|
现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ 5 d5 e8 n7 E' d& {+ }( g% l
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
1 b! h( {% N. M, H8 b& u. h在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ * g- `; I; E) g1 E# _
+ P2 w5 q& b k- T9 ~, l, S/ H
眼疲劳都有哪些症状？ & e/ H1 ^+ f4 j3 r& q; w
眼疲劳的7大症状
9 D; Y) U8 Q' t4 h/ v2 L√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 - ~: C6 X2 ^) j& d: ]
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
/ A& b7 l9 Y2 Q+ b1 R, f√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 + b5 `4 \4 w: f
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 ) x; h2 o9 m7 w8 {. ?
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 ' K& H; D6 E, o, Q4 e3 i# k
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
1 p# M! _/ M, l7 j8 ]√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 1 v3 m. n+ @+ Y2 v1 @
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 + L! Z/ j* D. v2 {# E" r, Y! C
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
- u. w8 o( a+ _7 U+ e01.用眼过度
& m, C/ \* D+ b$ Z电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 . B% j: }3 c3 k
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
% [6 F+ z+ j$ m$ k/ G( K( ^* U) B6 _( n1 w1 }" `, O! e
02.熬夜、睡眠不足 , o ?. d5 i* _- J% C! A" n7 Q
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
1 Q ~$ l+ a2 D/ |现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
& g/ {2 F, Q. R03.本身有眼部问题 : @5 y" h0 C0 z k( J2 \& r5 S5 i
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
: |4 o3 o/ U; `5 l如何缓解眼疲劳，科学用眼？ ' x+ b6 q+ `9 N9 b; L
01.让眼睛劳逸结合 ; ]) T3 j" t( n& h1 y! J5 d
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 5 j, f! J. k7 D$ N& P
3 O3 m5 a, V4 o& F7 }1 w而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 0 D! {, C# N+ p1 `) y2 ^
02.坐姿要正 6 g8 H2 x# w6 w' p; T1 |
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 * e; p1 T3 ]. h% s' O
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
# k/ |7 N3 `4 k F2 A/ Y如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 # f8 C6 }. }( O: [4 \" _) r8 l8 t# O
03.下视15°角看电脑 , V' z( C- l" ?4 @) }; [7 A
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 ' S2 E z: x5 ?, z: T& @/ J; W
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 5 t( `/ k" G B7 q
" U* h" f8 p l( P& C
04.眼睛营养要跟上
5 }4 w+ `) G( l4 q4 k$ P【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 $ h, j1 w6 Y3 w# p
1 O" d4 l" h! h) l( H【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
) I: l' E" o/ T. y4 v" b9 l05.常做眼保健操 * \( L4 ^4 ^) [ t
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 5 u. x& V c) v# {' M8 \5 x
06.热敷眼睛
+ P# t: e$ B" h: l1 d2 M# p用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
; {! r v* @" T, F4 F1 M+ y07.睡眠要充足
( i& S* L* w% t" J充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
4 F& {7 M' ]$ ?0 E. w4 [* {7 K8 o眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 4 `& z. T f+ A% T, I
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 . w6 g6 z6 k; i; U2 _
08.多进行户外运动 5 G; u0 N) X& e
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 / T! i% }" s2 m& g
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
# z+ w. {, j+ T% M' @1 x09.定期体检，发现眼病尽早治疗 " \# \ s4 {' D) D# r6 \7 m
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
R$ b) A; R9 H3 B3 a最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
$ I( f7 Z) u1 X. Z/ R, l, |大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
7 F( |6 o( u c1 x" A& [ | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-5-19 16:25:51
新浪微博
QQ空间