清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒

传播网编辑

+ `" u4 q" C, f/ [. n

早上起床时，你睡眼惺忪， 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来，抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水，呼噜呼噜的直往肚子灌……， 然后满脸疲惫的接送小孩或上班…… 7 B! o; g( e4 r4 h, u 　　如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问！ 　　为健康加分，从早上第1杯水开始！ 1 Q$ y, T& ]8 c & v  u- K9 x. I1 t9 x4 l　　知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！ 2 U- l$ d* L( q 4 [$ H- B* W& Z　　中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！ / q& E: l  r' c( c　　这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。 5 p/ k* V; W! N; H. G: ~6 Y2 ?% i " K2 C& m  g0 n　　晨起水的4大好处 # s! e4 Z* A0 B5 s2 Y4 o2 R 　　1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。 1 X5 Q; x+ i5 u2 K% y& t  x3 ]1 @ 7 ~% V% Z" e! W( L$ _2 Z0 e　　2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。 9 F  k' n1 ]# g' t 　　3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。 1 B* G' B, A0 f　　4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。 ( ~" o) @6 E- h/ t6 f 1 B  {5 e) \  z6 z7 _4 {" k2 Y/ n　　晨起第1杯水最适合的水温是……   . p; g6 N# Z+ l  p) V; t. V9 b! d1.热水 　　边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！ 4 k% v5 B/ o6 ]3 @+ `" p　　2.温水 0 Y9 ^# R8 r' a; Y# X 　　温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。 　　3.凉水 　　凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。 ) h% k+ }/ G9 a/ Y) h　　4.冰水 4 V& r# G* V6 R% W4 E4 p! Q 　　冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。 3 T/ w* {% S4 f + n7 ?) P9 H+ L& X( A　　如何喝好水？   9 H( K  w4 y: e$ k7 @ ) o& S0 z( D  e: `. e1.沸水法 9 e/ Z1 r* m9 u  k 　　煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。 　　2.滤水法 ) Y! ?7 K# R# \% S! D+ n8 e # Y* I. k) J2 l* W8 L　　市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。   X6 [9 U0 q" W( S" N7 l" `7 \9 v/ j　　3.加乘版 ( A# Y4 T: S" V1 ~) t , P, ?! D; H; \& h6 _8 J　　用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。 　　除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。 " O7 y. O6 a: K- n  S 　　喝水加分术   * h% Y& C4 ]* p" q, a2 N　　1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。 4 c- X: W  [0 e- X　　2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 0 A  ^! m% s' M( ? & a. Z# y  b+ D$ P3 M　　3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。