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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？ - ~. q( ]3 x' t" e& c
6 ?$ [3 w! N* u" T; x! U# {- }- ~或者这样？ 8 G1 d1 V2 |" k6 Q/ o- Q- S' _/ K/ k
0 N3 n" k P. `最后可能…… 也想发出这样的疑问
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' b7 O3 C `( |: t& {* ~解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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f. ^* j u! ~8 p/ _1 {同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 % x. c& a* c" @( \5 k: j& C
) I6 x- w& P, ~总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 0 k) ^) ~2 w& [* U" w
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既然锌这么重要……
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. ?, Y, X, D+ ^$ B: {& K/ D: L/ T5 q那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 " y* B7 g- a. Y6 U9 k) P, N) V, n2 W
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 0 [/ j$ P% V. C* |2 k- u5 e1 O6 h
4 T$ y: h) v/ O! g3 n' n补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 9 r+ M( Q% N; r) p+ C% n5 o% {, z
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 " X- m1 C6 @1 ]
1 ]6 x( F) t. k* C' m如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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