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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！5 V( x6 m! x* j- z
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01、DHA要不要补？
5 ] Z& w: l4 X S在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
: k. u% K, V D# K5 Z. i) x1 }今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 5 K5 x6 x8 K, D# L2 i6 a
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 2 c$ Y l/ t9 A3 a8 X& w. P& \9 Q
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 & Q x- K& L! e$ W
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
4 v* F8 i8 @0 c' i* I1 e! C( S% |5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？) _& r! {* N! i: Y; c
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
7 u* d5 J$ B t宝宝在妈妈肚子里3个月后
9 ~+ H2 [6 `7 \怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
+ G0 O. V: Z+ p$ D早产的宝宝
* n9 S, {" o1 d8 O& w3 Z美国儿科学会建议：
: T5 I1 ^: _1 X% f( t; Y0 |出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 ) l0 V* E. {% A: g( t( j
纯母乳喂养的宝宝 0 F& }; V( C4 i3 M! U& s& \6 u
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
8 f% Q! o& Q, L2 j5 j% w一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 * z( t; u9 W3 Z u, S* z# W
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。7 f; L! N% r7 H5 u3 V8 S% v9 z
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
# c' m! R6 x- e' _ ADHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 : O. B" F/ v) ?; y- M- ~- n
断奶的宝宝
) }1 E! @3 @9 R! N1 X添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
" A& @+ d) \' F3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
3 J9 R) Z/ V4 l5 l! i3岁以上的宝宝 ! ]" m Q( d( d% L5 k/ c
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
" b t' B: z) U3 N" `3 a: t( A一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
# W$ J; s4 t% H2 k另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。0 P3 h8 ?3 B( _- K, P
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
7 V- N2 N. U4 e r( w* {·看包装1 W# I G. K {# ~
& S3 V9 j- R) ^1 \- @+ h- x正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 1 d; V4 z* _% x& X' j: C& L: ]
·看原料
! a3 P4 v; w" ?* w& xDHA主要来自鱼油或藻油。 ! j% O( R: S# z' {7 L
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。9 B+ ^' K* j4 Q3 d- d; S
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·看添加剂 , j: e4 H. v7 A) x9 W# ]* m
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 4 W+ z1 g5 U2 a7 M1 c( a5 a) I
·看含量
0 S: h) s8 s; H市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
4 g# I' n6 f# d U要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 9 u$ P( O& L3 ]( `; _+ W
•看口味
* \, c7 b# y8 i所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 4 K; B3 M2 V5 Y" M
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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