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春天 - {1 z. |# `9 w% V% B# P
是孩子“长个子”的黄金季节 . j7 J4 _) X% S
不少家长听说 + Y$ _$ u. Z3 m) X
跳绳不仅可以强身健体 $ m7 N+ M9 ]5 p
还能让娃的个子“窜窜窜”
2 m1 d/ s0 e8 } U; a. w. C8 S3 n于是
4 o, X. h: B; U/ n; V天天让孩子跳！跳！跳！
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真有人这么做了，却说......
* W: U' G+ V+ ?% w又有宝妈说：
2 R# d" y$ t; z5 V" A# W* ]: G5 n为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
, L$ _+ V' H+ Z: M, @专家表示 # k N' U" ~$ O& f
你很有可能跳错方法了！ C4 V a4 V# c5 o9 J' M n+ M
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 6 \4 ?% f7 c) n. o
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 * a$ Z$ `8 x7 y- p- `; _% o
尽管运动可以促进孩子长高 ! q8 L n( k; w6 }
孩子究竟还能长高多少？
- z) A4 j! T; c- K, ]5 v$ [似乎还是个未知数
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) J; A' F0 O* \这种情况下 ' N' O% O( s5 o! s0 o
医院常用的一种预测身高的方法
9 k" J `- \3 x W& s就是测骨龄 # y$ P% j8 j) v
测骨龄很重要 + V2 q5 V* [" A$ D% e( z
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 / J+ y( V' u0 k4 E- G
9 G" g: }$ S0 Y( _# B骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
: A0 Z4 c* c$ ~* v9 A& E8 j需要及时调整生活方式 " f+ H% L# p; z0 e' k
必要时进行医学干预和药物治疗
! A- F6 n% e( A) M什么时候需要测骨龄？
. {) q6 o" L, T% m' C医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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. F! q7 E3 ~3 w* _2 i一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
+ m7 I8 T. r* [$ e所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ $ D. H3 R7 l* K% U, p2 L# R4 o4 ]
怎样算偏矮小呢？
; e8 \3 s& N/ |9 ~1 D- C家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
5 {2 V2 s: v; q+ u0 u身高标准差对照表
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% y; q: L e, E a+ ?3 t（PS：以周岁为准） " i0 E9 U9 J2 D) b- b6 N% a+ i
想要孩子长高高注意这5点
! W5 M- ?6 N# Q$ Y$ Z M1 E% a3 \: h1. 科学补钙首选食补 0 p6 ]6 F! _+ I
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
! y6 T* q7 z: m5 w I2. “细腻”的钙更易吸收 ! D6 X% h* w4 ^
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 9 s t; j+ O/ _. Q! t' X
4 r* ?7 j6 w! I优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
4 K1 G0 n$ {! l% E& S3 L% p! v3. 补钙营养、运动要均衡 ) r4 a* b2 E/ D6 \8 i$ j# \
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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0 x+ N9 |* ^2 L) p! @1 T4. 避免一次补充钙量过多
+ I' s9 u; f6 b服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 6 T9 v8 f; o, f: k. Y
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
4 g2 @! @! B( K# L. v( p施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 $ G% e7 s: E. |8 { g! g0 |$ {! J3 c
孩子的身高 - z" |; W6 B* J( e0 f* p3 J; |4 D
家长们一定要多留意了~
5 ~+ A* G. T% G# a, h毕竟，胖瘦可以变
* r( z1 ~, s6 u4 h但是身高一旦定型 8 X: z( w: U5 b; Y
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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