早上起床时，你睡眼惺忪， 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来，抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水，呼噜呼噜的直往肚子灌……， 然后满脸疲惫的接送小孩或上班……
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如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问！ 9 P* k) [$ i/ i& @( U- c
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为健康加分，从早上第1杯水开始！ ! @5 D: t j. {6 b5 Z
) V1 ~3 _! J. w) E5 \( W) A1 }+ ~ 知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！ 7 l$ u% u- T# y: C3 l! S
/ B6 ^! J6 o ]0 G5 X 中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！ - ` O& Q0 b" [$ ?- j# k. ]/ a
$ r/ J% E8 b Z 这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。 4 n7 } a5 E' d+ k. w6 q1 b
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晨起水的4大好处
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, e3 O! D% _+ Q4 A0 z5 W, y 1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
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! F& k7 m- }1 N: z 2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
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! v: L% S+ \" O$ @' B* N/ m 3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
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& Z2 Y: ?4 W! ]9 z1 a0 j 4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。 . ^7 F( F: y* L$ e$ `8 A
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晨起第1杯水最适合的水温是…… , P( l m/ B1 L1 l0 m4 {
* ]& O8 g5 I: G, ~+ S, x1.热水
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边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！
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2.温水 , C c/ s+ j( ?2 n
; f, z+ o0 ~) F" M/ P% P" Z$ W y 温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。 1 ^! {4 z8 _$ ]. ^/ e
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3.凉水 ! _1 N; ?3 G+ v: ?! m# X# U0 t/ x
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凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。 7 O5 }! x0 i1 @5 G5 g$ G7 }* y
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4.冰水
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; V" r# l+ k- M4 k6 N1 Y 冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
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& M. W! T( h) v: J; U3 j 如何喝好水？
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) ]. E; T! B- O% o4 m# S4 e) a1.沸水法
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) }1 C: M9 B7 r# d: R7 t' [ 煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。 * S3 }7 u) ~- T5 J: k9 \
9 T4 S- e: ?, _* `' y7 X8 L3 S3 O 2.滤水法
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- }/ t& i5 Y. F 市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。
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$ Z6 K( @( k+ n$ ` 3.加乘版
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+ L$ c8 D. L" h3 y6 H8 ] 用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。 . q& m; p0 h4 R
) q. y9 g' Y$ `2 j# b' g3 J 除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。
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喝水加分术
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- H: Q5 i& ~( `. K- b* O& h% Y 1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。
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- s0 {- N( W+ x2 n8 B' o5 O3 z 2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 ) f3 s8 k% T/ @. ^
q/ I" O+ R4 k5 H 3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。 |
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发表于 2014-8-7 11:50:47
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