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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！ D8 f" Q' Q. |7 X
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: P! T m9 J: F. C6 n- E, L$ ~01、DHA要不要补？ ; ^% Z& z& E* {% q$ [& B% Z! i# I4 v
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
4 d+ o; V( O0 i( Y今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
+ B. n; J N( e! l4 L# X. K3 J4 i! \2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 / x/ K( b8 u( j/ v, A
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
; T7 l8 l; l& o/ ?$ q" ?" W3 b- f5 I8 n5 q4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 % s, W9 N1 x" H+ ^2 _+ i0 F
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
+ \) B/ k: P0 M& V! ?) l( L从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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8 {5 E, X; v" p" P! h& z解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ 5 d: l2 c2 T. Y& b
宝宝在妈妈肚子里3个月后 1 L0 L* N8 Q/ W9 k
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
, U9 Y4 U- x6 p) S9 C# _) y9 |早产的宝宝 3 s$ ^3 _/ x9 L- ~
美国儿科学会建议：
4 f+ @) C3 b& ?; K( S v出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
6 {% S1 I4 d. @9 C* `: u& f纯母乳喂养的宝宝 ' K5 C' b4 ?8 L3 N7 P" P
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
3 y# u- g5 k# e; K @4 E7 X$ q一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
2 v# b) K2 q: w! f m. [, |宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
' B7 H7 I4 m0 u7 {' z一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
5 o% T" C9 G% z; TDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
$ F \# }, ^1 _. M0 w断奶的宝宝 6 y" K. B- b! r
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 . d6 x% k; h0 m# T* `
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
" `. k# l4 y: Z# s3岁以上的宝宝
+ j; H' }7 r+ q3 ?: E+ L+ ?3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
9 ]8 L: t# _' d' f4 m! j& e一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
$ h- c+ G- p. f) h3 Y6 a% ^另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。4 V. s% H1 g9 |) A3 i( }
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
0 t; j) c) c, j$ M4 D/ {·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
3 w" L& ?8 M; ~3 x·看原料
5 b. E9 B- z+ J+ B. d* |DHA主要来自鱼油或藻油。 ! `# K7 h+ g6 R. |- P' u
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
0 K* x' } ~1 S+ p+ s ![]() % m$ X$ D- o/ ]( J- g( c1 ]; q
·看添加剂 : R1 y) P* W- ?! p" \. [4 l
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 ) H/ Q- @2 G6 L" i$ r2 X4 ?
·看含量
: y3 h% G$ i6 d: X市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 5 N6 u; s/ w; h- ]( u
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 7 }: W, y2 ~8 R8 i/ S5 e9 t
•看口味 & R( S6 ^; }' s
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 7 Y$ F& i( `! r/ v4 F! d
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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