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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？
- N$ B9 R! N$ i4 y8 ^- |$ @在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。. N; Q' x/ m- M
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$ M1 [3 s! B* ?' C但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
8 ]1 U0 ]& X$ U3 V! R& K* [; J2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
1 q4 Z8 ~) g$ `+ a7 H5 d: J3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
4 |; q; T" R$ g6 Y# s2 w( `4 }4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 ) G8 R3 K* p5 l2 h. r8 b$ n
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。1 {$ o) M0 [5 j* ]; ]
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; E7 P8 b9 v5 T }' F- B- W解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
% O6 q. U2 `& \- g8 _" q7 d宝宝在妈妈肚子里3个月后
: i( a8 g, S% j5 y8 u/ L怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 ) h' R- ~) R; V/ r6 X0 D4 I
早产的宝宝
- {1 L( }! `: a$ I2 g4 y" F# V4 d美国儿科学会建议：
8 I5 X$ V9 C+ B1 C出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
- I# u! ~, g/ G纯母乳喂养的宝宝 9 R2 Z$ {& L$ ^3 B3 U
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
0 X# ^, p6 ]& }一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓* y9 o- L1 u0 D, h( e
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 $ ~1 w) P! Z% ?8 _3 H7 n" ?
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
) C# K3 {$ l- o& Z8 h, F$ M5 j' p一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 2 N x' `; @6 Q3 N' D7 }/ Z
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 " d. }- e$ p7 b$ } \: V) U
断奶的宝宝 , D Q% ?/ m; X2 L1 D" Z8 ^) K
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 & G% }& x f- @7 [6 E' W
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 , ~& P& B, ?% c7 D! b# i u
3岁以上的宝宝
?% p" S. o& n: m; W$ L3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。7 w* g }; J# f0 G1 O v
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$ W3 S- a" t) ]4 b @/ ^小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； # ?; }; t r: w" Y+ w. \
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
3 {1 `, f. ?% M/ [4 a* W2 s 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
2 [/ p- l8 u t- F- u( z1 y·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 - g9 B! Q4 L5 r Z+ `% m; `6 d- B
·看原料 $ d. \( |. }3 c
DHA主要来自鱼油或藻油。
6 F/ j' J% @- Q* _' D1 K但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
' ?# S+ _* i' b4 _ l3 Q$ t/ M, x选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 , B3 G* o+ D. f
·看含量
, e' C) s) Q, B D1 |. E* s* A* R0 ]市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 / U& w. A0 V" m$ a5 y" N! i/ f
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 * q! i/ T. p+ F2 q; K$ x
•看口味
! j: Q# L8 Q3 u' ^9 }+ e所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
6 B# |$ d# y8 ~1 d这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 9 W( k& M6 ^8 d7 O; A
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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