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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。# f/ D `1 X1 @6 d
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？ ( z: o3 T: E+ l* Z) y2 K
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ 1 f) a* D) x3 d% }. g3 [' C
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。8 M7 T( L; x2 |
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! o/ n. G& d B4 i' ]很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。( X. q7 v- U$ m! k
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ 0 T" t, B3 w/ N- ^; n% V
母乳喂养3 G& R- _. O7 D* z
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
6 e4 l, _2 C% `6 ^混合喂养/配方奶喂养 x8 P1 L5 {/ g+ n; o7 X
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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添加辅食后
) y* [" e: R# Z& B7 G- Q《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。- _0 N# G, f+ w. E3 ?$ j% s' X
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
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5 s' f8 T1 u5 L" M5 m目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。 4 u4 V1 m0 Z6 z. D% N9 O
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
% u, t* X6 l: ]' a& {* D所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
, J4 d+ r W, E7 C5 e8 ] DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ & ^' z/ k( z2 w6 O* g& ]) U( I/ F
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 0 C9 ~/ {4 i6 a
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。9 N& Y- U4 h" X& }5 r; S/ L
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ 3 l# S5 L6 F4 x7 n7 H. o1 @ R, S
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ 5 O, j2 G$ q! W ^; F* x
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
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5 Z' u2 f8 x% [总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
& [) l' j( _: C5 H" ]! m8 _来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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