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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
7 r/ r( v- u1 [( b& Z( T经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
. ?7 @6 @* o% F在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ * i2 q1 x' J7 G. R2 }
+ Q2 H' h0 B' {4 K眼疲劳都有哪些症状？
/ J6 f/ p4 @9 U6 }& O- [7 R眼疲劳的7大症状 8 l' |. S! \# ?! r; K9 p I
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 . Z( U' P$ J. e: Y" [
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
2 L- p: l: k# a: W' i" ^√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 : B0 ^* B4 `5 z. }
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
+ s8 T, z) D% B( R8 A√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 , G+ \9 N/ P7 h7 ^* Y" C3 I
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 7 v) \' e6 x# a/ t! i9 O, O* k
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
0 J' R ^! N, T2 X% h如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 + x9 E6 r# z6 A+ I/ y& n8 |
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
& w( Q9 J6 I9 r, }1 N. F( R7 A* `01.用眼过度 4 K" V5 ]! E. L; L$ K
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
1 |$ q( S; {$ \. ~: }4 ]尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ ~3 ~6 w0 S) d# J" w
5 a8 O* a8 f( ?* Z, Q; V# N02.熬夜、睡眠不足 ) G% G: X+ k8 }! G
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 ; O2 x& ?+ y# j4 w q9 {
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 9 c! o( Y, f- `; W7 F) j
03.本身有眼部问题 & U. d. j' I" s4 ~. A
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
7 N; R8 [) e# I6 I7 a H. j如何缓解眼疲劳，科学用眼？
0 U0 d5 \8 k% c! i2 h, {5 Y01.让眼睛劳逸结合 - q) B1 w' B7 T' ]' W
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 1 z; v6 x+ x6 y1 R- i
02.坐姿要正 1 ]" ~3 r# `2 m1 {
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
7 ?: [' A6 @8 }/ [5 e& _5 ~) k6 I计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 2 A# p9 {9 C# N' H
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
% ?5 @* G6 ~1 C" n# I03.下视15°角看电脑
, k* q; @, r7 a6 D& d, E0 @眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 9 s3 C6 h% X3 i3 g8 \, v
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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04.眼睛营养要跟上
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
# G' m. |' ]5 G- Y4 y2 s05.常做眼保健操 4 M3 F# O( D8 |2 k
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
9 _( N( n& Q$ {. _6 s1 w- e06.热敷眼睛
1 x9 K9 B% z. Z8 q. F用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
! J, T1 ]2 G/ U" V( Z07.睡眠要充足 W3 U# U6 ?) K Y
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 1 t. c2 r5 J" a9 ?! K1 K; o
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 1 e( q4 }0 K* q' B# n
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
! F9 ?$ P7 A1 D7 ?7 \0 ]0 g* H08.多进行户外运动 # |1 w4 P' k/ Q6 w1 B) |7 Y+ Q0 Z$ ^
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
; H7 F! s% ^5 U# [' d; y8 _( z当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 3 N" P3 K+ j' P! x% i
09.定期体检，发现眼病尽早治疗 / W, Y: {7 B- J, `4 s) _% w
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
8 w3 c' {5 {. p/ `3 x3 _最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 }1 ]9 J; P; H/ V$ O( P: D4 N+ S% K
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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