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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ 9 ^% S3 R2 v& k/ y0 R1 m3 \. o
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
# @, Z, G" {7 s3 e x' a在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ - D' Q3 I: V5 N4 M3 Z1 a% h
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眼疲劳都有哪些症状？
) X8 r2 F8 ~! q. b+ J3 G眼疲劳的7大症状
5 U- l6 U$ j( \# u2 n4 A) o√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 . F' y, t, [4 L% _; T
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 1 x( z+ {- z! S6 @* f) K
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
7 X6 Z6 M7 Q- a√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
/ e+ I3 i/ u4 d- W0 A. {√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
) q/ K* m N, G( n& Z√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 0 W% a% k. T; ^* O' R% {
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
: D0 V% f; R; f3 `0 M6 [2 r- t# y4 [如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
& W8 F m* H; m5 x为什么我们的眼睛会容易疲劳？ 3 S4 C; S7 z4 w; w' }; M8 L
01.用眼过度
1 W, K8 S0 w. r* ]0 N9 f+ }) y; ?+ Z电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 ! l& ~7 O. l% F0 G9 T" H
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ # y! F, D9 K& B. ~2 C+ Z. \
- m4 c. \' Z5 P) o) x7 w02.熬夜、睡眠不足 * y% r% N7 Q- o# O- r' j3 P
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 E0 N' O" [& B/ h2 B+ J
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
. R2 J+ a5 A: V2 E3 t* c, \03.本身有眼部问题 5 N4 S0 C) g: @4 F* K/ M, {
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
) k, ]7 y" K* v( a/ f如何缓解眼疲劳，科学用眼？ 2 T$ @( R; d! ]: g5 D3 C! u5 i
01.让眼睛劳逸结合 1 A3 Y8 e/ l; K6 X
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 ; k7 s0 s4 }; x7 r
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 $ ]5 {' ?# D. }* E- n* ^9 h7 `
02.坐姿要正 * W; I5 [$ B* ?3 g: \+ B! Q
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
& U, b+ K2 w# v) o) H/ P/ F7 R$ ?* Y计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
; U& j: f# |9 a/ i/ ^1 ]如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
; l) s. x6 I/ E4 l$ K' o$ Z03.下视15°角看电脑 ' N J. W$ X) d$ P# {
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 , G/ J! Q" K. }. d# J
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 # f7 S1 l6 e, l% m
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04.眼睛营养要跟上
8 s5 B+ b) h V3 z【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
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! f' [- l3 ~0 d4 I+ J, L【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
( g0 B5 o1 m5 D; [) Y05.常做眼保健操
* ?2 G- m k3 X" e& s6 J/ \# S; b' x眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
$ {! F$ C" Q, g7 h0 z* C% l06.热敷眼睛
7 }/ X; K- C4 a |& |用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 " I8 l6 h/ c1 z# a$ i, z
07.睡眠要充足
- r! K, @/ m, [0 h x: f充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 % Z* n9 _1 G- B% u1 o
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
" u( j. o0 J7 m. }$ q晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 % R+ X0 b% e# K5 }* x
08.多进行户外运动 & l, |. S4 f0 k/ S& z5 K
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 # v5 O$ d: h4 h% D* L' x- i
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 ! s, I' c2 {7 s ^% ?
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
" R" o0 z! f/ ]( i' G5 X, v如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 0 M H7 n0 g" H% E
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
' ]1 @- W% x4 {: ~6 ~ ~9 z大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 : Z, n( V+ ?% O3 l
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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