V7 W
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 m, E# e' z' ~( X. W$ m
05.常做眼保健操
' `/ `: V- G! i" G" R8 w' O. `' c7 e眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 " |* M: i& `# |) g$ n" O$ R6 p
06.热敷眼睛
% } O) n) K+ V: Y. ~4 g0 S用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 0 ?2 S5 N: f2 V+ P+ w' s* A
07.睡眠要充足 0 A: u+ o1 H) K6 _6 b5 T8 ^! z
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
( [0 P3 n+ T/ c |8 k7 U, _* y! K3 N% ~眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 3 N3 U* U9 m* j' n
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 ) v- V2 ]2 {/ u; f& B) {. K/ N. [2 ~
08.多进行户外运动
1 S, }; p/ P/ l1 L N常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 9 ^3 A' G, y& V- Z0 m+ }4 u
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 2 K# K2 Q# E9 l, B
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
1 E6 o6 W6 `* j如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
/ ]: p4 p3 R# S最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 4 t( U3 K$ k! V6 ]6 f
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 6 V1 S8 g! K2 G$ z# x2 w
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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