21岁泰国混血模特，天使面孔，傲人身材，美得太过分，羡慕吗？

admin

一个好的身材，并不意味着你的体重越来越低就越好看。但是在现在这个社会，大多数女孩子都把苗条作为自己的目标。10个里面九个都在减肥。最大的原因就是现在这个社会太注重女孩子的外貌和身材了，所以大家的审美渐渐的扭曲。但是身材越来越瘦，真的很好看吗？ 今天要介绍的是一位来自泰国混血模特。她用自己完美的诠释了，身材好和皮肤白到底有多么的好看，她就是Jessie。一个爱尔兰泰国混血模特，99年的Jessie今年也就二十一岁。年纪轻轻就有一服姣好的身材，真的羡煞旁人。 Jessie在很小的时候就跟着父母来到了泰国曼谷，后来等她长大了因为很像夏普所以被星探发现，从此打开了Jessie的模特之路，到目前为止她的模特生涯都是顺风顺水，凭借傲人的身材，完美的臀形，和姣好的面容，让Jessie在模特行业迅速站稳脚跟。 Jessie从来不会为了保持身材而节食减肥，相反你经常会在某社交网站上看到她的美食分享。 既然吃了好吃的就要多动动，这样才能消除多余的卡路里。所以Jessie很喜欢把自己泡在健身房里，她喜欢那种掏空自己，大汗淋漓的感觉，就像重生一样。 essie最让人嫉妒的就是她的蜜桃臀了，Jessie也说过她是通过健身来塑形的，那今天小编就给大家分享几个练就蜜桃臀的小动作吧，希望大家都能通过这组动作拥有一个完美的臀形！这个动作需要借助到杠铃，首先双手紧握杠铃，双腿微微打开。

背部保持挺直，身体微微向下倾，下倾的同时臀部向上翘起。

深吸一口气，呼气的同时双手紧握杠铃向上拉，拉到臀部位置左右为止。

吸气时身体下倾。

这个动作一次做二十组左右。

动作二深蹲开合跳个动作需要借助弹力带，首先将弹力带套在脚踝位置。

双手十指相扣放在胸前。然后双腿打开向两边跳。

4 G# h, g& F9 O8 c9 B9 k

跳的同时向下蹲，下蹲的位置是小腿和大腿呈九十度左右为止。

+ Z( ^4 ~# b& n- i+ x# C

眼睛始终直视前方，呼气时下蹲吸气时上跳。

这个动作一次做二十组左右。

9 f/ [( j, J5 o: V6 y* `+ V2 z

动作三山羊挺身这个动作需要找一个支撑位置来支撑上半身。

首先靠在仪器上，双手紧紧抓住仪器，使臀部一下悬空。

3 h7 b4 q# ~; n0 s

呼气的时候双腿微微打开向上抬起，期间收紧腹部，面部朝下。

! O( z, F9 D( ]4 K+ Q0 h  h

吸气的时候下落。

( w7 F( ~1 u3 h/ o9 E$ O

这个动作一次做二十组左右。

动作四负重深蹲这个动作需要借助一个瑜伽球。

首先双腿打开，宽度应该是肩宽的一点五倍。

1 o. [4 J* I! d3 j) x0 I

双手举起瑜伽球放在头顶位置。

/ ~  f7 f: z: b: R& m8 T0 o

然后弯曲膝关节下蹲直至膝关节呈直角状态为止。

4 e0 N5 |4 B, ?3 Q  f

做这个动作需要注意的是，起身不代表站直身体，而是稍微向上抬起一点大概十公分左右就可以。

! k% g1 f! |6 [% c) _# F, ]! I# z8 z

这个动作一次做二十组左右。

动作五仰卧负重挺髋这个动作也需要借助支撑物，首先背部靠在支撑物上，膝盖弯曲脚掌向下，使大腿和上半身在一条直线上，并且小腿垂直于大腿。

然后将重物放在自己的髋部上面，深吸一口气，呼气的时候髋部向上拱起，吸气时下落。

) z, V4 W$ B/ `+ y' u4 T2 v

这个动作一次做二十组左右。

动作六半蹲侧步走首先双手十指相扣放在胸前，背部绷直，腹部收紧。

然后弯曲膝关节，角度大约是九十度左右。

然后双腿打开，保持下蹲的动作。

学螃蟹走路，横着走。这个动作一次约走三十步左右，换另一边继续走。

如果你不想节食还想拥有一个好的身材的话，那你只能靠健身来实现了，虽然现代技术很发达可以造假。但是自然的一定是最好看的，所以想要拥有像Jessie那样的蜜桃臀，大家一定要在健身上下功夫。我相信只要你能坚持下去，要不了多长时间你就能拥有一个好看的蜜桃臀！大家还不快快学起来呀！

& [# \9 G! F& ?+ S; h$ V6 S
+ n0 D% A/ S  J0 i: j


* ^( U5 ~4 B, ~* b& d