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钙大概是所有营养元素中 3 J6 C }- `; @7 y2 y
最憋屈的一个了
0 \( k) U7 h1 o5 X) [孩子出牙晚、睡不好
) X" Q& k# M' e7 J) x缺钙~ $ E+ X% s. u( W# r5 Q# a$ j* I) |
枕秃、头发黄 - O: z: J. @6 D- R+ @& A0 A
缺钙~ : E* _+ Q4 u% e) ?% a2 C
容易出汗、爱哭闹
0 G9 N* s; R( ]还是缺钙~
/ V* {! s) Q% X" }( N我“钙”大侠到底招谁惹谁了 0 E/ ~1 P4 t) K2 \/ X
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
7 W1 t, H6 u7 q7 \8 @# D% M首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
6 z- j1 ~. G }, ]这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： $ P; }$ G; t9 G+ i' i
* F# {3 H1 Y) A( L% K( V5 [$ p& A3 [怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
- _/ ] r. P* S% _+ P钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 4 U% g/ x# f% C
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
8 ~& T: o) d. l7 c9 J5 o按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
, c& W1 o2 x( s- S2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
& w; M T5 w* _# E- H ^按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 / U5 g e, P b% Y- r% k+ y0 G
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
. Q. \3 s6 W4 e. n; _ v这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 3 H# ?% F! H, S% o! X! m3 D
! g5 |" g2 B. |* Z Z. ~$ a4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
" @, f; m* n) h0 r$ V+ Z, }3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
; U" W) F# V. p# V; y但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
+ z* j) ~! y2 I+ C/ Y8 D; R- F5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） U) W7 L1 I* _0 A
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
' v$ c P4 _# u0 F$ S也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 1 U+ B- ?2 T/ Z Y! q8 C. D
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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8 c+ M8 B! a, C- h# t L$ t9 X1、缺良好的饮食习惯 ; V: E5 R: f% y
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
( M! _. i4 D* G; w3 B* M2、缺维生素D % A+ e' l0 y! A) Y5 ^* ]
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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?0 ~# e, _4 t缺钙对孩子有哪些危害？
4 H# e+ @$ k/ L, T* w# J$ N H4 a) U长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
) }4 J( B8 x% Y4 ^% G7 J“生长痛”是缺钙的表现吗？ : u S( b$ r! }4 S+ X3 V
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
; P4 `% r3 B' I7 A, r X“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
8 u& S. N4 Z) _1 A但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 ' R1 q# r, l- g2 k: B8 G
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ ! s) Q: M4 l4 t/ G% ^% ^
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
# d6 {' O5 w1 {7 ~施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 + L7 m2 r/ D1 E2 d, b+ i4 }
所以，请停止你们的焦虑吧 5 A8 P+ T: A$ d
钙虽好 ' f8 z- M: ] d4 I: J8 w
但不要盲目乱补 / k/ {3 L8 a% f5 ~+ g
科学喂养 ' A5 L" N( I0 U6 O
合理膳食
$ |# `, t9 s4 e' L2 a* K4 |/ R享受阳光和运动 ! H! Z$ D5 G/ k; t6 y
孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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