61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？
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& s4 Y8 r. y% X- k% \* S头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
4 }3 j0 p8 G) x9 p: p) P8 X* g' c脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
9 P- Z$ Q/ a" y' }9 f注意力不集中，经常丢三落四；
- \  F) d* P4 J9 y6 {3 G0 S有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

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6 O2 @/ v' H( S* J3 d如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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1 t" z3 J- P1 [9 R$ y& m, }如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。

这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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- c# @( h9 ~! }; Z% h孕期为啥总缺铁？
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怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：

01、准妈妈血容量增加

准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。

而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。

, ?/ G5 X5 I0 H$ o5 u- f% ]02、胎宝宝的生长也需要铁
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! V' ^& r' Q7 s胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。

准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。

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) y2 e$ ^5 O) _- Q9 r5 N7 Z所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

/ F8 a& ]6 r3 r( ?4 p孕期怎么吃才补铁？

食补，是孕期补铁的首选。
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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( [. d+ ]; U/ p6 k3 A; L如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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* e8 \- u4 c8 G+ p0 I, w/ {补铁剂这么多该怎么选？
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/ `0 }- y. P( B1 [提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？

7 y( x3 b$ \' `9 K01、从种类说
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铁剂分为无机铁和有机铁。
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; w8 \( e! i/ J0 U0 Y7 q无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。

02、从口味来说

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* V4 Q' _. x6 y1 @无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。

0 P# X# }$ ~: t  Q5 ?推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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+ t4 D" O3 Z: Y) @5 `含铁量吸收率高

( ]+ `+ p- w9 q6 \3 z' F2 n选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
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5 D; @0 A. b" h传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

- f8 y/ v$ _$ h. K# ~) V( N$ u胃肠刺激小
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一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
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口感好

很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

$ `& t/ f8 L% L+ _! w( a3 u! b6 l铁剂服用小贴士
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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9 T$ P" H! Q7 g' J2 s服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；

服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。