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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。( P, b2 F7 H n
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
& R* l6 Z4 D& J6 G* J' U宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ ) j6 ?* ?* L/ l; @
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。% @8 \9 [) K8 x& `( P6 q* J/ J
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# c) O9 w$ h- a/ M' e+ P很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。& E! r3 v! v A' P' J. \( k# g
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ , \: x- i' O: R: j: w7 W; O$ t
母乳喂养2 W2 A( E/ g+ a
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
* s8 M0 H* W' l7 y混合喂养/配方奶喂养
. n. N, W9 _( }. {混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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) q/ O7 Q) r3 A添加辅食后
z6 V1 y! j2 [) X! C《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。2 L$ w- _ g$ ?: d: K
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
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( ^0 a! \4 J( g/ e% _$ D9 h. R目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
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鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。 & _% Q) [$ y" u, a! Y4 a' o
所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。' G' E! I Z5 I9 r- f' E( |- z
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
0 D/ i; P; u) o2 [根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 ; _$ y1 ^ ~+ b% {: v3 E/ p
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。
# t9 c7 g+ @4 G3 O& ?# n DHA 可以和其他营养素同时补吗？
0 ^& \) p% [( X: M8 Z% y- G0 k% U s3 k很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
( p5 L; s; u0 s8 l/ x( }8 L# O答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。. g% s8 d$ G& l3 C# n
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。 0 Q" `* A4 k* ]( x. ?
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。 * z: i) m& N) j8 B7 w( K: \8 `. a# h
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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