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春天
5 H8 @4 {1 J2 ]8 W是孩子“长个子”的黄金季节 2 U3 V, f% y# C4 b( F& I# F4 l! e7 r
不少家长听说 . ~9 Y* `# n/ m; F9 ~
跳绳不仅可以强身健体 . p0 |/ K! ^3 s1 v n7 b, |
还能让娃的个子“窜窜窜” / w8 y" o. ]0 n
于是 1 @5 h* @( A' x9 J
天天让孩子跳！跳！跳！
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真有人这么做了，却说......
# o% I5 n0 d) G9 _2 T9 H又有宝妈说： * b2 C1 n) ?# s5 q2 m! O
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ $ B; x& k& ` {0 o: t% l, `
专家表示 " z, G9 _+ c% Q' L: G! s; _
你很有可能跳错方法了！ / C1 Y6 T1 f3 J% T9 \: v5 @2 B
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
0 n& l0 s; ^& o, U1 C8 V尽管运动可以促进孩子长高 ) V3 Z& c$ k! A3 w+ h- i+ L
孩子究竟还能长高多少？
+ a: K" t! p5 d% I似乎还是个未知数
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这种情况下
9 q0 s X$ i3 m9 a5 m医院常用的一种预测身高的方法 1 O7 I5 ]/ @1 G6 _+ n6 d
就是测骨龄
" I" M/ M/ F9 ^: o2 c6 H" R* l测骨龄很重要 j! a) m ]: ]. O. q
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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C1 D, x' ~/ M" W. H$ i! L+ {骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 8 I/ F k! N" ~2 ^- `9 S
需要及时调整生活方式 1 N% _# z, b5 T
必要时进行医学干预和药物治疗 ( {2 O3 ]# ]8 z2 a# A$ ~$ G
什么时候需要测骨龄？ / A0 i9 L( ]) G, D; D
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 8 h( x" J2 `8 e
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ & z/ F7 W+ n3 E8 h
怎样算偏矮小呢？
; d! o9 g8 o5 f/ W家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 - w$ m" O: H+ a
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准） 4 Z U9 |# `% @! B
想要孩子长高高注意这5点
3 O/ f6 }% ?+ H( ]. [; h! O1. 科学补钙首选食补 . M7 e9 t8 \# a7 A7 ], O
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 - v- P' Q! Z1 U2 L3 [. n
2. “细腻”的钙更易吸收 , f. u+ }! S( ]. K; P" m8 o
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 2 \+ ~, g+ {$ J, C- H1 M, q
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
* ?- g0 C& P8 L- }' Y5 x3 Y- v) k7 W3. 补钙营养、运动要均衡
0 [1 \: A+ @3 V0 F维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多
; v; W' p( s& N+ X' R服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 ! a6 `- Q' G9 }; `& K" y+ Y
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 ( T6 P: K, V: V+ P, a4 B7 Z! M
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
, v- \* J* G9 I- H( u孩子的身高
) y3 N- o" c9 d家长们一定要多留意了~ ! q7 c/ A3 Q, D+ w, |
毕竟，胖瘦可以变 % w6 C6 H i# ?; X' f) _
但是身高一旦定型
" P9 Z% @9 g7 v一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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