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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ " h; i, g0 p$ B8 o! I
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 ) ~! A) I+ B$ `/ {# u
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ . V/ D$ U" z# C" O1 F* |; r
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眼疲劳都有哪些症状？
# s D" A9 r- |% |+ s' ^, T! v眼疲劳的7大症状 4 |0 i0 |) q; H, b H8 @( O
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 0 ?* g, X) G& U4 R/ h) h% G! o+ d
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
8 _7 H4 ^# e( P# s* T- s√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 5 q9 K' @& U" F$ h! u4 t
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
4 a$ n. b9 `2 `6 k8 { Z5 s5 f" @√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
" x1 m) n9 E/ A# s9 y. K) z+ D U√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 / q ^0 H! Y& U% z5 Q* G
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
- e) n# r0 [9 w% P: G* X如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 / b! E2 w% d3 a" T
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
* ~. b+ i' A% @! n W01.用眼过度
1 C% H. z M, f电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 $ a) A- Q8 ^! D' U
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足
D8 w% ~/ M- e; A如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 * ~0 a5 b3 r" ~; e
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 , l0 n" P; g. d! g( k9 `
03.本身有眼部问题 ; a/ K$ y! d+ R$ n+ \; C
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
* j) b7 @4 l2 i& l7 Q: L如何缓解眼疲劳，科学用眼？
& e9 M6 i! U% E8 X01.让眼睛劳逸结合
$ l0 h; a7 w9 m9 }0 y) T9 O5 a要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 ; m d/ E) m7 @
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 7 ?1 W2 G# y& F7 f6 p7 Q" O, Y
02.坐姿要正
1 e! o1 }" R, N7 o" s4 b( T操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 . w( S1 m* W5 H: e; h
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 2 f# {$ a& G% ~
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 1 b. Q+ U( r1 H/ R
03.下视15°角看电脑 # u' X' R8 T5 c$ b
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
8 m# U& l& n; |$ `! ?: N! H8 [需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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2 H1 G0 x2 T: d2 _04.眼睛营养要跟上
$ g) o4 M: {, s【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
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3 L% P2 r+ n9 _6 M/ E" E Q【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
% a1 e( f) E# [1 e0 S9 ^$ u# W8 |! j05.常做眼保健操 4 j% h( w! b9 G* R \0 [6 J
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 # \) Q9 g6 t0 _* G. V S
06.热敷眼睛 2 a( B% `& F& b, }" ~
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 : C0 a& p, Y1 n& w: ]2 a
07.睡眠要充足
, ~7 y& h% w- l1 u. D l' [充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 % M- O4 f( g. w* P/ {
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 % v6 V2 H4 U4 W1 b/ U, a. G
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
! r2 Z; i9 J+ h: F3 U J08.多进行户外运动 & V2 w8 H$ i) \' F: o E
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 + x* h. I- F2 M% V# @5 Q) m/ T% i' M
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
0 [% Z, \$ s; Y' J" {09.定期体检，发现眼病尽早治疗 j+ Q& ~7 j0 W2 R
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
4 M9 }9 @) ~) H) y最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 ; B2 `. R9 d7 I$ }- H" y
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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