61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
注意力不集中，经常丢三落四；
, q7 O4 R5 [1 J6 I有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
9 p8 F; h  L! I! A
, r/ E; R1 R" w

! F+ F) H9 [* D2 _9 y5 J        
( Z5 X$ K) d7 J: ~+ ?- O! C7 f如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
5 I# Q) {4 w/ G3 s7 |9 w# g1 S
6 h4 K6 s  F# k! \( _2 Y5 ~  h/ [如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。

这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。

孕期为啥总缺铁？
1 b! e4 z* r6 q6 V
怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
4 L& p2 a) M; E
) x0 v6 J) E* n01、准妈妈血容量增加
  M5 s1 [8 O6 q; X' e
3 P6 J; ?/ f( |2 O1 j准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。

6 y9 q, P9 o# x9 A

: T& v! g7 G# A8 x  ?而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。

! i! V' o- }" ~$ h* c  x02、胎宝宝的生长也需要铁
$ s9 L5 ^5 V3 x" S. n, ~( \
胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。

准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。

3 Z6 v# v$ \" Z/ G

; W7 s  u* l" P; K0 R0 O: }所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

  A. X9 p: I+ B& a5 x# E孕期怎么吃才补铁？

食补，是孕期补铁的首选。
1 ^* D& L6 l& p! _9 ^: X+ P
进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。

, u" p& ?5 v3 c$ P( C如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

补铁剂这么多该怎么选？
' |7 W9 T5 d( G
# Y" a- d4 t$ o7 f3 n提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
+ r% [" L& c& g: V
01、从种类说
( R8 t, \$ g9 U3 |' ]0 [' R
铁剂分为无机铁和有机铁。
% W) ~6 ?7 q/ r+ U
无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
- l: q1 G, ]* Y+ O% U& D
02、从口味来说


. [7 ^0 O1 x' t. I% b无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。

6 j. O9 I3 A8 p; s/ s因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
! o  y* a$ C3 F5 r& r# V7 K
推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
* C( a) I$ K4 s3 E, {0 p, h/ ]: C( ?
6 f* C3 a( g  z% M+ B. i* r

% z+ v+ @# H8 v. u  p
! g5 U3 z+ W4 N" k1 {含铁量吸收率高
5 i5 V) P' J8 ]! d6 X5 d/ C! c. p
选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
  Q" {$ n7 h. X1 h. O" v
8 t7 G! t% G; ]传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
3 d+ m4 w$ n' O4 j
胃肠刺激小
# D# l7 H2 ]: G8 |
6 ^" X% z2 `% J2 y一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。

纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。

" z/ E) }- e6 T2 Z5 f/ }口感好

/ |- @4 I* p: e* Q  G

很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

铁剂服用小贴士
8 A. E# f+ P, r, ^) Y, ^- x% W1 Q
服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
8 Y7 J7 A6 ]- W* ]5 V* o
' O# a6 e/ {5 d3 w; d3 O/ K服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；

服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。