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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ % B& c: M5 L1 C$ a0 l! v
2 `( f$ ^: O5 h+ }那大家是否也碰到这样的情况？
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或者这样？ ! E1 `7 E$ j) G. A: g8 O
) ]! }! Z5 e5 I. F, u最后可能…… 也想发出这样的疑问
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6 W# m! P/ V" p7 M+ y解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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+ X( t0 J! Q. e+ q! Z: R总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 9 p$ O# J* R0 S3 _
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既然锌这么重要……
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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1 M2 R# Z1 [' M3 ~' W" }每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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9 h: L0 Q" Z' N补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 5 {' E4 `% u1 j ^( l0 c
4 Q6 l) @" t& B* A! C如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 * G# L, [0 J9 { {( c- z# P. b0 k
5 E1 ]( X) y( l7 C最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 9 Y+ ~- b; t, ?
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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