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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！5 F8 Q* t; \8 w% A# M5 O& L: V
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7 t1 B& V/ [2 j: M2 q01、DHA要不要补？ ! J8 [7 C$ x) u/ a p" j" C
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。) m5 {" O* g' X3 U. s" ?7 N: S
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ . x, _' z' Z9 r3 P |
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 / t% A3 R- f% D4 h
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 1 l# `7 _ T: r4 H0 e1 Y7 H$ y
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
$ B# O+ T7 ^( D! ]. m& ?7 o7 [4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 1 a$ `, g: D* U0 V& w
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
7 U' o" u1 d% g3 C, \# P# @从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？; {* ? T- i1 X0 D* o
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
. {7 N( d' u! ]0 E6 i2 A宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
1 R! M5 {- u9 G; d早产的宝宝
' F- T1 n9 |3 P6 @% R美国儿科学会建议：
0 K& [* Z% _' J# U) Y出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
' R; A! N& D d7 q! I9 j) m纯母乳喂养的宝宝
0 A4 F3 h# o: u1 T! D* I! P5 B纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
( c, \' r# C2 j7 T, e一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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# @ ?, l9 L6 Y U: }/ y混合喂养和奶粉喂养的宝宝
1 N4 C) q) _ M4 Z# l# g宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
: ]$ k" Q. `/ b, m一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 8 M7 o N. L3 Q1 U7 e
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
# l, R4 x# |* A断奶的宝宝
4 M5 F$ {3 u' U6 E6 p添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 9 c1 t/ A9 \- Y& V1 K
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 ; |; y3 w6 A2 `* i' x5 _" ~! A1 S2 [
3岁以上的宝宝
6 I* @8 C4 L% i6 `3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。7 ?! e' x7 R3 J/ G, Z. f6 C- j
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0 r' Q/ |5 x- q, Y( a* D小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； " G. f5 \* }* Z/ `0 j
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。3 S4 A# o. c* o7 |5 F
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
* ]/ X& N% ^$ `; C$ X2 E·看包装
" O" n" c6 B5 a% B: o4 f1 U* p
, g; D% f# U$ m8 M正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
/ W; p- C1 T8 |, \; @3 f* I·看原料
5 t% ]# T5 ]2 P: S9 v6 a* H8 Y$ uDHA主要来自鱼油或藻油。 % x: l8 p, ]5 u# `
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。' T4 W6 M) [: F0 L1 B
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) l9 Y* J6 P/ A$ _, _·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 2 K# E* Q& g" C3 I3 }# @; `0 J
·看含量 - h" \9 h) _2 ~) ^0 z& _- z
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
% p; Q* @5 K' `- @要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
; U# Q ]4 e7 K4 |6 A3 `9 u•看口味
" l$ L7 b7 H0 d7 @/ U/ \所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 / a6 S/ k4 E# L, L3 ]; t1 v
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ % ?8 `( k4 x3 U" U+ Q) r1 A; B
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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