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春天 ) R! z. Q6 ~" G: L6 s s
是孩子“长个子”的黄金季节
# N' ~/ l$ S& z+ N P& r2 o不少家长听说 " y/ I3 r5 [- @0 [/ s
跳绳不仅可以强身健体 & C$ u! h" ~3 V+ L0 ]$ T. S
还能让娃的个子“窜窜窜”
5 H6 u7 L! P% B g4 J于是 / L( M" M; W- h6 y. k, |
天天让孩子跳！跳！跳！ . g- X& i( _, `( Q
' I3 e6 q) ]# z. D) j真有人这么做了，却说...... ; l, H% |, o- H( U
又有宝妈说：
6 R- H: ~: m4 b3 D, `为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
' y1 c% k: k1 a4 J专家表示
~" w' a. I) R, r# w' D你很有可能跳错方法了！ / a" O l: B9 z3 ]9 `: k7 }3 L! l
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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/ b- s* [% y. F, A跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 / t; w O1 L7 x; ~
尽管运动可以促进孩子长高
3 q, k6 R& U0 s! |" g$ T+ `! v孩子究竟还能长高多少？ p; h: B3 @1 |* H% r3 p. h, q/ m K3 V
似乎还是个未知数 2 Y- z; J% B( `! O) e: ~
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这种情况下 $ g% t* U+ }- I. q9 E, k$ s
医院常用的一种预测身高的方法 $ s) p3 S/ |7 I9 K4 ]% S ]( q
就是测骨龄
% u; R# z- b' u X- p测骨龄很重要
3 X( j" A3 l$ H& Q" E5 `骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 " \# V+ q- k+ n
- V* O* h) t" d0 ]! P% Y' S骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
. x/ T4 U( J Q* _2 u* N需要及时调整生活方式 3 e: m9 X" Z7 n- O" `+ Y; ]0 X
必要时进行医学干预和药物治疗 $ O, x# d8 a7 F$ e0 J
什么时候需要测骨龄？
. D v" Y B( _, S* {& }医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 0 X, ~3 h& V3 o @5 c( ~. g/ V8 Z, t
, v( ~+ p: b- [& q: u. M) l: ?一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
" b7 t5 V5 }9 |) M1 O9 \" h所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
3 s* J. M$ z! _2 L- t怎样算偏矮小呢？ 4 p0 X. o' W+ O3 V# [& d* w& ~ B. A, z
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 1 Q! ~9 T3 N$ `5 c+ d; J
身高标准差对照表
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: [6 X! P; P9 Z! R+ |7 G（PS：以周岁为准） 9 c' f" f: v e$ g
想要孩子长高高注意这5点
8 Q' G' g1 t- y! v, {7 s1. 科学补钙首选食补 8 ]& J. M% F2 W; _5 B
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 / T5 I5 T7 [) Z4 d4 I/ L
2. “细腻”的钙更易吸收
( q1 D$ p% r; g% z, V这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
( |; }) r x) G1 p( f( H/ n, h3. 补钙营养、运动要均衡 ) ^6 |) s; z, G% T* U) q3 I
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 3 w* p% ^/ Z4 V, s4 I) a( O
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4. 避免一次补充钙量过多 3 q" l# Q+ \( X. ^0 O& [6 d
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 $ Z- Y3 b, w! Q7 B, f R
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
6 ]7 ~' V7 c8 w" g1 [8 _+ W- o施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 6 V* ~3 u+ K: T1 |8 v
孩子的身高
/ F7 j& P t3 ^8 N家长们一定要多留意了~ ( r1 [1 [. q. z4 T, k% \
毕竟，胖瘦可以变
: y1 F5 K8 d; l/ [- @; C6 w但是身高一旦定型
/ r0 ?( r$ a, [ H一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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