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锌，被誉为生命之花，智力之源，对宝宝的健康以及智力发育有着十分重要的作用，因此给 宝宝补锌是妈妈的必备之课。那么，您知道宝宝什么时候需要补锌吗？怎么补锌最好？什么时间补锌最佳吗？ 9 A# c! s- c. S; Z! q# P1 X
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- [4 t& v( d: a& \/ h) P; z c缺锌的症状
/ V5 X$ H: t& H1、食欲不振不爱吃饭 % ~% k$ \$ v- o4 q5 `5 W$ ^. Z
挑食、厌食、不爱吃饭，是宝宝缺锌的最直接表现。锌是唾液中味觉素组成成分之一，缺锌会导致面膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞味蕾小孔，使食物难以触碰到味蕾，所以宝宝的味觉不敏感，从而变得食欲不振、不爱吃饭。如果发现宝宝有挑食、厌食的现象，妈妈就要意识到该给宝宝补锌了。
3 o/ B1 d! J7 H9 r* W x; P2、生长发育缓慢 . v0 l& A) J A- j+ X. x4 L
缺锌的孩子生长发育相对缓慢，身高或比同龄孩子低3-6厘米，体重轻2-3公斤。 # b, R$ D# x! h$ Z% ]$ E8 G+ H
3、指甲白斑 + R5 S" c! _7 S# E1 o, O% `& ^
当宝宝指甲出现白点，手指有倒刺，且有地图舌时，妈妈就要考虑宝宝可能缺锌了。 ' M- D1 X* M# Y* g$ r
4、异食癖 1 r) j8 Z/ x S
宝宝不爱吃饭，却喜欢啃咬指甲、衣物、玩具等，这是因为缺锌导致新陈代谢功能紊乱，味觉发生变化，从而使宝宝乱咬东西。
; B+ c% p; @8 y+ J3 A# {7 F3 T5、视力下降
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宝宝缺锌容易引起夜视困难、近视、远视和散光等症状。 ( r) p" y) x" p# C7 B: I" a
4 y5 x' y3 N# M* q- H6、皮肤疾病
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缺锌的宝宝更容易出现各种各样的皮肤问题，如伤口不易愈合，易患皮炎、湿疹、皮疹、疱疹等皮肤疾病。 0 t! g8 `9 y/ y5 n# ]5 M
7、口腔溃疡 4 f& M9 ^2 w3 F1 x
口腔溃疡，又称“口疮”，是一种反复发作的口腔黏膜溃疡性损害，与内分泌障碍、肠道寄生虫、病毒感染有关系，宝宝一旦感染，很久才能愈合，并且发病率也高，也是缺锌导致病毒侵入免疫力低所致。 : v- W) Q' H0 f( V$ N) y7 B2 v3 {
8、免疫力差 0 z1 D/ v1 I2 @ H |4 h
缺锌的宝宝免疫力较差，经常容易感冒发烧、呼吸道感染，且出虚汗，睡觉盗汗。 * l$ t8 _. W. ~& v% g- W J
9、多动、反应慢
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如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时，需警惕缺锌的可能。 # d) _) P6 ~2 ^+ p/ H
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' D. k& W! z4 O) S怎样给宝宝科学补锌？ 0 @" ]! L7 Y; B% J+ a
锌对于大人和孩子都是非常重要的营养元素。当缺锌时，就会食欲不好，不爱吃饭。不吃饭就会造成营养不良，对身体造成影响。孩子出现抵抗力下降的情况。 % |1 r7 @/ r2 C9 a$ @& c
; q3 f$ D' `4 u# |( }6 d: `1、补锌食物什么时候都可以吃，没有确定的时间
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只要出现缺锌的情况，适当的补锌对身体健康好，如果不能及时补充锌，就会导致一些营养流失，出现营养不良的现象。补锌的时候是需要补充一段时间，最好为一个月，这样才能够达到补锌的效果。 0 G: u; s* o- I T
2、补锌可以选用食物进行适当的补充 0 s" x$ \4 S2 t. u: {; i0 U
多吃一些含锌的食物，比如瘦肉，坚果，海鲜，花生米，蛋黄等。这些食物中含有大量锌，对身体的补充有很大的效果。通过食物来补充锌是一种非常安全的方法。禽，肉，蛋，鱼等这些动物中的锌利用率高。
2 ~+ p& x" Q% m' {+ V3、除了食物补充锌外，还可以选择药物补充
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可以服用一些安全性较好的补锌产品。补锌产品在补锌的同时，还补充了其他的微量元素。 5 ?- A8 n5 [ V& w
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, k( ^6 ~6 o0 h+ n, \ ?: A0 l什么时间补锌效果最佳？
, J! @ s$ t* D2 l足月新生儿体内也储备有足量的锌。婴儿期0-6个月每日需2.0mg锌，7-12月龄每日需锌约3.5mg。
6 q0 }1 ]+ @1 M/ B2 |2 F8 ~4 D人乳锌含量相对不足，成熟乳约为1.18 mg/L.母乳喂养的婴儿在前几个月内因可以利用体内储存的锌而不易缺乏，但在4~5个月后也需要从膳食补充。肝泥、瘦肉泥，鸡蛋黄、婴儿配方食品是较好的锌的来源。
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《中国居民膳食营养素参考摄人量2013DRIs》建议婴儿锌的RNI: 6个月以下为2.0mg/天，6-12月龄为3.5mg/天，1-4岁为4.0mg/天。 0 o U% Y0 s( S0 J! x0 J
主要还是孩子处于快速生长发育期，对锌的需求量较大；而锌不能体内合成，只能从食物中获得。
3 X/ V; b) g/ J X# y4 L当孩子常吃米、面等主食，偏素食，较少吃含锌丰富的肉类，海产品，加上高温烹饪过程中锌流失较多，孩子锌摄入量就很容易不足，导致缺锌了。 & W4 V! t! n4 \/ a5 O; m' C
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/ D: S' @" D) F8 y% w补锌的注意事项 ! K$ p0 i' X4 F# X
1、锌剂避免和牛奶一起服用 / h+ c m9 ?9 {( d) l& E% r+ @
锌剂中的锌容易和牛奶中的蛋白质相结合，肠道难以消化和吸收，因此锌剂不能和牛奶一起服用，两者最好间隔1小时以上。 $ N9 I% ?2 I2 |" k1 E+ W/ {
2、钙、锌不能同时服用
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因为钙和锌的吸收原理相似，同时补充容易使两者相互抑制吸收，因此需错开时间服用。专家建议，白天补锌，晚上补钙，可达到很好的吸收效果。
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# \8 V0 O1 e2 b2 F( u |3、锌不是补的越多越好 : j+ Q4 {# e. Z$ b9 z7 [( R
人体内的微量元素有一定比例，体内锌含量过高，会干扰其他微量元素如铁、铜等的正常代谢，还可以引起恶心、呕吐发热等中毒症状 ，对健康有害。 0 {( ~/ U) X3 R! V7 f+ a0 P
4、根据缺锌程度决定补充剂量和时间 / A5 Y, y% ]* V
应根据缺锌的原因和程度决定补充剂量和服药时间，在服用锌剂期间应观察其疗效，根据营养师或者医生指导调整治疗方案，以免补锌过多。此外，为了利于锌的吸收，口服锌剂最好在饭前1-2小时。 * A6 ]0 }4 \: _6 ?0 Y; r
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发表于 2023-8-31 16:16:21
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