|
现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
4 b( B0 q u7 z4 }" u+ ^8 Y: w3 k经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
& e& X* _& W7 R5 n; g在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
/ U. _( u3 j m7 a( o+ N4 H$ M, I. M5 o q
眼疲劳都有哪些症状？ : U# s h! O5 K( @1 M
眼疲劳的7大症状 , f& y" \0 G, t& x
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
/ }1 o7 U* U9 D4 Q" H2 L√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 5 ^* P3 J. i# _
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 ) U4 {* {3 Y+ A0 k4 J/ ]
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 c; ~8 S5 l% e8 f
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
* Z' v; f' t% C# z√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
' r: ?* I9 Y9 j% V√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 ) p+ n% c( |% v4 `0 c2 b7 a+ I5 W5 e
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
: Q" L' T3 h+ ?; `! p. n G3 r为什么我们的眼睛会容易疲劳？ ( r6 y+ c/ B1 o+ V
01.用眼过度
. e7 m" }/ L8 m( g* ?+ u5 V" J电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 0 }- T# ~# x. z6 S
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ ! J9 p# ?2 r& s! ]) e$ G: ?
' d2 H. A2 }$ j1 b3 H5 p6 Y
02.熬夜、睡眠不足 6 I6 z' w9 k1 t
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 ! G: D% @, F* P/ @
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
! \% L6 U$ w! F( D4 Y" q; \2 m. [( i03.本身有眼部问题 8 k* \' J: Y' {5 ^( N& D
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
2 H, @/ K0 G/ w' o& b. s, q如何缓解眼疲劳，科学用眼？ - ~/ U W4 b9 ^/ b
01.让眼睛劳逸结合 $ R" b8 }. G5 ]+ ~/ {# \
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 2 [4 K; M, W5 k6 k' ]5 G
1 w6 e& m* V0 i! v x而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
3 f6 }# i8 M4 i02.坐姿要正
' J2 [5 s3 r& b操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
9 [5 E8 _7 j7 G+ O q" \" ~+ e计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
. {( i5 o8 ?, {如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
% e# [6 P3 e9 q) P: s2 ]+ ^6 K03.下视15°角看电脑 9 O' N8 \# I% R( c* P) Q
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
! D7 H; h- G/ j. F* T需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 - g& _/ e, ]( I, S0 ~% B7 _
C, B1 _, U* ?% A0 p5 `
04.眼睛营养要跟上 7 b! H8 _7 [* j* }6 A8 p/ O* T
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
8 K0 @' _# J0 g3 g. ?; g8 Z
) k! R, G+ G5 @( u# S7 \【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 ) n/ h9 C9 T3 L- c) |+ R8 Q+ Z4 p- ]+ {
05.常做眼保健操 7 F( h& O2 r6 @3 B+ m5 F* e
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 M2 s( r* n2 l
06.热敷眼睛 # K# y$ ~) r+ N. Y1 x5 c
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 - ^5 ?$ L4 D% z7 t2 d
07.睡眠要充足
( g1 b( a" y2 A- d8 _( G5 Y充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
" j! v5 ~" }8 S2 M& H) c眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 ( y' g) G; f8 P5 z
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 ) Y# _4 u( q; H- ~! E2 `
08.多进行户外运动
. r4 Z2 |5 }* ]+ k' j: f- n常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 0 {+ L: y# s* c/ N# l) V& E4 m
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
" z q" t3 q; k7 ~09.定期体检，发现眼病尽早治疗 & j. _ v2 H& o5 a6 A
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 ! A0 T& L+ P$ e. |: k8 p( P
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 Z8 i4 k8 R: ^$ y; i$ k
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 5 R1 Q& Y0 C7 e/ e6 L f# K% V
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-5-19 16:25:51
新浪微博
QQ空间