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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！2 x' {4 _$ Z* K3 q9 H" B& P) L4 A
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01、DHA要不要补？
P7 f% \/ h! o6 b4 T% |9 n0 X在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ 0 I' [8 ^* |% G* f% a/ t+ Y! B) f
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 & j& g9 j6 o0 ~& D
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
1 w- L1 p( q/ ]+ j7 X D3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
4 ^( i( a( u6 A5 a/ ?* g& P4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
, l1 w( I/ W! X r7 t- D) S5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
8 F" N6 ]' ~4 M- n+ Y+ n从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？9 L+ o! g% f2 i4 X9 E
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
1 I# G0 d% ]' d7 v宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 5 P& k6 D' h3 a( t) R& O1 U ^
早产的宝宝
* e" u2 c# i- k" _* J6 t% }美国儿科学会建议： $ \+ ]/ g& [# i0 V8 s, c
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 3 \, B/ ^ V, M( y
纯母乳喂养的宝宝 ( M2 u; j; f) {
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
# v: G2 g8 D/ B' P I, [9 J一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓# Z1 ^ D& q. O) l( b; _$ v
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 : h; T# N$ @( E: z- ^7 }+ x- q
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
3 N; ]5 r4 U( T; Y# E3 i/ v一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： T# P" i6 M3 j& W
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 ' I+ S9 ?, d/ r1 t
断奶的宝宝
1 M7 W0 a9 h" {% Z$ R) G% d添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 8 B3 Z! ^8 ]( I2 u7 q) @8 ? ]0 s c; C
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
+ Z J; c2 k8 n0 o5 k5 B5 O3岁以上的宝宝 4 O; M( Y9 W! `2 T! u
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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% h: d1 |& ~9 ? [- k$ k小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 2 I. u+ u& @, y* i/ S d( Q! u# K% |9 v P
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
( F5 ^6 m& x5 H- S& c6 B8 R 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
, b* e% W& ^# ?0 j& x7 q) }·看包装
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9 F6 ]) v" V6 r; _! M正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 " h% x4 y9 D1 S6 F
·看原料
; H/ V- V8 |$ o& h v8 L0 {0 [: {5 ADHA主要来自鱼油或藻油。 ' O1 j; _7 J/ e; I
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。6 F E; O- L( F
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·看添加剂 " ?7 N% m' Z- y5 t2 b9 Z! ~% z$ `
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 4 W5 d h5 n) [* l, o3 N _* s' x' U
·看含量
0 N% Z: j, O. W! }: Y" E8 i9 J9 c市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
6 A$ }, ?$ R) L2 g+ I% G要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
9 t# e3 J1 A% L4 _: w8 l•看口味 4 D9 c( u Q( l$ A! g
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
2 C7 T9 `9 g; b这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 0 m+ V. q7 R/ X" ^& r
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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