开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 2373|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

眼睛干涩、疼痛、视力下降怎么办?学会这几招,让你轻松缓解眼疲劳

[复制链接]

41

主题

41

稿子

445

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
445
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2023-5-19 16:25:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢?

4 b( B0 q  u7 z4 }" u+ ^8 Y: w3 k
经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。

& e& X* _& W7 R5 n; g
在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦!

/ U. _( u3 j  m7 a( o
+ N4 H$ M, I. M5 o  q
眼疲劳都有哪些症状?
: U# s  h! O5 K( @1 M
眼疲劳的7大症状
, f& y" \0 G, t& x
√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。

/ }1 o7 U* U9 D4 Q" H2 L
√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。
5 ^* P3 J. i# _
√ 视力大大减退,甚至看不清文字。
) U4 {* {3 Y+ A0 k4 J/ ]
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
  c; ~8 S5 l% e8 f
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

* Z' v; f' t% C# z
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。

' r: ?* I9 Y9 j% V
√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。
) p+ n% c( |% v4 `0 c2 b7 a+ I5 W5 e
如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

: Q" L' T3 h+ ?; `! p. n  G3 r
为什么我们的眼睛会容易疲劳?
( r6 y+ c/ B1 o+ V
01.用眼过度

. e7 m" }/ L8 m( g* ?+ u5 V" J
电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
0 }- T# ~# x. z6 S
尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响!
! J9 p# ?2 r& s! ]) e$ G: ?
' d2 H. A2 }$ j1 b3 H5 p6 Y
02.熬夜、睡眠不足
6 I6 z' w9 k1 t
如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。
! G: D% @, F* P/ @
现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。

! \% L6 U$ w! F( D4 Y" q; \2 m. [( i
03.本身有眼部问题
8 k* \' J: Y' {5 ^( N& D
本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。

2 H, @/ K0 G/ w' o& b. s, q
如何缓解眼疲劳,科学用眼?
- ~/ U  W4 b9 ^/ b
01.让眼睛劳逸结合
$ R" b8 }. G5 ]+ ~/ {# \
要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
2 [4 K; M, W5 k6 k' ]5 G

1 w6 e& m* V0 i! v  x
而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

3 f6 }# i8 M4 i
02.坐姿要正

' J2 [5 s3 r& b
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。

9 [5 E8 _7 j7 G+ O  q" \" ~+ e
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。

. {( i5 o8 ?, {
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

% e# [6 P3 e9 q) P: s2 ]+ ^6 K
03.下视15°角看电脑
9 O' N8 \# I% R( c* P) Q
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。

! D7 H; h- G/ j. F* T
需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
- g& _/ e, ]( I, S0 ~% B7 _
  C, B1 _, U* ?% A0 p5 `
04.眼睛营养要跟上
7 b! H8 _7 [* j* }6 A8 p/ O* T
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP(5:1)助力视力健康;每100ml本品含叶黄素酯50mg;(防蓝光,抗氧化,护视力)、每100ml本品含β-胡萝卜素(玉米黄质)10mg;蓝莓-抗氧化、维持视力健康,眼睛疲劳。

8 K0 @' _# J0 g3 g. ?; g8 Z

) k! R, G+ G5 @( u# S7 \
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
) n/ h9 C9 T3 L- c) |+ R8 Q+ Z4 p- ]+ {
05.常做眼保健操
7 F( h& O2 r6 @3 B+ m5 F* e
眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。
  M2 s( r* n2 l
06.热敷眼睛
# K# y$ ~) r+ N. Y1 x5 c
用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
- ^5 ?$ L4 D% z7 t2 d
07.睡眠要充足

( g1 b( a" y2 A- d8 _( G5 Y
充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。

" j! v5 ~" }8 S2 M& H) c
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。
( y' g) G; f8 P5 z
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。
) Y# _4 u( q; H- ~! E2 `
08.多进行户外运动

. r4 Z2 |5 }* ]+ k' j: f- n
常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。
0 {+ L: y# s* c/ N# l) V& E4 m
当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

" z  q" t3 q; k7 ~
09.定期体检,发现眼病尽早治疗
& j. _  v2 H& o5 a6 A
如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。
! A0 T& L+ P$ e. |: k8 p( P
最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。
  Z8 i4 k8 R: ^$ y; i$ k
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要
5 R1 Q& Y0 C7 e/ e6 L  f# K% V
新浪微博 QQ空间
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2026-4-14 01:07

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表