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眼睛干涩、疼痛、视力下降怎么办?学会这几招,让你轻松缓解眼疲劳

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楼主
发表于 2023-5-19 16:25:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢?

0 R8 c  W$ g1 V) Y2 ?# p" C+ o
经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。

, ?7 F  d; @  b
在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦!
0 k& W) T9 n) U9 a+ t* C
! K2 n, B6 s! X& o
眼疲劳都有哪些症状?

* F! a8 M7 p: S
眼疲劳的7大症状
) k+ i7 U: V1 r" y1 G
√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。
  w9 }& Y5 `% d+ H
√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。

. [, N! D7 s4 `5 ]4 j2 ]0 o0 d
√ 视力大大减退,甚至看不清文字。
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√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
. b, L# M) O. X' s3 t
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

1 ~1 B) {8 n% l0 h% s- f# `
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。

1 E- T- y  n5 H
√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。

! p* P6 c0 K5 y* M
如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
! ^, q4 D* ?+ z; T2 j
为什么我们的眼睛会容易疲劳?
- ?& n$ a( b0 Z' r
01.用眼过度
4 |# V! x/ z; o" Q
电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
, h/ P3 L3 ?# s) ^* Y- Q# e
尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响!

' [) J" m) H$ j* b
1 v2 V& T. M- n; i
02.熬夜、睡眠不足
% w  b' K: n/ a
如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。
* P3 ], i& X* {8 z- P4 v
现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
$ k: O7 Q/ ~) s* o: w% {) Q5 E
03.本身有眼部问题

, h# W( r# ]: O1 U
本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。
: m2 I/ e4 m- H) I9 `
如何缓解眼疲劳,科学用眼?

! ?% g7 X; g2 K8 v0 E2 m
01.让眼睛劳逸结合

" \/ V9 z5 ?+ {6 J1 W# t- Q
要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
" |! t1 [. j, _' k

. J) V. t$ v( s# T' e, z
而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
# X4 F- T' g( ^
02.坐姿要正

2 v% Y  J: C2 k6 A
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。
5 t  m1 p' _! b- [* Q
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
- Y  N# `2 j: V; C5 P3 w
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

" M* Y, C5 K/ s
03.下视15°角看电脑

4 }% F* m9 ~0 y$ c9 b
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。
" K% m$ N& S% s
需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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. c( e1 H6 i9 I! p; L$ ~
04.眼睛营养要跟上

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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP(5:1)助力视力健康;每100ml本品含叶黄素酯50mg;(防蓝光,抗氧化,护视力)、每100ml本品含β-胡萝卜素(玉米黄质)10mg;蓝莓-抗氧化、维持视力健康,眼睛疲劳。
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。

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05.常做眼保健操
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眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。
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06.热敷眼睛
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用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

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07.睡眠要充足

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充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。

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眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。
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晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。
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08.多进行户外运动

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常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。
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当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

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09.定期体检,发现眼病尽早治疗
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如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。

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最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。

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大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要

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