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钙大概是所有营养元素中 2 h( a4 I* O! p2 F/ C
最憋屈的一个了 S- R4 f6 J) O1 s% H) t# n! u
孩子出牙晚、睡不好 ! t3 m6 ] _- p# o
缺钙~ ! g) k, B6 [& v! k/ i& S5 t
枕秃、头发黄 : G! D+ W4 a4 F4 h2 b0 p6 P: o
缺钙~ 4 o" i* m5 Y. x5 b* p
容易出汗、爱哭闹 $ @; ^$ Q- y# r/ ~9 z; F
还是缺钙~
+ N5 c% A$ i9 H! w3 R5 K7 P R我“钙”大侠到底招谁惹谁了
# q. @; e; B. T- Z8 a2 Z8 k今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ 9 s* O. @! R' E' _' C3 P
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 6 [* \2 ^. l1 b: ~5 G& c+ ?4 [; _
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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, D# T/ V' _% m8 s& ^6 S怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
* @& @9 |! H! D# ^钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
& ^1 V7 i8 m6 S" W0 F1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
' }+ l4 Y# K U按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
. i( K& [/ w6 K: K6 a# D$ _2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
9 r1 _2 V" s' u; [ z8 V9 {按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
. L! w+ D( e# i: y, L3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） / n- ~1 R1 I: S% R X' Z
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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% Q! M- m$ L; R( E4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） ( Q; l: a* q1 m
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
6 K+ W; G# l$ D, r但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 4 Z# {& o9 U- l4 u4 f; o+ U
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
5 S9 Q5 Y3 L6 x- }2 v+ }青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 : ~5 [$ |! T+ H5 I5 u' J V& C
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 & L1 y4 x+ [9 A; s/ N+ ^+ ]
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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1、缺良好的饮食习惯 + l; L) x+ Z0 |: C" N
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 + ^% z, |) a: G9 l, Q
2、缺维生素D 7 p2 {6 }1 r& ?3 f# \1 q& }/ S; z
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 0 _ H, S9 C. _3 Y0 [1 q0 L4 V) ?
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缺钙对孩子有哪些危害？ ( b$ O/ M: i) A) X$ i
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 t2 `% Y5 N8 y5 T' ?
“生长痛”是缺钙的表现吗？
( ?! D n7 t* z# O# b$ C+ U1 m x8 t部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
2 `- k, K' w& M+ H2 ]* j- d: u“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 5 R' {. f5 q# P$ E) y3 _
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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# I7 Y7 Q3 |4 B, X额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
) Q; l0 A3 s6 @. |; v这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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: j, A9 D& L3 V& [1 a& R优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 / B, L) ^7 B+ F3 ?7 Y# p
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
/ P1 V1 O/ F$ Y. Y: _所以，请停止你们的焦虑吧 2 |8 O; p# J# n' G8 l
钙虽好 5 O' }* h( o% K: q9 ]
但不要盲目乱补 4 U! s' y9 {. ~. ]
科学喂养
) W N% y: S% b6 R" V, J1 w5 X合理膳食
4 [& J% ]3 `6 a( S享受阳光和运动
* ]; q9 C* A7 x [/ D! G孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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