5 a$ ^7 |, y) M6 j2 A最近，有个妹子半裸健身5 b% w$ ?& F: N
1 J. z2 h* O+ T0 @0 K在网络上走红！ 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底！
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼：这身子我馋了...
' q3 t2 v5 [% d' w这位妹子名叫Lily
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（@Lilyfitnessfit） 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑，自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力 ; a# e# i# e0 v0 v$ o. u, G2 b5 n
除了颜值能打' r% \% x: G" v3 Q1 U8 G4 P R
9 M/ d' ]- A& t她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例，实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢？ " G! ?9 z1 I9 n) i" J
很多人都羡慕她
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6 q8 B v6 k' C" {! J拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮
/ [2 J; g, e7 Z* \慢慢的健身成为了
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+ F f; k$ x5 e/ J6 A! x4 X2 V( P她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水，实现量的积累 ( E. f: N! o$ {" y- q
她尤为喜爱臀部训练$ g3 |- t2 T' k& _- a L: F0 B
- N! f( U. r9 U7 w( }. r常常在健身房里虐臀： 坐姿髋外展 强化臀中肌，稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感 ( N7 q( u: @& c# V
单边侧腿举% }! h! t) [. A9 {8 f$ G# _' b
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收紧核心，控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型 8 g. [) M. A* a3 U
除了健身
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% t( c9 z" d$ P( w, C9 M4 X. FLily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐，太刺激啦 这样的一字马，太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功 7 S) F1 Z& B8 k" n9 v1 D a
一字马的路线别具一格
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不管在健身房，还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面，她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水，低脂高蛋白 : N7 @; S8 ]( R8 O6 C
偶尔嘴馋的时候# a0 y6 ?& r- d, p: ^7 v
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Lily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭 ) t7 l" P; r( F* i' ^
在成长之路上
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) T/ X C ^0 n热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材，重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主 " D# v/ s/ _9 k$ m+ N; }
热爱生活的Lily时常去旅游
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欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心，开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足，让人想舔屏
' ?( E P. S9 X* @一直以来Lily都知道：+ J$ o* R( D5 {7 C; K3 W
# s5 b8 |8 |8 ]6 G9 q, A/ S越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说，健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条，也很可不知道，面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗？
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发表于 2021-5-21 15:35:40
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