开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 3510|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒

[复制链接]

5万

主题

6万

稿子

18万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
182748
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2014-8-7 11:50:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都

7 S, ]) E) H/ g- [" Q
早上起床时,你睡眼惺忪, 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来,抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水,呼噜呼噜的直往肚子灌……, 然后满脸疲惫的接送小孩或上班……
  R6 u' v; l; i5 a* h0 L9 ~& x1 Y$ t, }5 s
  如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯, 你可能不知道原来晨起水大有学问!
( K3 P$ D; A- a8 p# I5 F5 n. C6 g/ r" f9 ^- i' M+ x: ^
  为健康加分,从早上第1杯水开始! & F" m+ x  n' ?$ e# [3 w7 M

4 r: V% m3 y, o# o* x  知道吗?你喝进去的“水”,在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落,能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝!针对你的健康需求,选择适合你的晨起水,才不会增加身体的负担喔! * l6 M' y5 s, E1 Z$ c3 J3 c

5 c3 R5 F5 e$ @- l  中西医都建议,早上一定要吃早餐, 尤其,从时辰养生的观点看来,早晨7点到9点,是胃经值班的时候,这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令,我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过,在吃早餐之前,你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水!
; y+ C( f+ z9 M/ J9 k; }2 A$ s. _( Q" X7 Y" ?, F4 G+ ~
  这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要!第1杯水流经肠胃道,可以清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充前一晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来,就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水,不仅是养护胃气的重要关键,接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收,然后,顺利排便、排水,让身体充满洁净的能量,进入良性的代谢循环。
; @$ g, x1 J* y( G2 k; ]9 v/ T% x
/ W6 |/ Z; ?: p- u  晨起水的4大好处
1 r4 o* ?& x, ?9 D# l
$ q% Y7 W5 E1 h5 x- N  1.早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时水的进入就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
# B% t6 P6 e2 j; Y+ y4 c, p5 Q6 [& ^# e6 Y
  2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。 6 ]% a' {8 }) L# }8 B5 @9 P
) K! N  x7 O2 e0 q0 d. |% Q" [# l
  3.人在睡眠中也会排汗,所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看来饱满有弹性。
1 `: t' [/ z6 |( j. w
2 I, w$ q4 R* e' K: w3 P9 }0 W4 T  4.可稀释尿液,冲洗尿道,并化身为粪便的软化剂,让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。 9 }5 V! E0 T- l$ E" {& `+ M3 R

! f4 ?$ D' I9 @6 @( _5 N1 I  晨起第1杯水最适合的水温是……  
* e' g5 Y2 q" H! w
: o' H9 L& e  C4 s) f1.热水 $ ^) @* D" P+ L( ^9 r8 M

" c2 v1 ~2 h) B. Y: O4 p  边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的,还是等降温后再喝吧!
! F3 q4 e+ }* V& L! g4 y
, j2 w4 ~2 m) F+ w# {( l  2.温水
) S+ ?8 m: p( O
7 h4 Q% T& U) |5 A5 y6 m# g  温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温,对内脏器官有保暖作用,可以维持循环与肠道顺畅。
8 _! L1 H9 v" [  z& V2 V1 L, A$ R$ |. _9 O6 w
  3.凉水
1 L& U6 k! h3 N1 F: _/ c* x, w
5 \$ W% j. v6 e+ v8 V" X: l% f  凉水较接近常温或稍低于常温,这个温度的水最好喝,但不宜早晨饮用。 * G8 t* l( X' B7 V
6 T$ w0 B( y6 x" U
  4.冰水 - p, u* P" \1 F' ?) @* N! g+ i

- y; [. }9 L  n5 S  t# Q8 N  冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快,但早晨饮用,会使细胞与内脏的活化功能降低,加速老化。 % I9 c7 z9 N0 g. M. ~
4 \7 X3 B, M* `% ~; {
  如何喝好水?  , t: H: V  P0 j. p

5 M3 {% h/ B! P9 }9 g  N4 r7 Z3 I1.沸水法
4 E/ N( a- @+ R: Z# Q) s) T8 i2 p' }: b! k; b7 f
  煮水时,建议将水壶盖子掀开,沸腾后再煮5-10分钟,可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中,使水较没有氯的味道。 9 H# W6 E2 j) p! f( Z
: S  w# W9 V0 g3 J" j6 m
  2.滤水法 0 ]5 N* }, x( i  I
! g. B; ?& I# P
  市面上净水器种类繁多,净水原理也大不相同,但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心,除了选品牌、比价格,更应该重视滤心的效能。
7 C) Y1 q, J. f1 o9 f5 j0 V# L+ P( b/ _/ |
8 G. Y% s1 r  t0 X+ R  3.加乘版 & `* w3 w3 h7 ^+ I8 F
0 q7 g! R/ y% m7 I
  用净水器过滤水质,去除水中的硬度与重金属与氯味,再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉,让水中的残留物挥发至空气中。
9 f# l$ ]7 r' |5 Q2 ]- w# y* ?/ ?) w" l; t1 h& o
  除了居家用的净水机器外,新型的3M即净长效滤水壶,高效能双层滤心,使用期限可长达3周,更可以满足租屋族、学生、上班族的需求,让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。 - y  D6 ~; S$ y3 e
8 t' V# Z, h% H: t2 ~  S# y/ }: v8 N
  喝水加分术  & C* x5 `5 O5 i0 ^) v% }6 R

, o$ E4 ?& x" J( ~; P  1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充,若是久坐办公室的上班族,水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.,亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中,所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后,可再视情况摄取适量的水分。 " K0 Q2 T! k- a4 s

) ^$ ~% |& a3 s  A/ x( A  2.切忌大口喝水或一下子喝太多水,因为喝进去的水未必可以及时吸收,可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去,甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 6 ?. ]+ X' d) t, O; s
9 V' x- A0 t& q1 p; r' f
  3.如果你实在受不了水的淡而无味,可以加柠檬切片或是2、3片茶叶,消除异味感,让水变好喝。

8 ]# _! J5 S- q* {5 i- U4 I
新浪微博 QQ空间
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2025-7-27 12:43

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表