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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！; G# V& S/ S* u* X$ o& x
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; _4 m- q& A# a. @01、DHA要不要补？ $ m0 ?9 P. ], v0 f3 o$ k; D2 X8 h/ j4 b
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。, |; ~2 S8 I) s! P8 r+ [
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& X! L' A1 F+ {$ S' y" B但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
: ~- ~3 J# h& O; z, t2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
+ K5 t U: _# K# G, ~& r; O3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 , d* W/ n2 w2 t+ H8 a
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
7 C6 _ _: S! l/ a4 r$ t- g5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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8 E6 m5 I, K/ R: |解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？# ?! _2 S3 S. r4 q
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
3 f8 U5 h; T# d' K宝宝在妈妈肚子里3个月后
- R n+ `- w: L( ?! k5 o; I怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
0 X4 C: _+ \( K9 ` S早产的宝宝
# D e- E# p- n0 }: | z# w美国儿科学会建议：
& r; Y6 C8 [ x7 f5 y( D) j出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
+ x0 l( e& L! c" a X% @5 ?纯母乳喂养的宝宝 3 {" {0 g6 C+ A! Q; T0 h! y1 l
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
3 y7 Z7 S/ {6 o一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓4 M& O9 o! J/ Q) j$ M
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
5 K1 {+ z5 w ^ Y$ O% Y宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。6 u, [* }. ? m2 N5 Z' {
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
2 v* w6 o0 R# oDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 2 `: L( ]0 ? l
断奶的宝宝 ' e. y2 Q4 C; r9 Z: k" S
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
* C g) j* M' }2 ]7 l$ U* E8 s/ l3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
4 q) C$ t. f2 b( \" s3岁以上的宝宝 7 c0 S. X y: _* N4 H5 }
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。1 b5 F; F4 u* \9 ]2 W
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8 u0 H4 S% j5 W* f( K& L! u: S小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
: _1 }& m* \; {: Z1 Y; I一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
* a: j+ T- B% t0 U; D, G另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。( L& k9 Q! c% |7 N& {1 z8 B$ |% O
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
3 ~8 S# c! \8 }·看包装
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+ G2 I/ I( S% F, k( V" E! Q x正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
; E3 p; a5 x; |+ N+ B2 d·看原料
- x2 N$ ?# V7 m) o7 iDHA主要来自鱼油或藻油。 8 k+ t& c5 i* h* U3 V
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
. G$ j# M8 |, u# S E. Z选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 * i9 D4 S5 C6 y) |
·看含量 8 d& t6 `" B: Y u, R
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
% P4 R. l6 ^- f% p+ U2 D" \" M9 F2 f要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
2 D( r( k) [( Q' g1 Y2 Y+ Z; i•看口味 $ k+ e" Z: h8 T
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
0 c9 g: T$ C5 _这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 9 L' N. c, \+ u2 L. l n# i( T( V
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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