|
现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
- \. `) v/ D* p( ?$ s经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
- m+ n/ w; q v& A在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
# @# [. U9 E7 f
% r. A9 W7 M6 g* I: L眼疲劳都有哪些症状？
, @5 H9 q8 n8 X眼疲劳的7大症状 3 L! [* V2 x8 u- Y% {4 W% V& K8 R
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
/ e4 o! u9 p3 a7 C! Q( k) O' H√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 8 _$ Z" {& k- \
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 ) I7 _; O! V4 Z4 t0 _5 Y
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 ; u# M4 r" h& U7 h
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
. }0 A1 ] E4 u' A. j9 n√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
3 r# v& h8 J" u7 U1 m" l5 d√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 7 u% J2 h/ m0 V! ~- S S; ^6 j
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
% X0 M! p1 X2 E# M X! m为什么我们的眼睛会容易疲劳？ 7 f, g/ J3 ]1 s% @8 v t3 U
01.用眼过度 . J$ K2 b6 B+ e5 W
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
$ l2 c+ ^( ~( R8 Y; Q% l, u尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ % N+ C! l" o: g: c
! B# h/ L, n& S3 U8 k! ~+ o02.熬夜、睡眠不足 1 [' c0 X/ e) }& Q5 a) _: ]- b+ v
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 - m U: }0 T( q" c0 B
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 x! Q' ~, D8 v/ }- m
03.本身有眼部问题
0 l! N+ x+ g: n" f. u" T; ^本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 ' m0 T) }$ b, |$ `$ W, _; _
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ # ~0 A/ C, L9 N3 _8 {
01.让眼睛劳逸结合
- S3 h! A3 V: k& ^3 M# V( b9 v要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
& V- p' R, {& }! o: ~9 i
* d( W2 F) m) p. m而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
6 w. g/ `8 K5 ^3 v, b) s4 N02.坐姿要正
/ x7 u s5 k! t& J V2 w操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 9 J8 G; i8 k. @8 `! m3 N. D
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 % ~3 n/ \& J% U h4 K) o+ Q$ k
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
. O N d, F9 x. H% R3 D03.下视15°角看电脑
# R" ^3 F9 ?8 ^! G眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
; f5 s& {4 K7 Z: D# p. n需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 2 W: m; _8 k! c5 M8 [, l- G! _
5 g4 ?/ r( x& M+ M. v
04.眼睛营养要跟上 1 q# [. I; p/ T7 z) ~& P
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
7 B, T9 m" A0 D; t" o
j& Q/ s7 Y$ S7 @【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 : u. e9 R/ k9 T0 o0 u0 ~. f
05.常做眼保健操 2 {' K; {; N: t* [
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
. {4 Q; \+ e8 u" \6 f06.热敷眼睛 # ~3 q* f$ P; _9 y
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 ( }1 D2 J8 x9 C" N: G
07.睡眠要充足
1 M$ o$ {( J% J3 L$ _充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 ; |9 {! z* z' V5 }. O' v8 E
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
. {" G: p; F+ F2 V5 u( i( f晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
; c7 n8 }' [5 O0 T* M08.多进行户外运动 + p" C1 H, g& ]$ D; L6 d; _0 z3 K
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
; X$ K7 B1 ~$ h b当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
) D; [; F2 A( N( `09.定期体检，发现眼病尽早治疗 3 K. u* [! v" t$ a3 Z
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
( r- k& g0 a; Y5 n! M$ Z最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 : h* u8 `) T8 L6 M) n L" f
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 ' H' f ]) A2 T( k) K4 w! u" ~% j
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-5-19 16:25:51
新浪微博
QQ空间